医学生自述：脚后跟脱皮开裂疼痛难忍？教你在家就能轻松解决！

在皮肤科实习也有半年多了，我发现不少人都有手脚干裂这个毛病，有的还严重到裂开流血，鞋都没法好好穿，走路疼的直叫唤。其实这个问题完全不用太担心，大多数的手脚干裂都是本身皮肤缺水加上卫生习惯没做好导致的。

就拿我自己来说，我刚来的时候天天穿着工作鞋跑来跑去，一天下来脚都累到不行，有时候再加个班啥的，回去都懒得好好泡脚，久而久之，脚底板就又黄又干，皱皱巴巴的，脚后跟那块更是严重，一层层的硬皮都裂开流血了，也是把我疼的不行，白天走路都龇牙咧嘴。那时候科室的前辈就给我教了几个方法，没想到坚持下来脚丫子干裂渗血的情况就没有了，现在我的问题已经完美解决，今天我就把方法分享出来，给大家参考：

首先，一定要好好泡脚，真的不能偷这个懒，我那时候就吃了这个亏！作为一个大干皮，特别是在外面走了一天之后，泡脚就是缓解疲劳，给脚补水最简单的方式。现在我是每晚都坚持泡脚，有时候还往水里扔一些姜片、茶叶啥的，每天泡个半小时左右，坚持到后面，皮肤确实润了不少，至少没那么多硬皮了。

其次，像我这种干裂情况严重的，一定要用皲裂膏！我科室的前辈当时给我推荐的就是欧丹锦皲裂膏，我真实使用下来，确实是有效果的。当时我是一天抹两次，刚抹上时就是清凉透爽的感觉，皮肤很容易就吸收进去了，没啥大的异味，后面又坚持用了一周，脚上的硬皮就好了个七七八八，开裂渗血情况也没有了，这个效果我还挺满意的。

到用了差不多一个月左右，脚上的脱皮就完全好了，脚底板也不拔干了，整个脚水润润的，连走路都快了不少，后面我又囤了几瓶，日常就当保湿霜用。

最后，日常生活中少吃辛辣刺激的食物，多吃蔬果补充维生素。之前我还是一个香辣爱好者，口味特别重，不过现在已经慢慢改变了，平常在家做饭油、盐什么的都少放一点，慢慢就习惯了。水果我是正常吃，像葡萄、蓝莓、苹果这种，基本不忌口。

以上就是我个人的一些经验，不一定适用于每个人，毕竟个人情况都有所差异，希望大家都能早日摆脱困扰，早日迎接水润光滑的好肌肤。