警惕！不止高跟鞋，这种鞋子也会诱发踇外翻

近年来

一股“德训鞋潮流”

刮到了大街小巷

德训鞋凭借

极简复古、轻巧秀气的

鞋型走红

由于上脚轻巧秀气

格外“显脚小”

成了很多人松弛感穿搭的

刚需单品

图片来源：AI生成

可最近

有人却因为这双好看的鞋

脚疼到影响走路

进了医院

天天穿“网红鞋”

查出踇外翻

32岁的应女士（化名）天生脚型宽大、脚背偏高，为追求美观，她网购了流行的德训鞋并长期穿着，即便鞋子前脚掌偏挤也不离脚。

一段时间后，她出现脚趾酸胀、大脚趾根部凸起、疼痛日渐加重等症状，鞋子摩擦后局部还会发红，甚至影响正常行走。

疼痛难忍的她这才前往医院就诊，经检查，确诊为踇外翻。

为什么

穿平底鞋也“中招”？

如今，德训鞋、网红休闲鞋流行的鞋型过窄，如果长期穿窄头、挤脚鞋，会加大前足压力，诱发疼痛，加重足部畸形。

此外，踇外翻一般是多因素共同造成的，足部畸形、遗传、先天脚型、韧带松弛、扁平足或是部分全身性疾病，都属于高危因素。

图片来源：AI生成

出现这4个信号

警惕踇外翻“找上门”

正常的足部：

大踇趾和第二足趾排列顺直，跖趾关节平整没有凸起。

踇外翻：

大脚趾向外偏斜，关节内侧凸起，反复摩擦后容易红肿、疼痛。

图片来源：AI生成

踇外翻日常可以自查，如果足部出现下面这些情况，就要当心踇外翻。

❗

1.

大脚趾根部关节凸起，穿鞋容易磨红、起茧。

❗

2.

大脚趾慢慢向旁边的脚趾歪斜，严重时会压到第二脚趾。

❗

3.

走路、久站后前脚掌酸痛，休息后稍有缓解，反复出现。

❗

4.

凸起部位反复发炎，一碰就疼，影响正常走路。

注意：

不要把所有大脚趾根部疼痛，全都简单归为踇外翻，避免漏诊其他问题。

如果脚趾根部凸起处短时间

突然红肿、剧烈疼痛，甚至伴随发烧、伤口流脓渗液

，一定要尽快就医。

选鞋记住4字口诀：

宽、稳、合、换

挑选一双合脚的鞋子，主要是记住4个字：宽、稳、合、换。

1.宽

鞋头预留充足空间。站立状态下，最长脚趾距离鞋头大约保留1厘米空隙，前脚掌不能被挤压。

2.稳

鞋底要有适度缓冲支撑，不能太薄太软，后跟包裹要紧，走路脚跟不容易晃动打滑。

3.合

选鞋不能只看尺码。建议下午、傍晚去试鞋，站立走几步感受，确认大踇趾根部不受挤压。新鞋一上脚就挤脚，不要抱有“穿久了就能撑大”的想法。

图片来源：AI生成

4.换

分场景穿鞋。

长时间走路、久站：优先选宽鞋头、包裹稳定的鞋子；

图片来源：AI生成

短时间穿搭：窄版秀气的时尚鞋。

鞋子好看很重要

但脚的健康更重要

选鞋记住“宽、稳、合、换”

别让美丽变成负担

图片来源：原创插画

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来源 | 人民网科普

文编 | 周敏华

美编 | 周敏华

一校 | 徐皓炜 周敏华 黄美婵

二校 | 严桐桐

三校 | 余宗蓉 黎因

审核 | 黄波

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