所有徒步爱好者，这份徒步大会活动手册请查收——

9月12日，京能集团北京康养2026北京国际山地徒步大会将在门头沟鸣枪开走。为帮助广大徒步爱好者在千年古道上收获酣畅淋漓的徒步体验，大会准备了活动手册，涵盖健康提示、医疗救援等注意事项，请大家留意查收。

健康提示

1、徒步运动对参会选手身体状况有较高的要求，选手应做好自己健康的第一责任人，加强自我健康状况评估。活动前，建议选手前往资质正规的医疗机构体检，并结合体检报告评估自己的身体状况，确认是否可以参加本次活动。活动前，选手必须时刻了解自身的身体健康状况，尤其是突发的感冒、发热、病毒性感染等疾病。

2、有以下疾病或状况者不宜参加本次徒步活动：

先天性心脏病和风湿性心脏病患者；

高血压和脑血管疾病患者；

心肌炎和其他心脏病患者；

冠状动脉病患者和严重心律不齐者；

血糖过高或过低的糖尿病患者；

活动前两周以内患过感冒者或体温异常者；

活动前一晚大量饮用烈性酒或睡眠不足者；

孕妇；

既往病史：冠心病史（尤其是心肌梗死）、高血压病史及猝死家族史等；

其他不适合运动的疾病患者。

3、赛前一天晚餐以碳水化合物为主（如米饭、馒头），避免油腻食物；保证7-8小时睡眠，别熬夜！

医疗保障

1、活动期间，9月12日、13日安排救护车组（医生、护士、司机各1人）在主会场及徒步路线进行保障；从区医院抽调专家组（2人），在斋堂医院协助开展医疗保障，备齐全套抢救设备及药品，负责现场参会和工作人员的突发疾病救治及转运工作。

2、按照医疗抢救“就急、就近”原则，指定斋堂医院、门头沟区医院为大会紧急医疗救治医院，大会期间开通急诊绿色通道，优先为参会人员提供医疗救治服务。

3、12日4辆救护车组赛道保障点位：起终点处（斋堂文化公园）、6公里古戏台、8.5公里栈道入口、15公里水库大坝；13日3辆救护车组赛道保障点位：起终点处（斋堂文化公园）、4公里服务站3、9公里折返处（灵岳寺）。

4、如遇人员突发重症等情况，第一时间现场救治，并根据病情转运至定点医院救治。如发生伤病员人数较多（达到及超过3人）的突发事件，及时抽调区内120救护车组增派支援。

5、每天5名AED救援人员分散在赛道沿途医疗保障服务。

温馨提示

补给建议

活动沿途服务站所提供饮用水、饮料及食品，仅供选手徒步期间临时补给使用，发完为止。请选手按需、有序领取，听从工作人员及志愿者安排，个人平日必需的食物及日常用药请选手自备，注意安全，感谢配合。

装备建议

1、9月12日路线难度稍高，会经历部分山地路段，有条件可选穿中高帮防水徒步鞋，防止脚踝扭伤和露水浸湿；9月13日路线有少量砂石路段和砖石路段，穿低帮透气徒步鞋即可，减轻脚部负担。

2、除了组委会提供的速干T恤外，也可根据天气情况自行准备长袖上衣+防风外套（早晚温差较大，山地风大），两天路线均建议穿速干长裤，避免植被刮伤或蚊虫叮咬。

3、可按需自带保温杯储备温热水，自备1-2块能量棒、一小把坚果，在需要时补充热量。

4、有条件的选手可自带迷你急救包（含创可贴、碘伏棉片、弹性绷带、驱蚊物品等）、登山杖等（减轻膝盖压力）。

安全提示

活动不设计时竞速，选手在关门时间前回到终点且有沿途计时记录即视为完赛；活动本着安全第一、重在参与、开心愉快的原则，如选手在徒步过程中身体不适，可向工作人员、救护人员、志愿者求助。请按照活动线路徒步，注意安全，不要拥挤及堵塞线路。

环境保护

徒步途中，请选手爱护沿途花草树木，不采摘、不折枝，不乱丢垃圾，勿随地便溺。

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