每天跑步7公里左右，有什么推荐的跑鞋吗？

有跑友说，自己体重68kg左右，男性，在柏油路跑，每天跑步7公里左右，配速6分钟，有什么推荐的跑鞋吗？

跑步是一项需要长期坚持的运动，对于大众跑者来说，不建议天天跑，天天跑步会让肌肉得不到充分的休息和恢复时间，容易导致肌肉疲劳，一些运动损伤也就更容易发生

所以，如果你跑步的目的是为了锻炼身体，那建议你跑一休一或跑二休一，让身体肌肉有一个恢复的过程，为下一次跑步提供良好的体能。

这位跑友体重68kg，属于中等体重跑者，也就是正常体重，7公里的跑步距离，运动强度适中，选择一双次顶级跑鞋就足够了。

这种体重，这种距离，这种配速，跑鞋其实非常好选择，市面上大多数慢跑鞋都可以穿。

如果你的预算在500以上，可以重点考虑亚瑟士、索康尼、美津浓、布鲁克斯和耐克等这些国际知名的跑鞋品牌。如果预算在三四百左右，那就重点关注国产跑鞋。

下面给大家推荐几双性能比较出色的慢跑鞋，供大家参考下。

1.美津浓RIDER 27

单鞋重量：280g（42.5码）

中底材料：Enerzy+平行WAVE

适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以下中小体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：RIDER系列是美津浓的次顶级缓震跑鞋，也是美津浓最经典、知名度最高的跑鞋。缓震回弹、稳定支撑和耐磨性都很棒，适合中小体重跑者进行长距离慢跑及训练。

RIDER27中底在中后掌区域采用平行Wave波浪片，不仅提供出色的缓震性和抗扭转性，又能提升后跟部位的稳定性；中底上下层均使用Enerzy缓震泡棉，上层更软，下层更硬，脚感柔软舒适，具备出色的缓震回弹性能。相比前代，缓震体验差别不大，后掌的缓震性比较强，更适合后掌跑法。

采用一体编织的贾卡鞋面，舒适性和延展性都比较好，可适配更多脚型。外底是X10碳素橡胶大底，厚度分布设计合理，耐磨性非常好。

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2.索康尼火鸟3

单鞋重量：309g（42.5码）

中底材料：PWRVIZI中底

适合脚型：正常足/高足弓/内翻

适合人群：80kg以内中小体重跑者

使用场景：10公里内日常慢跑

特点：火鸟系列是索康尼的次顶级跑鞋，是专门针对中国消费者打造的跑鞋，缓震保护和舒适度比较好，而且颜值高、性价比高，适合各阶段跑者日常慢跑和通勤，跑步距离10公里内最佳。

中底采用全掌型PWRVIZI+EVA双密度缓震中底，PWRVIZI中底提供优异的缓震回弹性能，能量回馈高达78%；高弹EVA提升落地时的稳定性，同时带来更持久的回弹体验。

鞋面采用工程网布材质，贴合感和包裹性都很好，透气性也不错。XT-900橡胶大底，提供良好的抓地力和耐磨性。

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3.亚瑟士GEL-CUMULUS 25

单鞋重量：266g（42.5码）

中底材料：FF Blast Plus+PureGEL

适合脚型：正常足/高足弓/内翻

适合人群：80kg以内中小体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：全新升级的GEL-CUMULUS 25相较前代，拥有了更强的缓震性能和舒适度。中底内置的GEL缓震胶升级为亚瑟士新技术PureGEL缓震胶，后者具备更强的缓震性能和更软、更轻的脚感。

中底材料由FF Blast升级为FF Blast Plus泡棉，并采用全掌型配置，后者重量更轻，缓震更强，可为跑者提供更具能量感的缓震性和更轻盈的脚感。

轻量的工程网眼鞋面设计，具备良好的舒适性、贴合性和透气性。鞋底是AHAR耐磨橡胶大底，后跟还配有耐磨性更强的AHAR橡胶材质，轻量耐磨，抓地力强。

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4.特步两千公里2.0

单鞋重量：253g（42码）

中底材料：ACE缓震科技

适合人群：入门跑者，进阶跑者

使用场景：日常慢跑，长距离训练

特点：特步两千公里2.0官方定位是入门级竞速训练跑鞋，就实际体验来说，缓震和支撑做的都不错，适合长距离慢跑训练，同时兼顾日常通勤和体测考试。

中底沿用XTEP ACE缓震中底科技，缓震回弹表现出色，回弹率高达70%，可有效减少跑步落地时的冲击。相比1代，二代的ACE中底是由3D打印模具一体射出的，性能更优，更抗撕裂，不易掉渣。

中足部位内嵌翼型TPU，为跑者提供足够的稳定性和抗扭性，足部支撑保护更到位。相比1代TPU更大，后跟的稳定性和中腰的支撑感更强；同时前掌宽度比1代加宽4mm，落地时更稳定，不易侧翻。

外底依然是CPU大底，耐磨防滑，抓地稳，CPU大底的厚度比1代加厚0.3mm，关键部位易磨损区域加厚2.5mm，耐磨性比1代更出色。高强度的绞综鞋面，轻韧透气，耐磨性比较好，包裹感也很强。

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5.必迈远征者5.0

单鞋重量：245g（41码）

中底材质：BoomFly科技

适合脚型：正常足/高足弓/足内翻

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：远征者5.0是一双严肃的长距离缓震跑鞋，必迈官方定位是顶级缓震跑鞋，缓震极限很高，稳定性也很好，大体重和初跑者都能穿，很适合长距离跑步训练，跑半马也没问题。

中底采用BOOM FLY脂肪族TPU泡棉，脚感轻盈，软硬适中，缓震回弹性能优秀，单次10公里没有明显的衰减。底部加宽设计、后跟隐形内置港宝和双侧前后掌加高侧墙，可为跑鞋提升稳定和支撑性能。

超轻橡胶大底，耐磨止滑，轻量化提升10%，鞋面是MONO纱搭配单层网布，轻盈透气，散热性比较好，夏天跑步穿也不闷脚。

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我是@海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！

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关键词： 索康尼 跑步 跑鞋