冬季夜间腿脚凉 不妨艾灸这4穴

冬天来了，阳气不足的人在晚上容易感到腿脚冰凉，严重者甚至从脚底到膝盖都是凉的，怎么都暖不热。

其中一部分人可能是因保暖不够导致的，若体质没有问题，注意穿厚鞋袜和厚裤子加强腿脚部保暖就可得到改善。若不加注意，将就一个冬天下来，就可能会留下膝关节疼痛的毛病。

更多腿脚冰凉的人与自身体质有关，即使穿着棉鞋，到了夜间腿脚依然冰凉。这是因为在冬季寒冷的气候条件下，自然界阳热之气不足，夜间阴寒之气更加旺盛，此类腿脚冰凉者体质多偏于阳虚，加之小腿和双脚远离心脏，自身循环较差，几种因素叠加就造成了这种现象。

对于这类人群来说，除了做好保暖，还可以艾灸以下4个穴位，达到温阳补肾、散寒通络的效果。

关元穴在腹部，前正中线上，肚脐下3寸（3寸即自己除拇指外四个手指并拢起来的宽度）。关元穴是任脉的穴位，有补肾培元、温阳固脱的功效，有助于提升人体的免疫力。

伏兔穴

伏兔穴，在大腿前面，当髂前上棘与髌骨外侧端的连线上，髌骨上缘上6寸。简便取穴法：把自己的手掌自然放在大腿的前方，中指尖抵住膝盖骨上缘，手腕上腕横纹处对应的就是伏兔穴。伏兔穴是足阳明胃经的穴位，可以祛风除湿、散寒通络、温经止痛。

绝骨穴

绝骨穴也叫悬钟穴，在外踝尖上3寸，腓骨前缘。绝骨穴是足少阳胆经的穴位，也是八脉交会穴的髓会，具有行气补血、舒筋活络、益髓壮骨等作用，是治疗髓病骨痿的要穴。

涌泉穴

涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉穴是足少阴肾经的穴位，主治肾系病症，也是急救穴之一，可开窍泻热。

艾灸时最简单的就是使用灸盒，盒内点燃艾条后，恰当固定，睡前灸1次，时间不少于半小时，次日上午10点左右也可以再灸1次。如果条件允许，使用艾条灸、隔物灸，效果会更好。