护脚不成反伤脚？提醒：这4种错误的鞋子选择，劝你早早避开

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脚，承载了人类每天几乎所有的活动，是人体中一对辛勤又低调的“工具”。

但许多人选鞋时，总是只顾着好看或便宜，完全忘了脚的感受。

结果呢？买回家穿了没几天，不是脚疼就是磨破皮，还有些人更严重，走路都开始变得别扭。

穿鞋本是护脚的事，结果搞得反伤脚，实在不应该。

说到这，市面上花样百出的鞋子里，有些款式简直是脚部健康的灾难。

今天，就得好好说说那些挑鞋时的误区，以及可能藏在鞋子里的“陷阱”。

选错鞋，真不是一件小事。

尖头鞋看起来时尚又优雅，尤其是高跟鞋和尖头皮鞋，成了不少人鞋柜里的常驻款。

但别看它穿上显得脚长、腿细，这种鞋对脚的伤害可是“扎心”级别的。

鞋头过尖会让脚趾挤成一团，脚趾本来应该是自由舒展的，结果被硬生生塞进一个狭小的空间里，指甲可能顶到鞋尖，甚至出现淤血。

时间长了，还容易引发“拇外翻”。

这种问题别以为只是小事，严重了，脚趾关节会变形，疼起来可不是闹着玩的。

研究发现，长期穿尖头鞋的人，脚部压力分布会失衡。

脚掌前端受到过多的压力，不但脚趾受罪，连脚底的神经也可能被压迫，甚至发展成神经瘤。

神经瘤可不是什么好玩意儿，走路时痛得钻心不说，还可能需要手术治疗。

有些人喜欢穿软鞋底的鞋子，觉得走起来轻便又舒服。

鞋底是软了，可脚部的支撑却“塌”了。

脚掌的弓形结构是用来缓冲冲击力的，如果鞋底太软，就像站在沙子上一样，脚的力量没地方“借”，时间久了，脚底可能会产生疲劳甚至痛感。

尤其是平足或者高足弓的人，穿过软的鞋底，可能加剧足部的问题。

研究表明，过于柔软的鞋底缺乏支撑，导致脚弓得不到有效的保护，长时间行走可能引发足底筋膜炎。

这种病一旦上身，每天早晨起床，脚后跟都会疼得想骂人。

除了足底筋膜炎，鞋底太软还可能让膝盖、腰部也跟着受累。

因为足部的冲击力没被有效分散，这些力就会传递到更高的关节，久而久之，走路甚至站立都会变成一种负担。

高跟鞋可能是每个追求时尚的人心头爱，毕竟穿上它，整个人都显得高挑了不少。

但鞋跟过高绝不是普通的时尚问题，它简直就是脚部健康的“绊脚石”。

研究显示，鞋跟高于5厘米时，身体的重心会前移，脚掌承担了身体的大部分重量。

长期如此，脚趾容易变形，脚掌前端也可能长出“跖骨头痛点”，疼起来让人想踢鞋子都嫌麻烦。

高跟鞋不仅伤脚，对腿部肌肉和关节也没什么好处。

穿高跟鞋时，小腿肌肉会长期处于紧绷状态，久而久之，可能出现肌肉劳损或腱膜炎。

而膝盖承受的压力增加，也会让关节提前“报废”。

更要命的是，穿高跟鞋走路容易失去平衡，崴脚的几率大大提高。

脚踝扭伤，轻则软组织挫伤，重则骨折，真是伤了脚又伤了心。

有些人买鞋总是喜欢挑紧一点的，觉得鞋子穿久了会松。

结果，鞋是松了，脚却被磨出了泡。

这种为了节省鞋码钱的行为，实在让人哭笑不得。

鞋子过紧会让脚部的血液循环受阻，脚趾和脚背都容易变得麻木。

更严重的是，紧鞋子可能引发脚趾甲向内生长，这叫“嵌甲”，疼起来连睡觉都不消停。

此外，鞋子太紧会增加脚部的摩擦力，容易磨出水泡甚至厚茧。

如果水泡感染了，可能会演变成皮肤溃疡，尤其是糖尿病患者，这种溃疡处理不当可能导致严重的后果。

知道了这些问题，挑鞋时就得多留点心了。

试鞋时，脚尖和鞋头之间最好留有一指宽的距离，既不挤脚，也不会因为太松而打滑。

可以试着弯一弯鞋底，前1/3部位稍微弯曲就说明它有一定的柔韧性，走路时能提供适当的支撑。

既然鞋子对脚部健康这么重要，那赤脚走路是不是更健康？赤脚行走虽然能锻炼脚部肌肉，但在硬地或不平整的地方走路是否也会带来额外的伤害？

有没有一个折中方案，比如选择某种设计特别的鞋子，既保护脚部又能模拟赤脚的自然状态？这些都是值得深入探讨的话题。

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