30岁后，不可错过的运动——跑步

跑步对我们来说是最常见的健身运动了，它的门槛非常低，只要你有一双跑鞋就可以外出开启健身训练。能够坚持十年如一日跑步的人，相信他也是非常优秀的人，自律且自强。

为什么说30岁后，跑步是不可错过的运动呢？

30岁后身体开始进入到了衰老的状态，比如身体力量流失，肌肉流失，力量减弱，你会发现自己的身体越来越沉重，特别是生活习惯不好的人，身体衰老的速度更加快。这也是因为缺乏运动才会让身体衰老的速度加快，而跑步正是他们不可错过的运动之一。

因为跑步，特别是慢跑，对大多数人来说是最能够坚持下来的运动。要让中年人做高强度的运动，多数人可能做不下来；让中年人做低强度运动，他们会觉得效果差还浪费时间。那么选择跑步这种中等强度的运动，无疑是最佳的选择。

30岁后，不可错过的运动——跑步，你知道坚持跑步能够给身体带来哪些好处吗？

1，坚持跑步，能够锻炼到身体的心肺功能和体能，让你的身体健康素质有所提升。跑步提高身体的运动量，加快身体的运转和代谢，让你保持身体活力代谢，精力旺盛。跑步过程中不断地刺激和锻炼心脏以及肺部，从而提升了身体的体能。

2，坚持跑步，能够消耗身体内大量的卡路里，分解脂肪，消耗大量的热量，促进身体燃脂减脂的速度，加快身体的代谢和运转。跑步让你跑着跑着身材就瘦下来了，所以跑步能够让你避免中年发福。

3，坚持跑步，能够刺激到下肢的肌肉群，提高肌肉力量，减少肌肉流失，减缓身体衰老的速度。正所谓人老腿先老，跑步能够更好地刺激腿部的肌肉，提高腿部的肌肉力量，减缓腿部力量的流失，让你保持年轻的活力代谢。

4，坚持跑步，能够提升身体的活力，健康活力以及运动能力，缓解久坐给身体带来的压力，改善亚健康疾病等。跑步能够提高身体运动量，提高身体的健康素质，以及提高身体的活力代谢，让你保持健壮的身躯。

5，坚持跑步，能够提升到你自身的耐力，爆发力以及耐性等。让你不断地突破自我的局限性，以及加快身体的运转，当你跑完5公里，就会想要去完成10公里的跑步训练，甚至更长的公里数，实现自我的突破，这就是对于自我耐力的提升，以及爆发力的突破。

6，坚持跑步，让你的生活更自律。坚持跑步的人都会十分的优秀，并且长期坚持跑步都会可以有效地让自己的生活变得更自律，自律的生活习惯，以及自律性的行为习惯等，这些都有助于让你变得越来越自信，越来越优秀。

如果你想要变得更优秀，那么就去坚持跑步吧，如果你想要变得更自信，那就去坚持跑步吧，如果你想要保持年轻的状态，那就去跑步吧！

关键词： 体能 跑步 跑鞋