每天跑步10km，55分钟以内跑完，有什么跑鞋推荐？

有跑友问：自己每天跑

10

公里，

55

分钟以内跑完，穿亚瑟士

flux4

跑了

600km

左右，感觉挺满意的，请问还有什么好的跑鞋推荐吗？

10

公里用时

55

分钟，那每公里的配速就是

5

分

30

秒，跑步能力挺不错的，继续坚持吧，现阶段的任务就是打好基础，提升跑力。

穿亚瑟士

flux4

跑了

600km

左右，那估计不是大体重跑者，否则也不会选择这双亚瑟士的入门级缓震跑鞋，而且大体重要跑进

6

分配以内，会比中小体重跑者难很多，所以大可不必上顶级跑鞋。

但是，可以选择一双缓震更好的跑鞋，比如亚瑟士

Cumulus 26

或亚瑟士

GT-2000 12

，两款都是次顶级跑鞋，区别在于前者是缓震系跑鞋，更适合高足弓或足内翻跑者；后者是支撑系跑鞋，更适合低足弓或足外翻跑者，正常足跑者两款跑鞋都可以。

如果觉得国外跑鞋比较贵，那就选择国产跑鞋，选择性也很多，比如

361°

赤焰和乔丹风行

13

，就是性价比非常高的慢跑鞋，脚感也很好。

想要穿得更轻，跑得更快，可以选择一些偏速训的跑鞋，比如李宁赤兔

7Pro

、乔丹强风

2

和安踏马赫

4

，三款跑鞋都可以兼顾日常慢跑和速度训练。

下面给大家详细介绍下这几款跑鞋，供大家选择参考。

1.

亚瑟士

GEL-CUMULUS 26

单鞋重量：

259g

（

42.5

码）

中底材料：

FF Blast Plus+PureGEL

适合脚型：正常足

/

高足弓

/

足内翻

适合人群：

80kg

以内中小体重跑者

使用场景：

10

公里以上长距离慢跑

特点：

Cumulus

系列是亚瑟士次顶级缓震跑鞋，是顶缓

Nimbus

系列的减配版，重量更轻，缓震上限更低点，更适合中小体重跑者，可进行长距离慢跑和

LSD

训练。

Cumulus 26

中底全掌使用

FF Blast+

缓震材料，缓震回弹性能表现出众，同时兼顾轻量化；后跟搭载

PureGEL

缓震胶，相较

GEL

缓震胶柔软度提升

65%

，具备更强的缓震性能和更软、更轻的脚感。

采用工程网眼鞋面，具备良好的舒适性、贴合性和透气性。外底升级为

Fluidride

大底科技，是由

EVA

和橡胶组合制造的大底，耐磨性比较好，具有更优秀的舒适性和抓地力。

亚瑟士ASICS跑步鞋男鞋缓震运动鞋回弹耐磨跑鞋 GEL-CUMULUS 26 白色/白色 44

¥

850

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2.

亚瑟士

GT-2000 12

单鞋重量：

273g

（

42.5

码）

适合脚型：正常足

/

低足弓

/

足外翻

特点：

GT-2000

系列是亚瑟士次顶级支撑跑鞋，相较前几代，亚瑟士针对

GT-2000 12

进行了全新的升级。中底升级为更具轻量化的

FF BLAST+

缓震泡棉，重量减轻的同时，能提供更好的缓震性和回弹性。

后跟内置的

GEL

缓震胶也升级为更轻、更软的

PureGEL

缓震胶，为跑者提供更强的缓震性和更柔软的穿着体验。中足稳定科技由

LITETRUSS

升级为

3D

引导系统，加强了跑鞋的稳定性，有效防止足部过度内旋，让跑者双脚起落更加顺畅。

亚瑟士ASICS男鞋舒适透气跑鞋稳定支撑跑步鞋耐磨运动鞋 GT-2000 12 黑色 42.5

¥

829

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3.

乔丹风行

13

单鞋重量：

240g

（

42

码）

中底材料：巭

PRO

适合人群：

80kg

以内中小体重跑者

使用场景：

10

公里以内日常慢跑

特点：

风行

13

是乔丹的轻量缓震跑鞋，脚感轻盈软弹，中底缓震比较好，但过于软弹，不适合跑长距离，适合中小体重跑者

10

公里内日常慢跑，学生党体育课和日常休闲也没问题。

中底使用最新升级的巭

PRO

缓震泡棉，缓震性和回弹性都不错，就是过于软了，更适合日常慢跑，不适合长距离。中足部位有

TPU

稳定片设计，鞋面透气性很好，不磨脚，很适合夏天穿，大底的耐磨性和抓地力也挺好的。

乔丹QIAODAN风行13运动鞋男鞋网面透气减震跑鞋 天际蓝/石墨蓝 42

¥

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京东

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4.361

°赤焰

3

单鞋重量：

269g

（

42

码）

中底材料：

QU!KCO+EVA

双密度中底

适合人群：

80kg

以下中小体重跑者

使用场景：

10

公里以上中长距离跑

特点：赤焰

3

是一双稳定性出色的缓震跑鞋，

2

开头的价格性价比很高，缓震上限高，稳定支撑也做的很好，是初跑者不可多得的慢跑神器，可进行

10

公里以上长距离跑步训练，跑半马也没问题。

双密度中底设计，下层是硬质的

EVA

材质，上层是

QU!KCO

中底，缓震回弹性表现不错，而且韧性很好，跑长距离不会有泄力感。贾卡工程网布鞋面设计，轻质舒适，透气性也还行。

361度运动鞋男鞋【赤焰3】夏季网面透气跑鞋男轻便减震专业跑步鞋 三潭印月 【透气版】 41

¥

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5.

李宁赤兔

7 PRO

单鞋重量：

228g

（

42

码）

中底材料：全掌李宁䨻

+Light Foam ULTRA

适合人群：入门跑者，进阶跑者

使用场景：日常慢跑，速度训练，体测

使用场景：李宁赤兔

7Pro

是一双轻质竞速训练鞋，也是

一双偏竞速的缓震跑鞋

，不仅适合日常慢跑和速度训练，也适合体测考试，可进行

10

公里以上长距离跑步训练。

采用双密度中底，上层是全掌李宁䨻科技，下层是

Light Foam ULTRA

缓震泡棉，中底加厚拉高了缓震极限，回弹反馈也比较出色。足弓处使用

PORBAR LOC

稳定装置，加强了抗扭性和稳定性。

外底采用

GCR

橡胶大底，轻质止滑，抓地强且耐磨，无惧湿滑路况。鞋面采用加强

MONO

纱材质，耐磨抗弯折，轻盈透气，夏日跑步不闷脚。

李宁赤兔7 PRO丨跑步鞋男2024秋季马拉松竞速训练鞋运动鞋ARPU001

¥

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6.

乔丹强风

2

单鞋重量：

215g

（

42

码）

中底材料：巭

TURBO+

全掌镂空尼龙板

适合人群：大众跑者，进阶跑者

使用场景：长距离跑步，速度训练

特点：

强风

2

的定位是

专业级竞速训练鞋

，中底软弹，脚感轻盈舒适，可同时兼顾日常慢跑和速度训练，有万金油跑鞋的特性，可进行

10

公里以上长距离跑步训练，跑半马也没问题。

中底采用巭

TUBRO

和尼龙板一体成型设计，具备更强的能量反馈，有效提高触地滚动性，为速度提升提供助力。中腰尼龙板上翻设计，可提升跑鞋的稳定性。缺点就是支撑比较一般。

鞋面采用单层提花网布，脚感轻薄舒适，鞋面布局大量透气孔，透气性十足。外底是

大底，轻质耐磨，止滑抓地，适合各种路面。

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我是

@

海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常

！

关键词： 尼龙板 跑步 跑鞋