这种鞋易导致踝关节扭伤……医生提醒：慎穿！

随着全民健身和马拉松运动的推广

高价的碳板跑鞋

受到很多跑步爱好者的青睐

尤其深受一些青少年群体的喜欢

然而，这种造型新颖

穿起来很酷的碳板跑鞋

如果穿着不当

很容易引发健康风险

为何专业跑鞋会引起足部不适？

碳板跑鞋是一种在中底部位嵌入碳纤维板的跑步鞋，碳板硬度高，能在跑步时为脚掌提供稳定支撑，分散压力。

医生解释，碳板鞋又叫竞速鞋，它的设计初衷是提高精英运动员的运动水平，所以一般外形像船形，两头比较高，中间比较厚，会让足底筋膜始终处于一个拉长的状态。如果穿着不当，就容易出现一些细小的裂缝，导致疼痛和炎症。

非专业人士慎穿碳板跑鞋

为什么穿碳板跑鞋后脚踝容易扭伤？我们通过一个关节模型来了解。

专家解释，穿上碳板鞋后，翘起的前足会拉紧肌腱，后边关节因此被锁定，变成了一个整体不能动的状态。这种情况下，想要获得踝关节的稳定性，就要靠踝关节周围的这些肌肉、韧带来保持。

若运动者肌肉力量不够，并在穿着此鞋的情况下进行急停、急转，外侧韧带就会受到损伤，有的甚至会发生外侧韧带断裂。

因此，专家建议：

专业人士穿着碳板跑鞋更适合在平坦、干燥的路面跑步。一些湿滑、松软或崎岖的路面，其抓地力和稳定性相对不足，有滑倒或扭伤风险。

非专业人士在日常生活和低强度的有氧运动中尽量不穿。

春暖花开

不少人走向户外

跑步、徒步、踏青……

此时，崴脚（脚踝扭伤）便成了

春季高发的意外之一

扭伤后怎么办？

有哪些事做不得？

一起来看

脚踝突然扭伤怎么办？

崴脚后的48-72小时内，可遵循以下四原则。

· 保护：别再活动受伤的脚踝，立即停止行走或运动，防止进一步损伤。

· 冰敷：用毛巾包好冰袋，别让冰袋直接接触皮肤。每次冰敷15-20分钟，每2小时重复一次。

· 加压包扎：用弹性绷带“8字缠绕”踝关节，松紧度以能伸进一根手指为宜。若脚趾发麻、皮肤发紫，要松开绷带。

· 抬高患肢：平躺时把脚垫高，最好高于心脏的位置。

崴脚后，千万别做这些事！

❌千万别立即揉搓或热敷：这样可能会加剧肿胀和出血。

❌千万别强行活动或继续行走：易导致二次损伤。

❌千万别随意贴膏药或涂抹药油：可能会掩盖症状，耽误治疗。

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