跑步需要戴运动手表吗？好处太多了！

有粉丝朋友问：最近刚开始跑步，除了买跑鞋外，是否有需要买个运动手表呢？

运动手表是跑步装备当中属于比较贵的产品了，少则大几百，多则大几千。就像我22年入手的佳明255，当时价格都要将近3000块了。这个价格都可以买好几双跑鞋了。

那跑步有没有必要入手一块专业的运动手表呢？

首先我们要知道运动手表是用来做什么的？大部分跑者用运动手表主要就是来看跑步时的配速、心率、距离、步频、步幅、温度以及海拔等数据，然后通过分析这些跑步数据，掌握自己每一次跑步的状态。

有跑友可能会说，手表上的这些数据，在手机的一些app上也可以看啊，为什么还要花那么多钱去买个手表呢？

一、运动手表的好处

的确，现在很多手机的运动app都可以看到这些数据，但是手表相比于手机app，有以下这些好处：

1、更容易携带。

手表只需要戴在手上就可以了，很方便，而且手表重量都比较轻，在跑步时不会有负重感。如果是带手机的话，一般要配个腰包，要么就拿手上，这对跑步多少都会有一些影响。

如果是夏天出汗多的话，手机拿手上或者是放腰包里，有时候手机屏幕会被汗水浸湿，导致手机操作失灵。

2、看数据比较方便。

戴着手表跑步，想要知道此时的心率或者配速等，只需要抬手看一眼就行了。而手机的话，一般只会在一公里的时候会报出距离和配速等数据，想要看实时的数据，你还得从腰包里掏出来，还要点亮屏幕，或多或少都会影响到你的跑步节奏。

3、定位更快更准。

用手机来记录跑步数据，有时候会因为GPS不准，出现数据漂移，明明跑了8公里，却只记录了5公里，直接不想跑了。尤其是在人多的地方，比如跑马拉松的时候，打开那些运动app准备定位的时候，往往要花费更多时间。

而现在的手表，往往都是用了多卫星定位，搜星速度非常快，定位真的是快准狠，基本上不用担心数据漂了的事。

4、能防水。

现在的运动手表基本上都是可以防水的，不管是遇到下雨天还是去游泳，都不影响其正常功能。手机就不行了，遇到下雨天就得藏好，免得被雨水打湿了。

5、续航高。

现在的手表续航都还是挺不错的，就如我这款佳明255，充一次电可以用个20来天。如果你是一直开着GPS运动，一般都能够坚持20几个小时，够你跑完一场50公里或者100公里越野赛了。

而手机的话，续航就没有那么长了，正常5-6个小时手机就没电了。

6、可以看的数据更多。

手机的app一般可以看到配速、心率、距离、步幅和步频等。而手表除了能够看到这些基础数据外，还可以看到血压、压力、血氧、心率变异性等数据，我们可以从这些数据来看自己的身体恢复情况。

另外，手表的功能也多，除了正常跑步外，还可以设置一些训练计划。同时，可适用场景也多，不管是跑步、骑行、游泳、爬山等都可以用得上。

所以，相比于手机上的那些app，专业运动手表的性能要好太多了。

二、是否有需要买手表

那么，是否每个跑者都要买个运动手表呢？

其实，这还得根据你的经济实力以及运动目的来定。

如果你囊中羞涩，那就不需要买运动手表了，手机上的那些运动app已经够用了。

如果你家财万贯，那就随意，买多少个都行。

另外，如果你跑步的目的只是锻炼身体，减肥瘦身，那也没必要去买运动手表了。你完全可以根据体感来跑，在跑步时觉得体感舒服，能够轻松说话就可以了。

如果你对跑步有成绩要求，想跑马拉松，想要不断地变强，那建议还是买一个。

你可以通过每次跑完后的数据做复盘，可以分析每公里对应的心率、分析垂直振幅或者触地时间等，找到自己的长短处，然后针对自己的弱项加以强化，从而更上一层楼。

还有就是如果买一块运动手表可以让你更有跑步动力，那么就去买吧。用一块运动手表让你养成了运动的习惯是很值得的，很划算的。

当然，我们也不要被数据绑架了，不要过分依赖数据，有时候数据反而会束缚我们。比如跑步时发现数据不准或者是手表没电了，就没了跑步心情；又比如发现手表显示心率数据太高就不敢跑了，也不管是否跟身体反馈是否一致。

手表这装备，买不买，完全看个人意愿。如果你经济好，又喜欢跑马拉松，那买一个喜欢的运动手表，会帮助你更好的训练。如果你经济一般，平时只是通过跑步锻炼身体，减肥瘦身的，那就没必要去买了。

你跑步时用的是运动手表还是手机app呢？