适合高足弓人士的6款最佳跑鞋

专门针对高足弓的鞋子并不多。

但这些中性、缓冲的运动鞋和竞速鞋可以缓解您僵硬的双脚。

您的足弓高吗？如果是，那么跑步时您的脚可能会出现问题。

您可能足内翻不足，可能患有足底筋膜炎，或者您可能只是想要一双更舒适的鞋子来对抗脚部柔韧性低的问题等等。

无论您的不适感如何，现在都是开始寻找一些对您的腿更友好的鞋子的好时机。

高足弓给跑步者带来了一个有趣的难题：没有多少鞋子专门为高足弓设计。

但好消息是，很多鞋子都能很好地解决这个问题。

市面上最好的一些选择是简单、实惠、中性的运动鞋，你可以在大多数跑鞋店找到。

我们可以从个人经验和测试中保证所有这些鞋子都是正品。

最适合高弓足弓人士的跑鞋

最佳日常训练鞋：Asics Novablast 4

最佳价值：Nike Winflo 11

最适合间歇训练：Saucony Endorphine Speed 4

比赛日最佳选择：New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

最适合越野跑：Hoka Speedgoat 5

需要考虑的事项

1、如何判断你是否患有高足弓

高足弓与平足弓的区别在于，高足弓会阻止足中部相当一部分接触地面。

从俯视的角度看，这并不总是最容易发现的，但您可以在家进行一种简单的分析来分析足弓：湿测试。

本质上，将脚浸湿，可以将它们浸入浴缸中，也可以在洗完澡后浸湿。

然后，用双脚踩在一张厚纸上（足够厚，以至于当你踩下时不会撕裂）或明显湿透的浴室垫上。

当你抬起脚时，那里会有脚印——看看脚后跟和脚掌之间的缝隙填满了多少。

如果纸上两者之间几乎没有明显的联系，那么你可能患有高弓足。

2、中性支撑和高缓冲

高足弓可能面临的主要风险之一是足内旋不足，即脚落地时脚踝向外倾斜。

为了缓解这种情况，医生（和我们的编辑）建议寻找一双中性、无支撑的鞋子，让脚踝尽可能地内旋（向内旋转）。

理论上，高足弓可以很好地支撑脚踝，任何额外的稳定性都只会妨碍健康的步伐。

充足的缓冲对高弓足来说也是理想的选择，因为高弓足通常由不灵活的足底筋膜（连接脚后跟和脚掌的韧带）引起。

通常，这种韧带会吸收您与地面初次碰撞时产生的一些冲击力。

但如果它不弯曲，您就需要一些额外的缓冲来减轻相对僵硬的双脚的压力。

现在，在您继续阅读之前，如果您的高足弓导致相当大的疼痛或不适，我们强烈建议您咨询医生。

我们还建议您亲自在跑鞋店试穿您打算购买的任何鞋子，您的脚形与我们的不一样，它们可能会摩擦鞋面的尴尬位置，而我们的则不会。

我们不能保证鞋子适合您，但我们会在这里指导您开始正确的方向。

1、最佳日常训练师

亚瑟士Novablast 4 跑鞋

优点

比前代产品更宽敞的鞋面

中底泡沫弹性十足，不会让人感觉太过蹦床

缺点

泡沫不是那么柔软

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鞋面比之前的型号宽敞得多，如果您正在寻找一款鼓励鞋内更多运动的鞋子，那么这款鞋就是理想之选。

话虽如此，鞋面仍然非常牢固，不会让人感觉松垮：质地比Novablast 3 上使用的质地更柔软、更光滑，但弹性相同，但不多。

在舒适的鞋面下，宽大而稳定的鞋底可让您保持冲击力的一致性。

与3 的蹦床式弹跳不同，4 的泡沫更坚固，摇杆更具攻击性，可以“将您向前发射，而不是向上反弹”。

主要规格

重量：9.2 盎司（中），7.9 盎司（宽）

降低：8 毫米

2、最超值

耐克Winflo 11 跑鞋

优点

宽敞的鞋面

内旋过程中没有稳定功能

缺点

与Pegasus 相比，缓冲效果略差

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Nike 的Winflo 借鉴了编辑称赞的Pegasus的大量设计。

两款鞋都具有宽松的版型和相似的几何形状，而Peg 的泡沫略显活泼，价格也更高。

Nike 表示其鞋面比 11 更宽松，这意味着它比其前代产品提供了更大的内旋自由度。

这款鞋的中底内有一个大型Air 单元（一个加压气体舱），使鞋子比传统的实心鞋底更轻、更易压缩。

这不是耐克最具活力的设计，这是Winflo 低价的结果，但它仍然很舒适。

这款鞋也没有任何稳定功能，这意味着你的高弓足不会卡在不舒服的位置。

主要规格

重量：11.4 盎司（中），9.5 盎司（宽）

降低：10 毫米

3、最适合间歇训练

Saucony Endorphing Speed 4 跑鞋

优点

尼龙中底板平衡柔韧性和能量回馈

比专用跑鞋更耐用（且更便宜）

缺点

不像碳板那样有那么多脚趾离地的抓地力

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想要习惯镀层鞋的感觉，又不想让脚先踩在坚硬的碳纤维上？

看看索康尼最新推出的软底尼龙镀层Endorphin Speed 吧，这款鞋比前代产品更加舒适。

前三款Endorphin Speeds 的款式鞋头和中足较窄。

Saucony 稍微加宽了 4 的鞋底，让贴合度更高，骑行更稳定。

如果您的足弓较高，那么这是个好消息：您的双脚将有更多的内旋空间，但仍然有一个稳定的基础，不会让您失去立足点。

主要规格

重量：8.2 盎司（中），7.2 盎司（宽）

降低：8 毫米

4、最适合越野跑

Hoka Speedgoat 5 越野跑鞋

优点

对于越野鞋来说，它相对较轻

上部有足够的活动自由

缺点

缺乏稳定性特征可能会在技术环节造成危险

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这是一款非常平易近人的越野鞋，很容易让人爱不释手。

Speedgoat 是越野世界中一个奇怪的角色。

它泡沫丰富，重量轻，尤其是对于越野跑鞋而言，而且没有稳定性功能。

如果您需要在可疑地形上获得支撑，这听起来可能是一个麻烦的设置。

但是，如果您的高足弓需要中性鞋底，那么这款完全缓冲的厚底鞋将为您的双脚在长跑中提供足够的缓解。

毕竟，它是为了向超级跑者卡尔“Speedgoat”梅尔泽致敬而制作的，他以长途旅行而闻名。

主要规格

重量：10.3 盎司（中号）、8.5 盎司（宽号）

降低：4毫米

5、最适合恢复跑

Hoka Clifton 9 跑鞋

优点

非常柔软的骑行体验

柔顺的鞋面增加了全方位的舒适感

缺点

有限的能量回报，所有缓冲都消耗殆尽

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不推荐您穿上这双鞋来刷新您的个人记录。

但在轻松的一天或长跑中，这双额外的缓冲鞋会对您的双脚产生神奇的效果，尤其是如果您的双脚天生就受到高足弓的限制。

这款鞋的鞋跟周围确实有一些稳定功能；但是，由于鞋子的中性平台和柔软的鞋面，这些功能可能不会阻止您的脚正常内旋。

相反，它们可能会防止恢复日的脚部着地不当给您带来压力。

主要规格

重量：8.7 盎司（中），7.3 盎司（宽）

降低：5 毫米

6、比赛日最佳选择

New Balance FuelCell SuperComp Elite V4 公路赛鞋

优点

碳板引导你的步伐，为你的脚趾离地增添活力

占地面积大，着陆后更加稳定

缺点

高帮跑鞋通常给人一种不稳定和高耸的感觉

NEW BALANCE运动慢跑鞋女子跑步鞋FuelCell SuperComp Elite v4时尚¥3575领券减10京东购买

这款鞋的前身V3 给人感觉活泼，适合比赛，但它没有Nike Vaporfly或Asics Metaspeed 系列那样具有强劲的弹力。

它更适合长距离比赛，因为舒适性和一致性是跑出好成绩的关键。

V4 通过加宽鞋底进一步改善了这种稳定感，为您提供了更令人放心的着陆垫。

鞋面也再次设有鞋眼，而不是V3 的弹性带。

主要规格

重量：8.4 盎司（中）、6.6 盎司（宽）

关键词： 跑鞋 足弓 高弓足