每天跑步5-6公里，体重61kg，有点扁平足，推荐什么跑鞋比较好？

有跑友问：每天跑5-6公里，体重61kg，有点扁平足，推荐什么跑鞋比较好？

体重61kg，属于中等体重跑者，也就是正常体重，有点扁平足，建议选择次顶级支撑跑鞋

每天跑5-6公里，运动量适中，但是不建议天天跑，可以跑一休一或跑二休一，让身体或腿部肌肉有一个恢复的过程。

在行走或跑步时，扁平足更容易引起足部疲劳，甚至是疼痛的情况。

因为扁平足的足弓是塌陷的，由于足弓得不到良好的支撑，足弓也就无法形成像正常足一样的弓形结构，足部缺少弹性，所以不能起到良好的缓冲效果。

扁平足跑者在跑步过程中容易出现过度内旋或足内翻的情况，所以需要选择稳定支撑型跑鞋，对足弓内侧提供额外支撑，从而对跑姿进行纠正。

稳定支撑型跑鞋通常会使用较多的稳定科技和支撑设计，比如内嵌支撑片、高侧墙、中底加宽等。

这些设计都可以为扁平足跑者提供良好稳定性和支撑作用，以防止跑姿过度内旋，减少足弓受到过大的冲击力，从而减轻足底的疲劳和疼痛，以及纠正力线不正的问题。

国产专业的支撑系跑鞋比较少，也就李宁烈骏系列和乔丹幻影系列比较知名一些，因为选择支撑系跑鞋的人群比较少，国内厂商就没有在这方面投入更多的资源。

大家可以重点关注国外的支撑跑鞋，国外厂商在稳定支撑跑鞋领域发展得更早，专业度、舒适度也是毋庸置疑的。

下面给大家推荐几款支撑系跑鞋，供大家参考下。

1.索康尼向导17

单鞋重量：269g（42.5码）

中底材料：PWRRUN中底

适合脚型：正常足/低足弓/足外翻

适合人群：80kg以内中小体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：向导17是索康尼的次顶级支撑系跑鞋，性能比较好，可进行半马距离内的日常训练。能为低足弓和扁平足跑者提供出色的支撑性能，从而避免足外翻和过度内旋，落地时更加稳定。

中底搭载重新调教的PWRRUN缓震材质，提升了耐久、缓震和回弹性能，脚感更加软弹舒适。前掌加厚4mm，坡差缩小为6mm，提升静态脚感，让步态更自然。

相比上代，向导17摒弃了TPU稳定片的设计，采用中央力线理念打造稳定支撑跑鞋。鞋跟和中足加宽，提升了足弓处的支撑性；后跟外侧不对称设计，确保落地时足部稳定不外翻；中底侧墙加高，提升跑步时的落地稳定性。

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2.索康尼全擎22

单鞋重量：287g（42.5码）

中底材料：PWRRUN材质

适合人群：80kg以内中小体重跑者

使用场景：10公里以内慢跑训练

特点：全擎系列是索康尼的次顶级支撑系跑鞋，回弹性与向导差不多，但是支撑强于向导弱于坦途，更适合体重80kg以内的低足弓或扁平足跑者。

中底采用传统支撑技术，内侧嵌入硬质的支撑材料，为足弓提供支撑感。搭载最新调教的PWRRUN缓震材质，硬度降低至50，能量回馈可达85%，缓震和回弹非常不错。采用工程贾卡鞋面，轻质透气，包裹性也很棒。

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3.亚瑟士GT-2000 12

单鞋重量：273g（42.5码）

中底材料：FF Blast Plus+PureGEL

适合人群：80kg以内中小体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：GT-2000系列是亚瑟士次顶级支撑跑鞋，相较前几代，亚瑟士针对GT-2000 12进行了全新的升级。中底升级为更具轻量化的FF BLAST+缓震泡棉，重量减轻的同时，能提供更好的缓震性和回弹性。

后跟内置的GEL缓震胶也升级为更轻、更软的PureGEL缓震胶，为跑者提供更强的缓震性和更柔软的穿着体验。中足稳定科技由LITETRUSS升级为3D引导系统，加强了跑鞋的稳定性，有效防止足部过度内旋，让跑者双脚起落更加顺畅。

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4.美津浓INSPIRE 20

单鞋重量：305g（42.5码）

中底材料：Energy+扇形WAVE

适合人群：80kg以下中小体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：INSPIRE系列是美津浓次顶级支撑系跑鞋，INSPIRE 20使用单层扇形Wave波浪片，能为跑者提供出色的稳定支撑性能，可有效防止足部内旋，改善足外翻，很适合低足弓和扁平足及过度内旋的跑者。

中底还使用全掌型ENERZY缓震泡棉，进一步加强缓震回弹性能，同时带来更软弹的脚感。SmoothRide滚动系统，提升足弓贴合感，实现前后掌过渡更加平稳流畅。

鞋面采用提花空气网布，具备更好的透气性，脚感舒适清爽。外底是X10碳素橡胶大底，耐磨性和抓地力比较好。

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我是@海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！

关键词： 扁平足 跑鞋 跑步