邵阳学院2024级新生军训开训！

晨光破晓，军歌嘹亮，

迷彩青春，满腔热忱。

军训的号角已然吹响，

24级邵侠们以昂扬的姿态，

踏上了充满挑战的军训场。

小七送上这份军训指南，请注意查收！

如果有不舒服的情况，请及时与教官打报告，不要强撑，要对自己的安全负责。

良好的心态是我们应对一切挑战的前提，保持乐观向上心态，享受集体氛围，视挑战为自我成长的机遇。必要时可向家人朋友倾诉自己的烦恼，寻求帮助。

军训期间，合理饮食至关重要。一日三餐应保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，特别是早餐一定要吃，以免出现低血糖。同时，忌油腻、辛辣等刺激性食物，以免影响消化和体能恢复。

军训期间，要关注每日温度、湿度及降雨情况。高温情况下，要注意防晒伤、防中暑;降雨情况下，记得带伞防止淋湿感冒。根据天气变化适时调整，以最好的状态应对训练。

萌新们结束训练回到宿舍后，千万不要图方便冲冷水澡，容易导致寒气入侵，引发感冒。建议用温水洗澡，有助于放松肌肉，促进血液循环。

军训期间需要大量的补水，带一个容量大、不易坏的水杯是很有必要的。

虽然早已立秋，但还是会有烈日天气出现，要注意防晒伤，及时补涂防晒霜，保护肌肤免受紫外线伤害。

藿香正气水能够预防中暑;操场周围蚊虫较多，可将驱蚊液涂抹在四肢处;早晚温差大，必备感冒药;在军训期间如若不幸扭伤，可用跌打损伤药;润喉糖可以保护嗓子，在喊口号、连队拉歌时也能声音洪亮不嘶哑。

除了军训要求的服装外，还可以自备鞋垫，一双柔软的鞋垫能有效增加鞋内舒适度，站军姿、走远路都不在话下，还能预防脚底起泡问题。

结束一天的训练后，回到宿舍，可以用热水泡脚，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

如果被烈日暴晒，回宿舍后记得要晒后修复。用温和的晒后修复产品，如芦荟胶等，能有效缓解肌肤晒红、晒痛等不适。

经历了一整天的高强度训练，进行拉伸按摩是放松肌肉、缓解酸痛的有效方式。轻轻拉伸、按压、揉捏、拍打需要放松的部位，加速乳酸代谢，让肌肉恢复活力感。

军训期间，为了安全与纪律考虑，不要戴任何首饰。首饰不仅可能在训练中刮伤自己或他人，还可能因在训练场不慎丢失而带来不必要的麻烦。

在训练前提前做好拉伸，能预热身体，预防运动伤害，为接下来的军训项目提前做好准备。

军训期间也需要保持内务整洁，个人物品合理、有序摆放，宿舍内部干净无异味，不使用违规电器，军训期间还要求将被子叠成“豆腐块”。

军训是一堂特殊的“大学第一课”，

磨练坚韧意志，锻炼坚毅品质，

为正式迈入大学生活打好坚实基础。

祝福各位24级新生们都能

安全、顺利、开心地度过军训时光！

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