五公里用时25分48秒，预算700左右，有哪些跑鞋推荐？

有跑友问，自己是女生，15岁，五公里PB25分48秒，跑步是全掌落地，脚型偏瘦，不是扁平足，跑步频率不定，有空就跑，寒暑假一般跑二休一。跑过最远距离十四公里左右，前年参加的越野跑，预算700左右，请问有哪些跑鞋推荐？亚瑟士选择哪款合适？

女生15岁，读高二的年级，5公里用时25分48秒，配速就是5分9秒，这个速度很不错了，对于普通跑者来说，这个配速算是快跑。

对于女生的能力来说，其实很多跑鞋都可以穿，既可以选择慢跑鞋和竞速训练鞋，也可以试试碳板跑鞋。不过碳板跑鞋不建议经常穿，可以在比赛时或有竞速需求的时候穿穿。

如果想要亚瑟士跑鞋的话，建议选择亚瑟士次顶级缓震跑鞋Cumulus 26，这款适合正常足或高足弓跑者，可进行日常有氧慢跑训练和长距离LSD训练。

或者选择亚瑟士Novablast 4，这是一双轻质竞速训练鞋，注重回弹性和轻量化，既适合日常慢跑和LSD训练，也能兼顾强度较高的速度训练和节奏跑。

亚瑟士Novablast 4目前售价860，价格有点贵，如果预算不足，可以选择国产跑鞋。

比如李宁赤兔7 PRO、安踏柏油路霸2、乔丹飞影4.0和鸿星尔克绝尘2.0等，这些都是轻质竞速训练鞋，也就是俗称的“万金油”跑鞋，跑起来可快可慢，可兼顾多场景使用。

下面给大家详细介绍下这几双跑鞋，供大家参考。

1.亚瑟士GEL-CUMULUS 26

单鞋重量：259g（42.5码）

中底材料：FF Blast Plus+PureGEL

适合脚型：正常足/高足弓/内翻

适合人群：80kg以内中小体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：Cumulus系列是亚瑟士次顶级缓震跑鞋，是顶缓Nimbus系列的减配版，重量更轻，缓震上限更低点，更适合中小体重跑者，可进行长距离慢跑和LSD训练。

Cumulus 26中底全掌使用FF Blast+缓震材料，缓震回弹性能表现出众，同时兼顾轻量化；后跟搭载PureGEL缓震胶，相较GEL缓震胶柔软度提升65%，具备更强的缓震性能和更软、更轻的脚感。

采用工程网眼鞋面，具备良好的舒适性、贴合性和透气性。外底升级为Fluidride大底科技，是由EVA和橡胶组合制造的大底，耐磨性比较好，具有更优秀的舒适性和抓地力。

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2.亚瑟士NOVABLAST 4

单鞋重量：260g（42.5码）

中底材料：FF BLAST+ECO

适合人群：大众跑者，进阶跑者

使用场景：长距离慢跑，速度训练

特点：Novablast系列是亚瑟士轻质竞速训练鞋，俗称“万金油跑鞋”，注重回弹性和轻量化，适合中小体重长距离慢跑和LSD训练，同时还兼顾强度较高的速度训练和节奏跑。

Novablast 4中底采用FF BLAST+ECO缓震泡棉，融入了一定比例的环保材料，为跑者提供优秀的回弹性能和缓震性能，带来更为轻软的触地脚感。

一体式工程编织鞋面，轻盈舒适，透气性十足。外底使用AHAR LO橡胶大底，硬度更低，抓地性和耐磨性表现出色；结合蹦床式外底结构设计，可增强落地时的回弹体验。

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3.李宁赤兔7 PRO

单鞋重量：228g（42码）

中底材料：全掌李宁䨻+Light Foam ULTRA

适合人群：入门跑者，进阶跑者

使用场景：日常慢跑，速度训练，体测

使用场景：李宁赤兔7Pro是一双轻质竞速训练鞋，也是一双偏竞速的缓震跑鞋，不仅适合日常慢跑和速度训练，也适合体测考试，可进行10公里以上长距离跑步训练。

采用双密度中底，上层是全掌李宁䨻科技，下层是Light Foam ULTRA缓震泡棉，中底加厚拉高了缓震极限，回弹反馈也比较出色。足弓处使用PORBAR LOC稳定装置，加强了抗扭性和稳定性。

外底采用GCR橡胶大底，轻质止滑，抓地强且耐磨，无惧湿滑路况。鞋面采用加强MONO纱材质，耐磨抗弯折，轻盈透气，夏日跑步不闷脚。

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4.乔丹飞影4.0

单鞋重量：266g（42码）

中底材料：巭TURBO+TPU板

适合人群：入门跑者，进阶跑者

使用场景：马拉松训练，速度训练，体测

特点：乔丹飞影4.0是一双轻质竞速训练鞋，有万金油的属性，可兼顾多场景使用，既适合日常慢跑，又适合速度训练和体测考试。

中底搭载巭Turbo回弹科技，具备良好的缓震性和回弹性；中足部位有TPU稳定支撑设计，跑步落地时能提供良好的稳定性和支撑感。

采用编织鞋面设计，轻质透气，包裹性也很不错。外底是全掌防滑耐磨橡胶大底，耐磨性和抓地力也都不错。

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5.鸿星尔克绝尘2.0

单鞋重量：250g（41码）

中底材料：炁科技

适合脚型：正常足/高足弓/内翻

特点：绝尘2.0是一款轻质竞速训练鞋，300多的价格也不贵，日常通勤、慢跑和速度训练皆可，跑个十几二十公里也不成问题。

中底搭载超临界发泡炁科技缓震泡棉，轻量缓震，耐用性强，回弹表现出色。中底采用贯穿式的TPU稳定结构，加长加宽、异形上翻的设计，为跑鞋增强了抗扭性和稳定性，以防止侧翻和过度内旋。

18针飞织鞋面设计，融入工程网眼，保持良好的透气性，上脚舒适柔软。外底采用耐磨橡胶大底，受力面全覆盖，耐磨性俱佳。

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我是@海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！

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