不畏寒冷露脚踝“显腿长” 看似美丽却有健康大隐患

进入11月，天气日渐寒冷，但是依然有许多女士不畏严寒，为了美丽而露出脚踝。医生提醒：露脚踝看似美丽，背后却有很大的健康隐患。

脚踝仅覆盖单薄软组织相当脆弱

近日，西安市红会医院足踝外科诊疗中心综合病区医生接诊时，注意到19岁的女大学生小吴上半身穿着厚外套，下半身却穿着裙子和平底鞋，脚踝完全露在外面。医生问：“你这样穿脚踝不冷吗？”小吴笑着回答：“冷呀，但这样穿显腿长，好看。”经检查，小吴被诊断为左踝距腓前韧带损伤。医生建议她佩戴医用护踝，注意休息，并且叮嘱她天凉以后一定不要露脚踝。

寒冷季节坚持露脚踝，会有哪些健康隐患？西安市红会医院足踝综合病区主任鹿军介绍，脚部被称为人体的“第二心脏”，脚踝是全身血液流动的重要枢纽，像水泵一样把下肢的血液“挤”回心脏，从而促进血液循环，预防静脉血栓。除血管外，脚上还密布着淋巴管、神经等重要组织。但是，脚踝的骨头外面仅仅覆盖了一层单薄的软组织，因此脚踝部位相当脆弱。另外，脚踝还是人体中一个重要的承重关节，在行走、奔跑、跳跃等动作中发挥重要作用。

秋冬季节气温较低，如果脚踝保暖不当，寒气会通过脚踝进入体内，降低人体免疫力，不仅会引发感冒、发烧，还可能导致腹痛、腹泻等症状。

由于人体手部和脚部属于末梢循环部位，离心脏位置较远，血液循环相对不通畅，如果再受到冷空气刺激，会加重小动脉血管收缩，以及静脉淤血，局部血液循环不良，久而久之，该部位的皮肤会出现红肿、受热时发痒等症状，严重时还会发生水疱、溃烂，这就是冻疮的表现。“冻疮一旦患上很容易复发，难以治疗，所以为了美而在大冷天里露脚踝实在是得不偿失。”鹿军说。

鹿军表示，虽然秋冬寒冷季节露脚踝并不会直接导致关节炎，但是寒冷会使血管收缩、血流减慢，关节滑液分泌减少，后果就是让关节缺少润滑、加速磨损，加重关节炎的进展。另外，寒冷可能导致关节滑液中促炎因子升高，会让痛感加重。

脚踝部位长期暴露在冷空气中还会导致肌肉收缩、关节僵硬，降低关节的稳定性和肌肉协调性，从而增加踝关节扭伤的风险，导致踝关节韧带损伤、踝关节骨折，严重者还需要手术治疗。

传统中医也认为，脚踝上有很多重要穴位，特别是三阴交、太溪穴，脚踝长期暴露在寒冷空气中，易导致寒邪侵袭、气血凝滞，影响子宫内膜的脱落和经血排出，进而引发痛经。

另外，秋冬季猝死发病率要比春夏时期高出20%左右。在气温低的时候，如果把脚踝露在外面，血管遇冷收缩，血管压力就会变大，导致血压升高，如果本身患有心、脑血管相关疾病，就有诱发急性发病的风险，威胁生命。

保持足踝温暖对维护健康至关重要

鹿军认为，在寒冷季节保持足踝温暖对于维护健康至关重要，特别是对于那些容易感到脚部寒冷或患有循环系统疾病的人。他建议大家选择厚实的棉质或羊毛袜，这些材质具有良好的保暖性能，并且要确保袜子足够长，能够覆盖到脚踝以上，甚至小腿部分，以提供更好的保暖效果。

鞋子方面建议选择防水、防滑且保暖性能好的鞋子，确保鞋子大小合适，过紧或过松都可能影响血液循环和保暖效果。同时还可以选择那些设计有绒毛或隔热材料的鞋垫以给脚部足够温暖。

日常也可以定期做一些简单的踝部运动，如踮脚尖、旋转脚踝等，以促进血液循环。“这些运动有助于保持足踝的温暖，促进血液循环并减少因寒冷而导致的麻木和不适。”鹿军说。

除此之外，鹿军建议大家定期检查脚部状况，看脚部是否有冻伤、麻木或其他不适症状，如果出现任何异常，应及时就医并接受专业治疗。

西安报业全媒体记者 马相