摆脱焦虑，其实不难

人这辈子，真不是被眼前的破事绊住脚的。全是被脑子里，瞎琢磨出来的坏结果给吓瘫的。你脑子里像个陀螺，没完没了地瞎转。

手脚却跟灌了铅一样，一动不动（这才是最要命的）。你越是躺在床上瞎想，这活干得越少，心里就越没底。到了最后，硬生生把自己给逼成了个废物。

拿我表弟小豪来说。

去年下半年，这小子被折腾了整整六个月。

他每天早上刚睁眼，就开始发愁行业要黄了，发愁自己三十岁以后肯定要失业。

他拉着我倒苦水，嘴巴快得像机关枪一样。

可他那双手，却一直死死捧着手机，在那滑短视频。

为了给自己找点心理安慰，他在软件上点赞收藏了好几百个，教你怎么搞副业赚钱的帖子。可笑的是，这小子连一个都没点开看过。他把大把的好时光，全砸在了幻想自己有多惨上。

结果熬得头发大把大把地掉，整个人连爬楼梯都喘粗气。他这就是最典型的，脑子一天到晚没闲着，手脚却懒得要命。

我以前在汽配厂上班，有个同事老常跟他就完全是两码事。去年十月份公司大裁员，办公室里的人全吓得睡不着觉。唯独这老常，该吃吃该喝喝，跟没事人一样。

我跑去问他怎么一点不慌，他直接怼了我一句，慌能当饭吃吗。

老常每天一到下班点，雷打不动换上破球鞋，去公园跑五公里。跑完回来，必须坐在书桌前背一个小时外语单词。

他说，他只操心今晚去菜市场买什么菜，以及这一个钟头能记住几个字母（这心胸确实宽）。

裁员名单贴出来那天，老常的名字赫然在列。

结果人家当天下午，就跑到对面的新公司办了入职手续，工资甚至还往上涨了百分之十。

戴尔·卡耐基在《如何停止忧虑开创人生》中写过：“最有效的解决焦虑之道，就是生活在完全独立的‘今天’里。”

大家活在这世上，是一天天熬出来的。

绝对不是靠脑子里，盖那些虚头巴脑的空中楼阁。

想把这破毛病给拔了，真用不着你去干什么惊天动地的大事。

你把下面这三条小规矩，死死记在本子上。

第一，执行“两分钟定律”，用肌肉记忆干掉大脑纠结。但凡是你掐着表，两分钟就能干完的破事。比如去厨房倒个泔水桶，或者给客户回一条确认微信。

你立马从椅子上弹起来去干，千万别给脑子留半秒钟犹豫的空当（干就完了）。

第二，启动物理屏蔽，给精神“断食”。

你狠下心，把手机里那些，天天给你推别人开豪车赚大钱的软件，全给卸载了。

顺手把朋友圈也给关死。

把你那双滴溜溜转的眼睛，全收回来，只盯着自家锅里那点饭。

第三，用身体的疲惫代替大脑的兴奋。你心里越是发毛，就越得找个脏抹布去蹲着擦地板，或者去楼下绕着小区走上三大圈。等你背上的汗全冒出来了。

脑子里那些乱七八糟的杂念，自然也就跟着汗水一起蒸发干净了。

光学着这几招还不够，你还得在骨子里，把自己的底盘给扎稳了。

其一，接受自己的普通，允许生活有空白和失控。我们这帮人，总觉得活得挺累，是因为恨不得门门功课都考一百分。

可这世间的日子，从来就不是一张非黑即白的卷子。

你就算搞砸了两三件事，外面也绝对塌不下来半点天（犯不着自己吓自己）。

其二，把注意力从“结果”拉回到“过程”。

你少去琢磨，今年年底到底能不能攒够首付。你多去看看，今天下午自己到底干成了几件实在事。结果这东西，就跟地里的庄稼一样。

你天天蹲在地头死死盯着，它反倒长不出来了。

罗素在《征服幸福》中也提到：“我们的忧虑，多半是因为没有把思想集中在那些能够有所作为的事情上。”

这大千世界，翻来覆去也就那么两桩事。

一桩是你自己能说了算的，另一桩是你管不着的。管不着的事，你直接翻个白眼随它去。

你能说了算的事，你就咬着牙死磕到底。

你只要把心死死按在，眼前这一个钟头里。

别管张三李四过得多风光，你只盯着自己脚底下这块烂泥地。你把步子踩稳了，日子也就顺当了。