有哪些全能跑鞋推荐？可同时兼顾日常慢跑、有氧训练和速度训练

所谓“全能跑鞋”，在我的理解中，就是那种既适合日常慢跑又能进行速度训练，不仅适用于5公里左右的短距离跑步，又能跑21公里这样的LSD长距离训练。

在跑鞋的细分下，这种跑鞋可归为轻质竞速训练鞋，也就是大家俗称的“万金油跑鞋”。

这种跑鞋各方面的性能都比较均衡，什么都能兼顾一点，轻质的同时，又有着良好的缓震性和稳定性，是进阶跑者日常使用最多的一种跑鞋。

这种跑鞋相比慢跑鞋，会更严肃一点，因为它的使用场景覆盖了有氧训练和速度训练，而慢跑鞋则更适合有氧训练。

目前这种万金油跑鞋做的比较出色的，当属国外的索康尼菁华系列、亚瑟士NOVABLAST系列和HOKA马赫系列等，相比国产的万金油跑鞋，整体性能更强，完成度更高，穿着体验和运动表现也都要更好一些。

当然，国产万金油跑鞋其实也不会差多少，至少能完全满足大家的使用需求，而且价格还更便宜，400左右就能入手。

目前国产万金油跑鞋比较推荐的有李宁赤兔系列、安踏柏油路霸系列、乔丹飞影和鸿星尔克绝尘系列。

还有特步两千公里系列也有万金油的属性，官方定位是入门级竞速训练鞋，但很多人将它归入慢跑鞋中，说白了它也是一双能兼顾日常慢跑和速度训练的万金油跑鞋。

下面给大家详细介绍几双全能跑鞋，供大家参考。

1.李宁赤兔7 PRO

单鞋重量：228g（42码）

中底材料：全掌李宁䨻+Light Foam ULTRA

适合人群：入门跑者，进阶跑者

使用场景：日常慢跑，速度训练，体测

使用场景：李宁赤兔7Pro是一双轻质竞速训练鞋，也是一双偏竞速的缓震跑鞋，不仅适合日常慢跑和速度训练，也适合体测考试，可进行10公里以上长距离跑步训练。

采用双密度中底，上层是全掌李宁䨻科技，下层是Light Foam ULTRA缓震泡棉，中底加厚拉高了缓震极限，回弹反馈也比较出色。足弓处使用PORBAR LOC稳定装置，加强了抗扭性和稳定性。

外底采用GCR橡胶大底，轻质止滑，抓地强且耐磨，无惧湿滑路况。鞋面采用加强MONO纱材质，耐磨抗弯折，轻盈透气，夏日跑步不闷脚。

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2.乔丹飞影4.0

单鞋重量：266g（42码）

中底材料：巭TURBO+TPU板

适合人群：入门跑者，进阶跑者

使用场景：马拉松训练，速度训练，体测

特点：乔丹飞影4.0是一双轻质竞速训练鞋，有万金油的属性，可兼顾多场景使用，既适合日常慢跑，又适合速度训练和体测考试。

中底搭载巭Turbo回弹科技，具备良好的缓震性和回弹性；中足部位有TPU稳定支撑设计，跑步落地时能提供良好的稳定性和支撑感。

采用编织鞋面设计，轻质透气，包裹性也很不错。外底是全掌防滑耐磨橡胶大底，耐磨性和抓地力也都不错。

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3.鸿星尔克绝尘2.0

单鞋重量：250g（41码）

中底材料：炁科技

适合脚型：正常足/高足弓/内翻

适合人群：大众跑者，进阶跑者

使用场景：长距离慢跑，速度训练

特点：绝尘2.0是一款轻质竞速训练鞋，300多的价格也不贵，日常通勤、慢跑和速度训练皆可，跑个十几二十公里也不成问题。

中底搭载超临界发泡炁科技缓震泡棉，轻量缓震，耐用性强，回弹表现出色。中底采用贯穿式的TPU稳定结构，加长加宽、异形上翻的设计，为跑鞋增强了抗扭性和稳定性，以防止侧翻和过度内旋。

18针飞织鞋面设计，融入工程网眼，保持良好的透气性，上脚舒适柔软。外底采用耐磨橡胶大底，受力面全覆盖，耐磨性俱佳。

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4.特步两千公里2.0

单鞋重量：253g（42码）

中底材料：ACE缓震科技

适合人群：大众跑者，进阶跑者

使用场景：日常慢跑，长距离训练

特点：特步两千公里2.0官方定位是入门级竞速训练跑鞋，就实际体验来说，缓震和支撑做的都不错，适合长距离慢跑训练，同时兼顾日常通勤和体测考试。

中底沿用XTEP ACE缓震中底科技，缓震回弹表现出色，回弹率高达70%，可有效减少跑步落地时的冲击。相比1代，二代的ACE中底是由3D打印模具一体射出的，性能更优，更抗撕裂，不易掉渣。

中足部位内嵌翼型TPU，为跑者提供足够的稳定性和抗扭性，足部支撑保护更到位。相比1代TPU更大，后跟的稳定性和中腰的支撑感更强；同时前掌宽度比1代加宽4mm，落地时更稳定，不易侧翻。

外底依然是CPU大底，耐磨防滑，抓地稳，CPU大底的厚度比1代加厚0.3mm，关键部位易磨损区域加厚2.5mm，耐磨性比1代更出色。高强度的绞综鞋面，轻韧透气，耐磨性比较好，包裹感也很强。

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5.亚瑟士NOVABLAST 4

单鞋重量：260g（42.5码）

中底材料：FF BLAST+ECO

特点：Novablast系列是亚瑟士轻质竞速训练鞋，俗称“万金油跑鞋”，注重回弹性和轻量化，适合中小体重长距离慢跑和LSD训练，同时还兼顾强度较高的速度训练和节奏跑。

Novablast 4中底采用FF BLAST+ECO缓震泡棉，融入了一定比例的环保材料，为跑者提供优秀的回弹性能和缓震性能，带来更为轻软的触地脚感。

一体式工程编织鞋面，轻盈舒适，透气性十足。外底使用AHAR LO橡胶大底，硬度更低，抓地性和耐磨性表现出色；结合蹦床式外底结构设计，可增强落地时的回弹体验。

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6.索康尼菁华14

单鞋重量：200g（42.5码）

中底科技：PWRRUN

适合人群：进阶跑者，精英跑者

使用场景：速度训练，长距离慢跑

特点：菁华系列是索康尼的薄底竞速训练鞋，注重轻量化和路感，脚感舒适轻盈，既适合速度训练，又适合日常慢跑训练，是很多进阶跑者和精英跑者最爱的跑鞋之一。

中底搭载最新调教的PWRRUN缓震泡棉，并配有PWRRUN+鞋垫，后掌厚度达31MM，具备良好的缓震回弹性能。相较上代，中底加厚3MM，不仅提升了缓震性能，降低了驾驭难度，还反而减轻了跑鞋的重量。

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我是@海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！

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