如果只是想靠跑步减肥，买什么类型的跑鞋比较合适？

如果只是想靠跑步减肥，那当然是买慢跑鞋比较合适。

当你想通过跑步减肥的时候，那你大概率是没有跑步经验的初跑者，而且体重也比较大，大概率是大体重跑者（即体重超过80kg，或BMI值≥25）。

那么对于初跑者和大体重跑者来说，慢跑鞋才是首选。

因为慢跑鞋是为大众跑步爱好者而准备的，慢跑鞋更注重跑鞋的缓震保护和支撑保护，可以为跑者提供更好的保护作用，从而最大程度避免运动伤害。

而初跑者和大体重跑者日常跑步最需要的，恰恰就是慢跑鞋所提供的缓震和保护。

至于竞速鞋呢，本身就是为精英跑者、专业跑者准备的，为了追求更加极致的性能，往往会牺牲一定的缓震保护和支撑保护，以达到穿得更轻、跑得更快的目的。

所以初跑者和大体重跑者要慎重选择竞速鞋，日常跑步最好别穿竞速鞋，慢跑鞋才是首选。

下面给大家介绍几双适合初跑者和大体重穿的跑鞋，供大家参考。

1.361°爆沫3.0超轻

参考价：299

单鞋重量：220g（41码）

中底材料：QU!KCO中底

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里内日常慢跑和通勤

特点：爆沫3.0超轻是361°的轻量缓震跑鞋，缓震保护和支撑保护做的比较好，很适合初跑者和中大体重跑者，可进行10公里内的跑步训练，通勤健身更没问题。

采用QU!KCO缓震中底，具备良好的缓震性和回弹性，回弹率可达70%，脚感轻盈舒适。中腰和后跟都做了TPU加固，有效加强了稳定支撑性能和抗扭转性能。鞋面采用大网孔透气网布，透气性十足，很适合夏天跑步和通勤。

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2.乔丹风行PRO

参考价：329

单鞋重量：276g（42码）

中底材料：巭PRO

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：风行PRO是乔丹推出的顶级缓震跑鞋，缓震上限比较高，稳定性和抗扭转性做的也不错，对大体重和初跑者很友好，日常慢跑十几公里不成问题。

中底采用全新的全掌巭PRO科技，加厚中底缓震极限很高，后跟脚感非常软弹，但回弹比较一般，不过比风行12的回弹更好，抗衰减能力也更强。后跟港宝和足弓处均配置了硬质TPU稳定片，保证了跑鞋的稳定支撑性能和抗扭转性。

鞋面采用针织材质，兼具柔软和弹力，穿着舒适贴合，包裹感十足。外底使用橡胶大底，耐磨性和抓地力都还不错。

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3.必迈远征者5.0

参考价：399

单鞋重量：245g（41码）

中底材质：BoomFly科技

适合脚型：正常足/高足弓/足内翻

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：远征者5.0是一双严肃的长距离缓震跑鞋，必迈官方定位是顶级缓震跑鞋，缓震极限很高，稳定性也很好，大体重和初跑者都能穿，很适合长距离跑步训练，跑半马也没问题。

中底采用BOOM FLY脂肪族TPU泡棉，脚感轻盈，软硬适中，缓震回弹性能优秀，单次10公里没有明显的衰减。底部加宽设计、后跟隐形内置港宝和双侧前后掌加高侧墙，可为跑鞋提升稳定和支撑性能。

超轻橡胶大底，耐磨止滑，轻量化提升10%，鞋面是MONO纱搭配单层网布，轻盈透气，散热性比较好，夏天跑步穿也不闷脚。

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4.索康尼胜利21

参考价：1119

单鞋重量：278g（42.5码）

中底材料：PWRRUN+中底

适合脚型：正常足/高足弓/内翻

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：胜利21是索康尼新一代的顶级缓震跑鞋，脚感舒适，用料扎实，缓震性能出众，对初跑者和大体重跑者都比较友好，可进行10公里以上的长距离慢跑训练。

中底搭载重新调校的PWRRUN+缓震科技，并搭配了7mm的PWRRUN+鞋垫，为跑者带来更强的缓震性能，更好的回弹反馈。

鞋面采用全新FLAT-KNIT材质的飞织鞋面设计，结合大面积的网眼，大幅度提升了跑鞋的透气性。外底采用XT-900防滑橡胶大底，为跑鞋提供出色的耐磨性和抓地力。

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5.亚瑟士GEL-Nimbus 26

参考价：1050

单鞋重量：305g（42.5码）

中底材料：FF BLAST+ECO中底+PureGEL

适合脚型：正常足/高足弓/内翻

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：Nimbus26是亚瑟士的顶级缓震跑鞋，缓震和保护一如既往的出色，非常适合大体重和初跑者。功能性也比较强大，可进行各种距离的慢跑，如果以安全顺利完赛为目的，跑半马或全马都没问题。

中底使用FF BLAST+ECO环保中底材料，后跟内置Pure GEL缓震胶，相比上代，Nimbus26脚感更轻、更弹、更软，舒适度更高，同时为跑者带来高缓震、高回弹的跑步体验。

外底使用全新大底科技，前掌大面积使用ASICSGRIP橡胶大底，具备更强的抓地性；后跟易磨损区域使用耐久性更强的AHAR+橡胶大底，从而大大提升了跑鞋的柔韧性、舒适度和耐久性。

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我是@海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！