小心！这类火爆的鞋子可能正毁掉你的关节

近年来，市场上出现了一种被称为有“踩屎感”的鞋子，以其柔软、舒适等特点吸引了大量消费者。

“踩屎感”鞋子多采用高弹性的鞋底材料，如聚氨酯泡沫、EVA（乙烯-醋酸乙烯酯）等。这些材料可以提供极佳的缓震效果，能够极大减轻脚底的压力，让穿着者感到非常舒适。但也要注意到，这种过度柔软的鞋底设计可能导致足部支撑力不足，对关节健康造成潜在的健康影响。

首先，“踩屎感”鞋子的过度缓震效果虽然能让脚底感到舒适，但也意味着脚底的支撑力不足。

行走和跑步时，脚底需要足够的反作用力来保持身体的平衡和稳定。过于柔软的鞋底可能会使这种反作用力减弱，无法提供足够支撑，使得关节和肌肉需要承担更多负荷，长此以往可能导致关节疲劳和损伤，特别是在进行运动或长时间行走时，容易引发关节不稳，增加扭伤风险。

其次，“踩屎感”鞋子的足弓支撑不足。足弓是人体重要结构之一，是人体天然的减震器，具有吸收冲击力和维持步态的功能。正常情况下，鞋子的设计应该提供足够的足弓支撑，防止足弓塌陷。“踩屎感”鞋子由于鞋底过于柔软，无法提供有效的足弓支撑，长期穿着可能导致足弓塌陷，引发足底筋膜炎等。

此外，过于柔软的鞋底还会影响人体的步态和姿势。行走时，鞋底的过度变形会使脚部动作变得不自然，进而影响整个下肢的力线传导，这种异常步态可能导致膝关节、髋关节以及腰椎的应力分布不均，长此以往可能引发关节疼痛和姿势问题。

当然，“踩屎感”鞋子在特定情况下，也能发挥其特有优势。对于短时间、低强度活动的人群来说，“踩屎感”鞋子的舒适性可以提供良好体验，减少足底疲劳感。比如，日常在室内短时间走动或从事简单的家务活动时，这类鞋子是个不错的选择。

某些特定足部问题患者，如足底脂肪垫萎缩者，可适度穿着“踩屎感”鞋子，以缓解足底的疼痛感。穿着前最好先听听专业医生的建议，以免因使用不当引发其他问题。

某些情况下，足部因长时间高强度活动而疲劳，适度使用“踩屎感”鞋子可以起到暂时的缓解作用。在足部疲劳恢复期间，柔软的鞋底可以减轻压力，有助于足部肌肉和关节的放松。

需要长时间站立但活动量不大的工作者，例如柜台服务人员、部分教师等，可以在工作时穿着“踩屎感”鞋子，以减少长时间站立带来的足部不适感。

这类人群也需要注意鞋子的更换频率和使用时长，避免长期穿着导致潜在的健康问题。

那么，对于其他群体而言，在使用“踩屎感”鞋子时需要注意什么呢？

■避免长时间穿着

尽管“踩屎感”鞋子提供了良好的舒适感，还是要在适当时间段内使用，避免全天候不离脚。

■注意活动强度

进行高强度活动时，尽量避免穿着“踩屎感”鞋子。这类活动需要足够的支撑和稳定性，而“踩屎感”鞋子的设计并不具备这些特性。高强度活动时，应选择适合运动的专业鞋子，以保护关节和足部健康。

■定期更换鞋子

“踩屎感”鞋子的使用寿命有限，长期穿着会导致鞋底变形、缓震功能减弱。因此，应定期更换鞋子，避免因鞋子老化引发的健康问题。

■根据个人情况选择鞋子

每个人的足部形态和健康状况不同，选择鞋子时尽量综合考虑舒适性、支撑性和稳定性等因素并结合个人情况，做出科学合理的选择，以保护关节健康。

对于有特殊足部问题的人群，应在医生或专业人士的指导下选择适合自己的鞋子。

作者：张锦程

文：张锦程（同济医院运动医学科医生）图：文汇报资料照片编辑：李晨琰责任编辑：唐闻佳

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