军训必备！鞋内垫什么最舒适？舒适度与注意事项全解析！

军训时垫较松软的鞋垫就很好。相反不建议适合穿又软又厚的鞋垫，军训鞋子本来就是低帮，再穿个厚的，脚踝直接漏出来了，脚背更是直接顶到鞋子，不仅不舒服，而且很拖拉。具体内容小编已经整理好了，一起来看看吧。

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军训期间要选择适合的鞋垫是很重要的。一般来说，透气性好、吸汗快干的鞋垫是最好的选择。

1.硅胶鞋垫：硅胶材质的鞋垫具有很好的缓冲效果，能减轻军训脚部疲劳感，并且耐用。

2.透气鞋垫：选择透气性能好的材料，如网眼布或呼吸材料，能够减少脚部出汗和异味问题。

3.吸湿快干鞋垫：军训选择能够快速吸湿和干燥的鞋垫，能够保持鞋内的清爽和干燥。

1、装束合适、准备充分

迷彩服里再穿一件洗汗性好的棉制背心，袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。军训开始前一定要将四肢，尤其是下肢各关节预活动充分，以免发生关节运动性损伤。

2、注意补充水分

运动饮料和茶水均可，但以淡盐水最佳，不要一次喝大量白开水、(冰)矿泉水或进食大量冷饮。 大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。

3、注意补充营养

军训前应按时进食(如早餐等)，军训后体力消耗极大，这个时候多吃一些肉类、蛋类、奶类，最好多喝点汤类以补充营养及体液，同时注意补充各种维生素。

4、注意防晒

强烈的紫外线易灼伤皮肤，建议提前半小时在身体暴露部位涂抹一些防晒霜。防晒霜要随身带，一般二个小时涂一次。正确的步骤是先用吸汗面纸擦净皮肤，再涂防晒霜(依据SPF值选定合适防晒霜)。

5、不要硬撑

军训中要讲坚持，要有不怕苦的精神和毅力，但如果实在支持不下去，一定要休息。当身体出现不适时，一定要主动提前告诉教官或辅导员，不要硬撑，防止出意外。

6、按时作息

军训期间按时作息，养精蓄锐，以缓解疲劳，提高机体免疫力，为连续军训打下良好的基础。

7、军训中要讲坚持再坚持,但如果实在支持不下去,必须要休息,不要硬撑。感到头晕、眼花、要晕倒时,要立即喊报告或拽一下同学的衣角,原坐下,等眩晕劲儿过后再到阴凉休息一会儿。要注意尽量避免直挺挺倒下去,那样容易摔伤。

8、军训时要按时作息。这样才能养精蓄锐,为第二天的训练打下基础。

9、军训时要学会和周围的’同学沟通,有困难要学会虚心向同学和教师请教。像穿军装、走军步、站军姿、叠军被等这些事都能够向别人请教,别不好意思。

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