孩子要猛长的 5 个信号！做好这几步，身高逆袭不是梦！

孩子在悄悄猛长个时，身体会发出一些信号，如果家长能及时捕捉并采取正确的措施，就能助力孩子在身高上实现理想的增长。今天，就跟大家详细说说孩子猛长个的信号，以及相应的科学助长方法。

一、孩子猛长个的5大显著信号

1.食欲大增：

原本饭量不大、甚至有些挑食的孩子，突然变得胃口大开，食量明显增加。这是因为孩子在快速生长阶段，身体对营养的需求大幅提升。比如，以前一顿饭只吃半碗米饭的孩子，可能突然能吃下满满一碗，还会主动要求加餐。

2.睡眠增多：

孩子变得比以往更爱睡觉，甚至周末能长时间熟睡。睡眠对于孩子的生长发育至关重要，生长激素主要在夜间深度睡眠时大量分泌。充足且高质量的睡眠，有助于身高的增长。

3.下肢疼痛：

有些孩子可能会时不时地说膝盖、小腿等下肢部位疼痛，尤其是在晚上休息时。这种疼痛是由于骨骼生长速度较快，周围的肌肉、韧带等组织被牵拉所致，医学上称之为“生长痛”。一般来说，这种疼痛是生理性的，适当休息后会逐渐缓解。

4.鞋码频换：

家长们如果发现孩子的鞋子没过多久就显得小了，需要频繁更换更大码数的鞋子，这是孩子脚部生长迅速的表现。俗话说“脚大身高”，脚部的生长往往与身高的增长密切相关，当孩子的鞋码快速变化时，很可能意味着身高也在快速增长。

5.情绪波动：

处于青春期的孩子，由于身体内激素水平的变化，情绪容易出现较大波动，时而兴奋、时而低落，容易发脾气或产生焦虑情绪。虽然情绪变化并非直接与身高增长相关，但它是青春期身体发育的一个重要特征，往往伴随着身高的快速增长。

二、猛长期的科学助长策略

1.脾胃调理：

脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃功能良好，才能保证营养物质的有效吸收。

我曾接诊过一个叫轩轩的11岁男孩，他妈妈带他来看诊时满脸焦虑。原来，轩轩班级体检时，身高在班里处于下游水平，比同年龄段孩子平均矮了不少。

平常轩轩吃饭总是没胃口，一顿饭吃不了几口，还特别挑食，喜欢吃零食和油炸食品，导致经常积食，肚子鼓鼓的，大便也不正常，有时好几天才一次，又干又硬。孩子平时精神也不好，稍微活动一下就累得不行。我观察轩轩的舌头，发现舌苔又白又厚。

综合判断，轩轩是脾胃虚弱，影响了营养吸收，进而阻碍了身高增长。 针对轩轩的情况，我为他制定了一套调理脾胃的方案。一方面，开了含有焦山楂、炒麦芽、陈皮、太子参、白术、茯苓、山药等的中药方剂，通过这些药材消食开胃、健脾益气。

另一方面，叮嘱轩轩妈妈调整孩子的饮食习惯，严格控制零食摄入，尤其是那些高油高糖的食品。日常饮食多做一些健脾养胃的食物，像山药红枣粥、南瓜小米粥、清蒸鱼等。经过一段时间的调理，轩轩的胃口明显好了起来，不再积食，大便也变得规律，每天一次，成型且顺畅。

2.运动促进：

摸高运动：

孩子可以双脚起跳，双手尽力向上触摸高处的物体，如门框、横杆等。每次跳跃时，尽量伸展身体，让身体达到最大的高度。建议每天进行3 - 5组，每组左右各跳5次，组间休息2 - 3分钟。

跳绳运动：

对于5岁以上的孩子，每天可以进行2 - 3组跳绳，每组100 - 200下，具体数量可根据孩子的体力和耐力适当调整。

轩轩在坚持调理脾胃的同时，也开始规律进行摸高和跳绳运动。几个月后，轩轩妈妈惊喜地发现，孩子不仅精神状态好了很多，身高也有了明显的增长。