常穿洞洞鞋，腿会变弯吗？

炎炎夏日洞洞鞋是很多年轻人的挚爱无论在工作场所、逛街时、公园里随处可见穿洞洞鞋的人洞洞鞋有着方便、舒适等特点然而很多网友表示洞洞鞋穿久了腿会变弯这是真的吗脚感软糯，晴雨天都能穿，凉鞋、拖鞋无缝切换，超级方便，还能DIY各种挂饰，花样百出的洞洞鞋，成了很多年轻人夏天必备。但有网友反映，洞洞鞋其实非常容易打滑、崴脚，安全系数很低。还有人表示，穿了一段时间的洞洞鞋后，小腿出现外翻，腿变弯了！真是洞洞鞋的错吗？广州中医药大学第三附属医院骨伤康复科主任袁颖嘉与您聊聊。材质过软，易加重腿部问题袁颖嘉主任表示，穿洞洞鞋本身不会导致腿部问题，可能是腿本身就存在内翻、外翻等问题，然后被洞洞鞋“放大”了。洞洞鞋的材质较软，相对于正常的鞋，它的支撑力和稳定性都较弱，会让足弓得不到有力的承托。长此以往，足弓会变得越来越松弛，甚至出现足弓塌陷。“足弓如同人体的地基，对保持身体的稳定性起到至关重要的作用。”足弓发生塌陷，整个下肢的力线也会随之改变，就可能会出现臀关节内扣、小腿外翻等问题，最终表现出腿部变形。甚至还穿着它小跑、运动，会让小腿肌肉承受额外的负担，变得粗壮。尤其不推荐儿童青少年常穿洞洞鞋，很容易导致足弓向扁平化的方向发展。常穿洞洞鞋，或导致脚痛、腰痛长期穿洞洞鞋还可能带来其他健康问题。袁颖嘉主任指出，洞洞鞋鞋底厚，又十分宽松，穿着不“跟脚”，再加上鞋头很大，走路时需要用力勾着脚趾，去带着鞋迈步。时间长了，可能会导致大拇趾的肌腱发力过度，影响足部浅表的筋膜，造成前脚掌疼痛。还会导致髌腱过度紧张，造成髌腱炎，出现膝关节酸软、疼痛。又由于穿洞洞鞋走路时，踝关节得往上翘，这会导致小腿前侧肌肉、大腿外侧的肌肉过分紧张，加重髋关节的负担，还可能会引起腰痛。“这种走路姿势臀肌不发力，可能会导致臀肌无力，让屁股变得扁平。”另外，由于缺乏后跟包裹，洞洞鞋的抗扭转性也较差，容易崴脚。袁颖嘉主任提醒，平时逛街、通勤等休闲场景，偶尔穿着洞洞鞋可以，但不要图舒服、方便，穿着洞洞鞋跑步、运动，以免受伤。坐扶梯时，千万要当心穿洞洞鞋坐手扶梯，鞋子被卷入电梯的事件，每年都有发生。一些地方的手扶梯甚至专门放上告示牌：穿洞洞鞋者请勿乘坐手扶梯。袁颖嘉主任表示，洞洞鞋的鞋头宽大、材质软等，都让它比一般的鞋子更容易被卷进手扶梯。很多人还会在鞋面增加配饰，非常容易被卡住或绊倒。又因为鞋面和鞋底都很厚，有时候即使被手扶梯卡住，人也难以及时发现。轻则损失一双鞋子，或脚部破皮、流血，严重的可能整个脚或腿都被卷入扶梯内部，造成骨折等惨痛后果。“穿着洞洞鞋时，最好乘坐垂直电梯或走楼梯。”袁颖嘉主任说，若一定要搭乘扶梯，足部可以尽量打横放，还要特别留意脚下。买洞洞鞋，最好先试穿袁颖嘉主任提醒，最好线下购买洞洞鞋，试穿能确保鞋码合适、鞋形贴合脚；尽量不选材质过软的，确保对足弓有足够的支撑；还要选透气、耐磨的。穿着一段时间后，发现鞋底磨损变形，就应及时换新。4个动作让腿变直很多人都喜欢“铅笔腿”，总觉得自己的小腿有点弯。袁颖嘉主任表示，如果检查腿部并无异常，可循序渐进地练下面4个动作，改善小腿弯。蚌式开合侧躺，双腿屈髋屈膝，一侧大腿紧贴地面，另一侧尽量向上打开，保持1~3秒后，再并拢，两腿交替进行。坐位拉伸坐位，腰向前倾，胸部尽量紧贴大腿，腰背部有轻微拉伸感，保持10~30秒。俯卧位屈膝俯卧位，双手在头前交叉，一腿屈膝，脚跟尽量靠近臀部，保持5~10秒后，缓缓放下，两腿交替进行。

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