这种“网红鞋”很伤脚，还有很多人不知道，一直在穿！

刷短视频、逛商场的时候，总能看到各式各样的网红鞋。款式好看，上脚显腿长，拍照特别出片，不少人一次性买两三双，日常通勤、逛街出门都穿。很多人只看重颜值，却忽略鞋子本身的设计缺陷，长期穿下来，脚悄悄受到损伤，等到疼痛明显的时候，损伤已经很难恢复。

市面上流行的网红鞋种类很多，厚底松糕鞋、尖头细高跟、超浅口芭蕾鞋、硬底洞洞鞋，都是热门款。看着好看，却藏着不少伤脚的隐患，很多人天天穿，却完全没有察觉。

第一种：超高厚底松糕鞋。

厚底鞋最吸引人的一点就是悄悄增高，不用忍受细高跟的痛苦，很多女生日常首选。但厚鞋底重心前移，整个人的重心不稳，脚踝需要一直发力维持平衡。鞋底太厚，脚感受不到地面，走路时脚掌无法正常发力，容易崴脚。

而且很多廉价厚底鞋，鞋底内部材质软硬不均，足弓缺少支撑。长期走路，足弓持续承压，慢慢诱发足底筋膜炎，早上起床第一步落地，脚后跟刺痛。膝盖、髋关节受力异常，时间久了，膝盖也容易酸痛。

第二种：尖头窄鞋。

尖头鞋为了好看，鞋头位置收得很窄。脚趾被紧紧挤在一起，大脚趾被迫往外侧偏移，久而久之，就会出现拇外翻。很多女生大脚趾根部凸起、磨脚，大多就是长期穿尖头鞋造成的。

拇外翻一旦形成，属于骨骼变形，轻度还能靠矫正器缓解，严重的只能手术。而且脚趾长期挤压，还容易长鸡眼、老茧，脚趾甲挤压变形，出现甲沟炎。就算尺码正常，鞋头空间不够，依旧会挤压脚趾。

第三种：平底薄底芭蕾鞋。

很多芭蕾风网红鞋，鞋底薄薄一层，看着轻便柔软。但是这种鞋子几乎没有足弓支撑。正常走路，足弓起到缓冲减震的作用。薄平底鞋完全没有支撑，走路时地面冲击力直接传到足底、小腿。

短时间穿一会儿没问题，长时间逛街、上下班走路，足底筋膜持续拉扯，容易脚后跟疼、小腿紧绷酸胀。扁平足人群穿这类鞋子，不适感会来得更快。

第四种：廉价软胶洞洞鞋。

夏天很火的网红洞洞鞋，很多人当成日常鞋出门。合格的洞洞鞋鞋底有一定硬度支撑，但是低价网红款，材质软塌，一踩就变形，同样缺少足弓支撑。还有一个很大的风险，乘坐扶梯的时候，柔软的鞋头容易被扶梯缝隙夹住，存在安全隐患。不建议长时间走路、走远路穿洞洞鞋。

很多人有误区：鞋子软就等于护脚。

很多网红鞋上手一捏很软，大家以为软就是舒服。其实鞋子不是越软越好。太软的鞋底，没有支撑力，走路的时候鞋底跟着脚一起扭曲，足弓得不到保护。一双护脚的鞋子，鞋底要能够适当弯折，但不能随便扭成麻花，足弓位置要有支撑。

挑选鞋子，记住这几个简单的判断方法。

第一，优先选鞋头宽松的款式，给脚趾留出活动空间，不要挤压脚趾。站立试鞋的时候，脚尖和鞋头预留一指左右的空隙，走路脚会轻微发胀。

第二，鞋底软硬适中。用手弯折鞋底，弯折点在前脚掌，不要在足弓位置。双手扭转鞋子，不容易拧成麻花，说明支撑合格。

第三，尽量选择后跟稳固的鞋子。捏住后跟，用力捏不会轻易变形，能够固定脚踝，减少晃动。

第四，试鞋最好放在下午。下午脚部会轻微水肿，这个时候试鞋，选的尺码更合适，避免早上合脚，晚上挤脚。

不是说网红鞋完全不能穿。偶尔出门拍照、短时间穿一会儿，问题不大。怕就怕当成日常主力鞋，天天长时间走路通勤。脚是全身的地基，脚部受力异常，除了脚疼，还会连带小腿、膝盖、腰部跟着难受。

买鞋优先兼顾舒适，而不是只看颜值。好看的鞋子可以偶尔穿搭，日常通勤、长时间走路，尽量选择支撑好、鞋头宽松的运动鞋、皮鞋，减少脚部持续损伤。

话题讨论：你有没有常穿网红鞋，出现磨脚、脚疼的情况？你买鞋子优先看颜值还是舒适度？欢迎评论区聊聊，点赞关注，持续分享生活健康小知识！

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