点球大战心理战：澳门将系鞋带、喝口水，就能让对手心里发慌？

点球大战是足球场上最能让偌大球场瞬间安静下来的时刻之一，也足以让最沉着的人感到紧张。对两位澳大利亚足坛名将来说，

赢下点球大战的关键，在于准备和过程。

前澳大利亚男足国脚、现效力于中央海岸水手队的安德鲁·雷德梅恩表示，场上的准备其实并不复杂。

他告诉澳大利亚特别广播服务公司新闻部，球员此前已经踢了120分钟，“身体上基本已经完全热开了”。他说，在这种情况下，更重要的是球员以怎样的状态进入点球大战。“有一些技术层面的东西可以在训练中反复打磨。”

“近些年来最重要的变化，是数据、分析和录像。你会研究球员过去通常把球踢向哪一侧，以及在什么情况下会选择哪一边……这方面的功课必须提前做好。”

前澳大利亚女足门将、努加尔族原住民莉迪娅·威廉姆斯，曾为澳大利亚把守球门近20年。她说，尽管所有人的目光都会集中在门将身上，但

真正承受压力的是主罚球员。

威廉姆斯说：“压力在罚球队员一边，所以你要做的是让他心里产生犹豫。”

“比如不要马上回到门线，或者系一系鞋带……这样既能给自己争取时间，也能把压力转移到罚球队员身上。”威廉姆斯经常会在这时喝口水，或者花点时间重新紧一紧手套。

她说，这不仅能扰乱罚球队员，也能让自己获得宝贵的时间，按既定步骤调整状态，让自己保持冷静。“所有准备工作都在事前完成了，包括训练和录像分析。所以当这一刻真的到来时，你其实已经有了大致判断，能够保持冷静、心态平和，然后按自己的流程走下去。”

雷德梅恩在澳超联赛征战超过21年，今年4月刚刚迎来自己在这项赛事中的第300场比赛。2022年，在卡塔尔举行的洲际附加赛点球大战中，他扑出了秘鲁队的点球，帮助澳大利亚拿到2022年世界杯入场券。

和威廉姆斯一样，雷德梅恩也有自己独特的流程，其中包括一套“小舞步”。他解释说：“球员通常都非常专注，也有自己固定的节奏和流程……所以我们设计了我的那套小动作和固定套路，试着去干扰主罚者。”

“只要你能哪怕有那么一瞬间，把对方的注意力或者思路从他自己的流程中拉开，你就在这场较量中占了上风。”

在卡塔尔那个关键时刻，失败从未出现在雷德梅恩的脑海里。

他说：“我从来没有设想过失败。直到后来我回来后，一个很好的朋友问我，你有没有想过，如果你上去按自己的方式做了，结果却没成功，会怎么样？就在那一刻，我的心一下子沉了下去。”“那一瞬间我几乎生理性地感到不适。失败从来没有进入过我的脑海——现在想来，这可能反而是件好事。”

雷德梅恩还对澳大利亚男足门将马特·瑞安表示同情。后者在世界杯淘汰赛对阵埃及时，没能扑出任何一个点球。雷德梅恩说：“他受到了很多批评。我真的很替他难过，因为这种时候压力其实并不在门将这边。”“他已经尽自己所能去执行了，只是结果没有奏效。”

雷德梅恩和威廉姆斯都谈到了自己应对失败的方法。雷德梅恩说：“不管是积极结果还是消极结果，沟通都非常重要。”

“门将有时会和球队有些脱节，因为比赛大部分时间你都在后场……让自己始终参与到比赛中，可以帮助你从糟糕的事情里抽离出来，也能在情绪高涨时把自己拉回到平稳状态。”

对威廉姆斯来说，最有效的方式是复盘和自我反思。她说：“对我来说，最重要的是通过画面去学习。所以我会回看比赛录像，和门将教练、队友一起把问题谈透，让一切保持平衡，也确保大家的理解一致。”

在事情没有按计划发展时，威廉姆斯会坚持继续向前。她说：“如果你扑出了那个球，比赛还要继续；如果没有扑出，比赛里往往还会有下一次机会，所以你就继续做你该做的事。”“而且下周总还会有下一场比赛……我第二天照样去训练，确保自己把球接好，不让这件事影响我。”

雷德梅恩则说，自己在关键时刻至今还会用一个从“野球场”时代沿用下来的老办法。他说：“以前有个教练告诉我……如果发生了糟糕的事，就在脑子里把它揉成一团，然后看看公园球场边有没有废弃物收集桶，想象着把它扔进去。”

“现在年纪大一些了，遇到这种时刻，我也会停下来，深呼吸几次……这样能让我重新稳住自己。”

“这也会提醒我，你不可能永远都在踢球，所以要享受站在场上的感觉，感受现场氛围，尽量去看到积极的一面。”

作者：

雷切尔·诺尔斯