90公斤每天慢跑五公里左右，配速7分钟，有哪些便宜的跑鞋推荐？

跑友问：体重

90

公斤，每天慢跑五公里左右，配速

7

分钟，学生党经济能力有限，想尽量买便宜一点的跑鞋，有哪些推荐呢？

跑友体重比较大，

90kg

体重属于大体重跑者，建议直接上缓震极限更高的顶级跑鞋。

7

分钟的配速，是比较慢的配速，但是对于大体重来说，已经很不错了，有不少大体重跑者，跑了一两个月，配速还停留在

8

分左右的配速中。

跑友每天慢跑

5

公里左右，

5

公里的运动量不算大，是大众跑者日常锻炼最合适的运动距离。

但是不建议天天跑，跑步是一项需要长期坚持的运动，天天跑步会让肌肉得不到充分的休息和恢复时间，容易导致肌肉疲劳，一些运动损伤也就更容易发生，万一受伤了，你就无法坚持跑步了。

建议跑一休一或跑二休一，让身体肌肉有一个恢复的过程，为下一次跑步提供良好的体能。

顶级跑鞋由于使用了更多、更顶级的跑鞋材料和科技，价格一般比普通跑鞋更贵一些，特别是国外品牌的顶级跑鞋，价格普遍在

1000

左右。

预算比较有限，推荐大家优先考虑国产顶级跑鞋，像安踏冠军跑鞋三代、必迈远征者

5.0

和乔丹幻影的性价比就很高，只需

300

多就能入手。

下面给大家推荐几款国产顶级跑鞋，供大家参考。

1.361

°爆沫

4

单鞋重量：

252g

（

42

码）

中底材料：

QU!KCQT

适合人群：

80kg

以内及大体重跑者

使用场景：

10

公里内日常慢跑

特点：

361°

爆沫

4

是一款缓震跑鞋，中底脚感偏硬，但缓震极限比较高，对初跑者和大体重跑者比较友好；同时中底反馈比较快，回弹好，更容易起速度，既适合日常慢跑，也适合速度较快的有氧训练。

中底使用全掌

QU!KCQT

脂肪族中底，提供良好的缓震性和回弹性，中底加厚，带来更高的缓震极限，同时提升了耐用性和舒适性。中足部位

TPU

支撑片设计，提升稳定支撑和抗扭转性，防止运动伤害。

鞋面采用一体织造纱架材质，透气舒适，轻盈有韧性，包裹性和舒适度都不错。大底由全掌橡胶升级为射出橡胶，轻质的同时增强了大底的抓地性和耐用性

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2.

安踏冠军跑鞋

3

单鞋重量：

246g

（

42

码）

中底材料：氮科技

适合人群：

80kg

以内及大体重跑者

使用场景：日常慢跑，

LSD

训练

特点：冠军跑鞋系列是安踏的顶级缓震跑鞋，冠军

3

不仅比上代更好，而且比冠军

3PRO

版的适配性更广，新手、大体重和专业大神都能穿，大体重单次距离

10

公里内最佳，正常体重可进行日常有氧慢跑和长距离

LSD

训练。

全掌氮科技中底，能量回馈高达

84%

，带来出色的回弹体验和缓震脚感；

42C

的硬度，既不会太软卸力，也不会太硬踩不动。中足大块

TUP

稳定片，强度很好，前掌弯折非常灵活，中底加宽、后跟内侧加固设计，提升了稳定性和支撑性，强化的跑鞋的保护性能。

弦科技鞋面设计，透气性很好，夏天穿也不会闷热，而且中腰包裹比较紧实。外底使用全天候止滑耐磨

AI

龙鳞大底，耐磨性和抓地力都比较不错。

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3.

必迈远征者

5.0

单鞋重量：

245g

（

41

码）

中底材质：

BoomFly

科技

适合脚型：正常足

/

高足弓

/

足内翻

适合人群：

80kg

以内及大体重跑者

使用场景：

10

公里以上长距离慢跑

特点：远征者

5.0

是一双严肃的长距离缓震跑鞋，必迈官方定位是顶级缓震跑鞋，缓震极限很高，稳定性也很好，大体重和初跑者都能穿，很适合长距离跑步训练，跑半马也没问题。

中底采用

BOOM FLY

脂肪族

TPU

泡棉，脚感轻盈，软硬适中，缓震回弹性能优秀，单次

10

公里没有明显的衰减。底部加宽设计、后跟隐形内置港宝和双侧前后掌加高侧墙，可为跑鞋提升稳定和支撑性能。

超轻橡胶大底，耐磨止滑，轻量化提升

10%

，鞋面是

MONO

纱搭配单层网布，轻盈透气，散热性比较好，夏天跑步穿也不闷脚。

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4.

李宁越影

4 PRO

单鞋重量：

280g

（

42

码）

中底材料：李宁䨻

+

李宁云

适合人群：

80kg

以内及大体重跑者

使用场景：

10

公里以上长距离跑步

特点：越影系列是李宁的顶级缓震跑鞋，越影

4 PRO

具备出色的缓震性和稳定性，脚感比较软弹，缓震极限很高，能撑起

200

斤的体重，很适合大体重和能力较弱的初跑者，可进行

5-15

公里的日常慢跑，以及半马或全马距离的长距离训练。

中底使用双密度泡棉，上层李宁䨻提供出色的缓震性和回弹性，以及轻量软弹的脚感；下层是李宁云科技

EVA

泡棉构成的框架，可提供稳定支撑性能。中底加宽加厚，两侧侧墙加厚，后跟硬质港宝加持，为跑鞋带来更加出众的稳定性和支撑性。

鞋面采用织物材质，强化包裹，透气性十足，夏天穿着清爽舒适。外底使用

GCU

大底，加宽

12mm

，提升稳定性和触地面积，耐磨性佳，防滑性好，无惧湿滑路面，跑起来更加稳当。

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5.

乔丹幻影

单鞋重量：

260g

（

42

码）

中底材料：巭

Turbo+EVA

框架

适合脚型：正常足

/

低足弓

/

适合人群：

80kg

以内及大体重跑者

使用场景：

10

公里以上长距离慢跑

特点：幻影是乔丹推出的顶级轻量稳定支撑跑鞋，可作为索康尼坦途的平替款，稳定支撑性能出色，后跟缓震上限很高，很适合大体重和初跑者，及过度内旋的低足弓或扁平足跑者，日常慢跑和长时间走路通勤都非常适合。

采用双密度中底设计，上层为巭

Turbo

缓震泡棉，可提供出色的缓震回弹性能；下层外框为改良

EVA

材质，具备良好的缓震性和耐用性。中底侧墙加高，后跟环绕式

TPU

稳定片设计，为跑鞋提供出色的稳定性和支撑性。

鞋面采用

28

针提花面料，轻质柔软，透气包裹；外底采用复杂纹路设计的橡胶大底，耐磨止滑，抓地力也不错。

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我是

@

海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常

！

关键词： 慢跑 推荐 跑鞋