“真的别给12岁以下孩子穿了”，有女孩一个暑假练下来，脚都不敢落地了！

球鞋、跑鞋、登山鞋……市面上的运动鞋种类繁多，

碳板鞋更是跑友圈的“标配提速神器”，

尤其是在中小学生中极为流行。

但是长期穿碳板鞋的受害者出现了，

不少网友晒出足底筋膜炎、跟腱炎、足弓塌陷等损伤经历，

央视新闻也发微博提醒：碳板鞋并不适合日常久穿。

跑步没事，跳绳就疼

问题都出在鞋上

碳板鞋，就是在鞋底内置了一层硬质碳纤维板，搭配厚中底形成船形结构。最初是面向专业马拉松运动员研发的竞速装备，核心作用是在平整赛道上帮助跑者提速、省力。但当碳板鞋离开它的“专业领域”，用错地方，就开始出现各类损伤。

杭州15岁的高中女生小李（化名）暑假期间几乎每天都要穿着碳板鞋慢跑一公里，上周，她跳了几百下绳后跟腱开始刺疼，脚都不敢落地。小李妈妈以为是跳绳惹的祸，停了几天不跳绳也不跑步，但跟腱疼痛的情况并没有好转。

妈妈带着小李来到杭州市第一人民医院下沙院区，医生分析，问题就出她每天穿着的鞋上。

“慢跑时脚后跟能着地，但跳绳全靠前掌发力，前脚掌反复冲击，跟腱负荷瞬间放大，造成损伤”。

杭州市康复医院步态与跑姿分析仪器

在不适合穿碳板鞋的场景，有运动基础的成年人同样受伤。

一位每周要踢两三场球的足球爱好者，患上了反复发作的足底筋膜炎，早上起床第一步，脚后跟像针扎一样疼。评估后发现，他日常通勤长期穿碳板鞋，刚性碳板使脚底一直处在紧绷状态。加上足球运动有大量变向、急停、冲刺，足底负荷不断加码，炎症直接爆发。

一块碳板如何伤脚？

12岁以下儿童别再穿了

作为功能型的跑鞋，长期穿碳板鞋带来损伤的原因，就藏在它的鞋型特点中。

1.鞋底难弯折：

2.上翘的鞋头：

3.过度的足弓支撑：

那碳板鞋是不是完全不能碰？

其实，碳板鞋本身没有问题，

错的是“用错了场景”。

近年来，铺天盖地的儿童鞋广告，让很多家长为孩子购入了一双不便宜的碳板鞋，

特别对于12岁以下的儿童，正处于足弓发育关键期，日常长时间穿碳板鞋，让足底肌肉持续“躺平”，影响足弓正常发育。

“后天足弓坍陷一旦形成，很难干预恢复。”医生提醒。

除此之外，天生扁平足、高足弓的人群，碳板鞋让足部受力更不均匀，加重原有问题；需要久站、长距离通勤的人群，损伤则日积月累不断加重；对于跑步新手、肌肉力量不足的人，刚性碳板不是助力，而是一种反向控制，引发损伤。

医生指出，短期穿着碳板鞋竞速、想提高成绩是可以的。比如一些需要参加中考体测的孩子，可以在当天穿碳板鞋跑步，但日常训练不要天天穿。

抛开“买鞋就买贵”的认知

日常选鞋小技巧

“专业的肯定好”“买鞋就要买贵的，养脚”都是买鞋的普遍误区。

生活中如何选择真正适合自己的鞋子呢？

1.弯折测试

2.场景匹配

3.针对青少年

4.针对老年人