体重78.5kg，身高172，石板路跑3到6公里，选择什么跑鞋合适？

有跑友问，体重78.5kg左右，身高172cm，BMI值算下来应该属于大体重吧，准备每天早上清晨跑步3到6公里，石板路，有哪些跑鞋推荐，RIDER 27可以穿吗？

通常体重≥80kg，或者BMI值≥25，两个指标满足一个，就属于大体重跑者，一般建议选择顶级跑鞋。

这位跑友体重78.5kg，身高172cm，BMI值根据计算公式BMI=体重（kg）÷身高的平方（m），得出题主BMI值为26.5，由此说明跑友为大体重跑者，建议选择顶级跑鞋。

至于选择缓震系跑鞋还是支撑系跑鞋，就要看是高足弓还是低足弓，内旋不足还是过度内旋，如果实在不清楚自己的足弓类型和内旋程度，建议直接考虑缓震系跑鞋。

跑友提到的RIDER 27是美津浓的次顶级缓震跑鞋，更适合80kg以内的中小体重跑者，如果运动量比较小，我觉得也能满足大体重的日常需求，单次跑个五六公里，也没啥问题，缓震性完全足够。

当然，如果想要更强的缓震体验，更好的保护脚踝和膝盖，选择顶级缓震跑鞋肯定会更好。

目前国外的顶级缓震跑鞋，比较推荐的有亚瑟士GEL-Nimbus 26、索康尼胜利21和美津浓CREATION 24。

国产的话，个人比较推荐口碑不错、性价比又高的必迈远征者5.0，以及前段时间推出不久的安踏冠军跑鞋3代，两款跑鞋脚感都很好，缓震性和稳定性都不错，特别适合大体重跑者。

下面就给大家详细介绍下这几双跑鞋，供大家参考下。

1.亚瑟士GEL-Nimbus 26

单鞋重量：305g（42.5码）

中底材料：FF BLAST+ECO中底+PureGEL

适合脚型：正常足/高足弓/足内翻

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：Nimbus26是亚瑟士的顶级缓震跑鞋，缓震和保护一如既往的出色，非常适合大体重和初跑者。功能性也比较强大，可进行各种距离的慢跑，如果以安全顺利完赛为目的，跑半马或全马都没问题。

中底使用FF BLAST+ECO环保中底材料，后跟内置Pure GEL缓震胶，相比上代，Nimbus26脚感更轻、更弹、更软，舒适度更高，同时为跑者带来高缓震、高回弹的跑步体验。

外底使用全新大底科技，前掌大面积使用ASICSGRIP橡胶大底，具备更强的抓地性；后跟易磨损区域使用耐久性更强的AHAR+橡胶大底，从而大大提升了跑鞋的柔韧性、舒适度和耐久性。

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2.索康尼胜利21

单鞋重量：278g（42.5码）

中底材料：PWRRUN+中底

适合脚型：正常足/高足弓/内翻

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：胜利21是索康尼新一代的顶级缓震跑鞋，脚感舒适，用料扎实，缓震性能出众，对初跑者和大体重跑者都比较友好，可进行10公里以上的长距离慢跑训练。

中底搭载重新调校的PWRRUN+缓震科技，并搭配了7mm的PWRRUN+鞋垫，为跑者带来更强的缓震性能，更好的回弹反馈。

鞋面采用全新FLAT-KNIT材质的飞织鞋面设计，结合大面积的网眼，大幅度提升了跑鞋的透气性。外底采用XT-900防滑橡胶大底，为跑鞋提供出色的耐磨性和抓地力。

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3.美津浓CREATION 24

单鞋重量：355g（42.5码）

中底材料：Energy+无限WAVE

适合脚型：正常足/高足弓/内翻
适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：CREATION系列是美津浓的顶级缓震跑鞋，同上代相比差别不大，中底依然是半掌型无限Wave波浪片科技搭配全掌型Enerzy缓震泡棉，具备出色的缓震性能，带来良好的能量反馈，实现更平稳的过渡。

采用全新的透气工程网眼鞋面，贴合感和包裹性都比较好，较前代重量减轻40g。外底是X10耐磨橡胶大底，前掌富有弹性，耐磨性强，可延长跑鞋的使用寿命。

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4.安踏冠军跑鞋3代

单鞋重量：246g（42码）

中底材料：氮科技

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：日常慢跑，LSD训练

特点：冠军跑鞋系列是安踏的顶级缓震跑鞋，冠军3不仅比上代更好，而且比冠军3PRO版的适配性更广，新手、大体重和专业大神都能穿，大体重单次距离10公里内最佳，正常体重可进行日常有氧慢跑和长距离LSD训练。

全掌氮科技中底，能量回馈高达84%，带来出色的回弹体验和缓震脚感；42C的硬度，既不会太软卸力，也不会太硬踩不动。中足大块TUP稳定片，强度很好，前掌弯折非常灵活，中底加宽、后跟内侧加固设计，提升了稳定性和支撑性，强化的跑鞋的保护性能。

弦科技鞋面设计，透气性很好，夏天穿也不会闷热，而且中腰包裹比较紧实。外底使用全天候止滑耐磨AI龙鳞大底，耐磨性和抓地力都比较不错。

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5.必迈远征者5.0

单鞋重量：245g（41码）

中底材质：BoomFly科技

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：远征者5.0是一双严肃的长距离缓震跑鞋，必迈官方定位是顶级缓震跑鞋，缓震极限很高，稳定性也很好，大体重和初跑者都能穿，很适合长距离跑步训练，跑半马也没问题。

中底采用BOOM FLY脂肪族TPU泡棉，脚感轻盈，软硬适中，缓震回弹性能优秀，单次10公里没有明显的衰减。底部加宽设计、后跟隐形内置港宝和双侧前后掌加高侧墙，可为跑鞋提升稳定和支撑性能。

超轻橡胶大底，耐磨止滑，轻量化提升10%，鞋面是MONO纱搭配单层网布，轻盈透气，散热性比较好，夏天跑步穿也不闷脚。

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我是@海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！

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