对于新手有什么跑鞋推荐？要知道它才是你的首选

对于新手跑者、初跑者来说，本身的跑步基础和肌肉力量都比较薄弱，在刚开始跑步时，最需要的是跑鞋所提供的缓震性和保护作用，而不是轻量化、回弹性和推进力。

因此，在选购跑鞋时，慢跑鞋才是初跑者的首选。

因为慢跑鞋就是为大众跑者设计的，慢跑鞋更注重跑鞋的缓震保护和支撑保护，可以为跑者提供更好的保护作用，从而最大程度避免运动伤害。

初跑者选购跑鞋，要尽量避开竞速鞋，尤其是碳板跑鞋，最好别买。

竞速鞋是为专业跑者和精英跑者准备的，虽然能让你穿得更轻、跑得更快，但是竞速鞋为了追求极致的性能，往往会牺牲跑鞋一定的缓震保护和支撑保护，不仅无法为初跑者提供充足的保护，反而更容易让你受伤。

所以，初跑者选一双缓震好、支撑好的慢跑鞋就对了，不要去考虑什么回弹性和推进力，因为初跑者本身就跑得比较慢，就算回弹快、推进力强，你也感觉不出来。

下面给初跑者推荐几款比较热门的跑鞋，供大家参考。

1.必迈远征者5.0

单鞋重量：245g（41码）

中底材质：BoomFly科技

适合脚型：正常足/高足弓/足内翻

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：远征者5.0是一双严肃的长距离缓震跑鞋，必迈官方定位是顶级缓震跑鞋，缓震极限很高，稳定性也很好，大体重和初跑者都能穿，很适合长距离跑步训练，跑半马也没问题。

中底采用BOOM FLY脂肪族TPU泡棉，脚感轻盈，软硬适中，缓震回弹性能优秀，单次10公里没有明显的衰减。底部加宽设计、后跟隐形内置港宝和双侧前后掌加高侧墙，可为跑鞋提升稳定和支撑性能。

超轻橡胶大底，耐磨止滑，轻量化提升10%，鞋面是MONO纱搭配单层网布，轻盈透气，散热性比较好，夏天跑步穿也不闷脚。

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2.安踏冠军跑鞋3代

单鞋重量：246g（42码）

中底材料：氮科技

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：日常慢跑，LSD训练

特点：冠军跑鞋系列是安踏的顶级缓震跑鞋，冠军3不仅比上代更好，而且比冠军3PRO版的适配性更广，新手、大体重和专业大神都能穿，大体重单次距离10公里内最佳，正常体重可进行日常有氧慢跑和长距离LSD训练。

全掌氮科技中底，能量回馈高达84%，带来出色的回弹体验和缓震脚感；42C的硬度，既不会太软卸力，也不会太硬踩不动。中足大块TUP稳定片，强度很好，前掌弯折非常灵活，中底加宽、后跟内侧加固设计，提升了稳定性和支撑性，强化的跑鞋的保护性能。

弦科技鞋面设计，透气性很好，夏天穿也不会闷热，而且中腰包裹比较紧实。外底使用全天候止滑耐磨AI龙鳞大底，耐磨性和抓地力都比较不错。

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3.361°爆沫4

单鞋重量：252g（42码）

中底材料：QU!KCQT

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里内日常慢跑

特点：361°爆沫4是一款缓震跑鞋，中底脚感偏硬，但缓震极限比较高，对初跑者和大体重跑者比较友好；同时中底反馈比较快，回弹好，更容易起速度，既适合日常慢跑，也适合速度较快的有氧训练。

中底使用全掌QU!KCQT脂肪族中底，提供良好的缓震性和回弹性，中底加厚，带来更高的缓震极限，同时提升了耐用性和舒适性。中足部位TPU支撑片设计，提升稳定支撑和抗扭转性，防止运动伤害。

鞋面采用一体织造纱架材质，透气舒适，轻盈有韧性，包裹性和舒适度都不错。大底由全掌橡胶升级为射出橡胶，轻质的同时增强了大底的抓地性和耐用性

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4.索康尼胜利21

单鞋重量：278g（42.5码）

中底材料：PWRRUN+中底

适合脚型：正常足/高足弓/内翻

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：胜利21是索康尼新一代的顶级缓震跑鞋，脚感舒适，用料扎实，缓震性能出众，对初跑者和大体重跑者都比较友好，可进行10公里以上的长距离慢跑训练。

中底搭载重新调校的PWRRUN+缓震科技，并搭配了7mm的PWRRUN+鞋垫，为跑者带来更强的缓震性能，更好的回弹反馈。

鞋面采用全新FLAT-KNIT材质的飞织鞋面设计，结合大面积的网眼，大幅度提升了跑鞋的透气性。外底采用XT-900防滑橡胶大底，为跑鞋提供出色的耐磨性和抓地力。

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5.亚瑟士GEL-Nimbus 26

单鞋重量：305g（42.5码）

中底材料：FF BLAST+ECO中底+PureGEL

适合脚型：正常足/高足弓/内翻

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：Nimbus26是亚瑟士的顶级缓震跑鞋，缓震和保护一如既往的出色，非常适合大体重和初跑者。功能性也比较强大，可进行各种距离的慢跑，如果以安全顺利完赛为目的，跑半马或全马都没问题。

中底使用FF BLAST+ECO环保中底材料，后跟内置Pure GEL缓震胶，相比上代，Nimbus26脚感更轻、更弹、更软，舒适度更高，同时为跑者带来高缓震、高回弹的跑步体验。

外底使用全新大底科技，前掌大面积使用ASICSGRIP橡胶大底，具备更强的抓地性；后跟易磨损区域使用耐久性更强的AHAR+橡胶大底，从而大大提升了跑鞋的柔韧性、舒适度和耐久性。

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我是@海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！

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