每天坚持跑步真的可以改变一个人吗？

每天坚持跑步真的可以改变一个人吗？

一个断断续续跑了10年的人告诉你，坚持跑下去，你会变得精神抖擞、两眼放光、极度自律、阳光开朗、自信爆棚，你的身体和心理都会得到升华。

我从2010年左右开始跑步，刚开始那是一个痛苦，跑1公里心脏就有种撕裂感，感觉整个肺部都在燃烧，累到脸都垮了，跑步的时候满脑子都是累、累、累、累、累。。。

后面继续坚持了3周～1个月左右吧，突然发现自己像开挂了一样，具体开挂点如下：

1.发现自己在跑步时竟然自动无意识地在复盘一天的工作，要知道这不是在压力下进行的复盘，是在放松的无意识的状态下大脑自动进行的，因此整个过程更清晰更有创造性！是的，不再分秒煎熬，而是柔韧有余。甚至进入了大脑的放空状态。这种放空状态又称为大脑的"漫游模式"或"想象力模式"，在这种模式下，大脑会开始解决问题并开发新创意。因此也就解释了为什么很多灵感都是在散步跑步或洗澡时出现的。

2．变得自信并开启了"成长型思维模式"。因为坚持跑步的过程让我完整的经历了"不行"到"行"、"痛苦"到"快乐"、"坚持"到"收获"的过程，不夸张的说，当年考上全国排名前5的顶尖大学都没收获"自信"与"成长型思维"的我，在坚持跑步后竟然收获了这两点我认为是我人生中最重要的能力。从此，不论遇到什么问题，我都坚信自己只要找对方法并坚持下去，全部都可以解决。

3．变得精力充沛，工作加班时不再那么容易累。

4．自律变成一件很简单的事。跑步的过程让我身体力行地理解了凡事不要急于求成，而是要有水滴石穿的韧性与耐力的重要性。因此，之后不论是练字看书还是写作，我都可以不焦不躁地日日坚持。现在，对我来说，自律已经是一件十分容易的事情了。

跑步的好处真的很多，只要你能成功坚持过最难熬的前三周。

最后，讲完跑步的好处之后，我必须提醒各位初跑者，一定要注意避免或预防运动损伤。否则，你将因为膝盖受伤或脚部腿部受伤而长时间无法继续跑步或运动，得不偿失！因此，你需要一双好的跑鞋，你需要打开你的胯部并增加你膝盖的稳定性，你需要量力而行地设置你的跑步距离，等等等等。

一定要注意避免或预防运动损伤

这句话再强调多少遍都不为过！!