体重75kg，足内翻，选择什么跑鞋比较合适？

有跑友问，自己足内翻，鞋底磨损在前掌外侧较多，体重75kg，慢跑不追求速度，每次5公里，隔天跑一次，应该选择什么跑鞋比较合适？我看网上说足内翻要穿缓震跑鞋，那我买的kayano29是买错了吗？

足内翻就是跑姿内旋不足，内旋不足的跑者，在跑步过程中，力量向外侧偏移，导致足部向内旋转不足，身体重量也就向足部外侧集中。

在离地的瞬间，足部外侧需要承受更多的压力。鞋底容易磨损的区域，主要集中在鞋底前掌外侧和后跟外侧。

内旋不足的跑者确实需要穿缓震型跑鞋，可以为足弓外侧提供更强的缓震性能，以吸收更多的冲击力。

我这里整理了一张图，希望大家看图就能明白足内翻还是足外翻。

跑友体重75kg，属于中等体重跑者，每次跑5公里，运动量也不大，可以选择次顶级缓震跑鞋，想要更强的缓震体验，也可以穿顶级缓震跑鞋。

亚瑟士kayano29是一款顶级稳定支撑型跑鞋，更适合足外翻（即过度内旋）的大体重跑者，所以这款跑鞋不太适合这位跑友。

适合跑友的亚瑟士跑鞋可以选择Nimbus系列和CUMULUS系列，前者是顶级缓震跑鞋，缓震极限更高，更适合大体重跑者；后者是次顶级缓震跑鞋，更适合80kg以内的中小体重跑者。

除了亚瑟士的缓震跑鞋之外，索康尼的胜利系列和驭途系列，美津浓CREATION系列和RIDER系列，以及布鲁克斯的Glycerin甘油系列和Ghost幽灵系列，都是非常出色的缓震跑鞋。

下面给大家详细介绍下这几款缓震跑鞋，供大家参考。

1.亚瑟士GEL-Nimbus 26

单鞋重量：305g（42.5码）

中底材料：FF BLAST+ECO中底+PureGEL

适合脚型：正常足/高足弓/内翻

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：Nimbus26是亚瑟士的顶级缓震跑鞋，缓震和保护一如既往的出色，非常适合大体重和初跑者。功能性也比较强大，可进行各种距离的慢跑，如果以安全顺利完赛为目的，跑半马或全马都没问题。

中底使用FF BLAST+ECO环保中底材料，后跟内置Pure GEL缓震胶，相比上代，Nimbus26脚感更轻、更弹、更软，舒适度更高，同时为跑者带来高缓震、高回弹的跑步体验。

外底使用全新大底科技，前掌大面积使用ASICSGRIP橡胶大底，具备更强的抓地性；后跟易磨损区域使用耐久性更强的AHAR+橡胶大底，从而大大提升了跑鞋的柔韧性、舒适度和耐久性。

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2.亚瑟士GEL-CUMULUS 26

参考价：770

单鞋重量：259g（42.5码）

中底材料：FF Blast Plus+PureGEL

适合脚型：正常足/高足弓/内翻

适合人群：80kg以内中小体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：Cumulus系列是亚瑟士次顶级缓震跑鞋，是顶缓Nimbus系列的减配版，重量更轻，缓震上限更低点，更适合中小体重跑者，可进行长距离慢跑和LSD训练。

Cumulus 26中底全掌使用FF Blast+缓震材料，缓震回弹性能表现出众，同时兼顾轻量化；后跟搭载PureGEL缓震胶，相较GEL缓震胶柔软度提升65%，具备更强的缓震性能和更软、更轻的脚感。

采用工程网眼鞋面，具备良好的舒适性、贴合性和透气性。外底升级为Fluidride大底科技，是由EVA和橡胶组合制造的大底，耐磨性比较好，具有更优秀的舒适性和抓地力。

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3.索康尼驭途17

单鞋重量：282g（42.5码）

中底材料：PWRRUN+中底

适合脚型：正常足/高足弓/内翻

特点：驭途17是索康尼的次顶级缓震跑鞋，主打缓震保护和回弹，对初跑者比较友好，适合80kg以内中小体重跑者，可进行10公里以上长距离有氧慢跑及训练。

中底升级为TPU超临界发泡的PWRRUN+缓震中底，能量回馈可达90%，回弹更好，缓震更出色，可有效减少落地时带来的冲击力。配有PWRRUN+材质的7mm鞋垫，可为跑者提供更加软弹舒适的脚感。

采用工程网眼鞋面，透气性和包裹性都很好。外底关键部位覆盖XT-900橡胶大底，以提升跑鞋的防滑性、耐磨性和抓地力。

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4.美津浓CREATION 24

单鞋重量：355g（42.5码）

中底材料：Energy+无限WAVE

适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：CREATION系列是美津浓的顶级缓震跑鞋，同上代相比差别不大，中底依然是半掌型无限Wave波浪片科技搭配全掌型Enerzy缓震泡棉，具备出色的缓震性能，带来良好的能量反馈，实现更平稳的过渡。

采用全新的透气工程网眼鞋面，贴合感和包裹性都比较好，较前代重量减轻40g。外底是X10耐磨橡胶大底，前掌富有弹性，耐磨性强，可延长跑鞋的使用寿命。

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5.美津浓RIDER 27

参考价：469

单鞋重量：280g（42.5码）

中底材料：Enerzy+平行WAVE

适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以下中小体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：RIDER系列是美津浓的次顶级缓震跑鞋，也是美津浓最经典、知名度最高的跑鞋。缓震回弹、稳定支撑和耐磨性都很棒，适合中小体重跑者进行长距离慢跑及训练。

RIDER27中底在中后掌区域采用平行Wave波浪片，不仅提供出色的缓震性和抗扭转性，又能提升后跟部位的稳定性；中底上下层均使用Enerzy缓震泡棉，上层更软，下层更硬，脚感柔软舒适，具备出色的缓震回弹性能。相比前代，缓震体验差别不大，后掌的缓震性比较强，更适合后掌跑法。

采用一体编织的贾卡鞋面，舒适性和延展性都比较好，可适配更多脚型。外底是X10碳素橡胶大底，厚度分布设计合理，耐磨性非常好。

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6.布鲁克斯Glycerin甘油21

单鞋重量：278g（42.5码）

适合脚型：正常足/高足弓/内翻

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：Glycerin甘油系列是布鲁克斯的顶级跑鞋，具备出色的缓震性、回弹性和稳定性，对初跑者和大体重跑者非常友好。Glycerin甘油系列分为平衡版和支撑版，这款是平衡版适合高足弓、内旋不足的跑者。

中底采用缓震材料DNA LOFT V3充氮科技，注氮技术让中底泡棉材质的发泡更大更稳定，为跑者提供更强的缓震性能、更出色的回弹性能，以及柔软舒适的穿着体验。大底加宽结合分段式缓冲垫设计，让运动时前后掌过渡更加平稳流畅。

采用透气网布鞋面，搭配3D贴合丝网印花技术，脚感舒适贴合，包裹性和透气性都比较好。大底是全新的RoadTack橡胶材质，脚感更加轻盈舒适，同时能为跑者提供出色的抓地力和耐磨性。

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我是@海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！

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