不要成为“跑盲”，该懂的，一定要懂！

跑步知识的盲区

踏浪刚开始跑步的时候，很多跑步知识一窍不通，走了很多弯路。

当初不知道如何选择跑鞋，花了1000多块买了一双品牌跑鞋，结果不适合自己的足形，足弓跑一次疼一次，最后忍痛割爱送给了朋友。

跑马拉松也是盲目地跟风跑马，看到别人参赛，自己也想尝试，却没有经过科学系统的训练，而导致首马以“跑崩”而狼狈归来。

开始跑步的时候，不懂得呼吸和节奏，不懂得跑姿，也不懂得循序渐进，导致受伤无数……

身为跑者，该懂的跑步知识，一定要懂！ 比如：跑鞋的选择、步频步幅、跑步的呼吸，跑步的基本姿势，跑步需要遵循的原则，甚至跑步的一些专用词。尤其是想挑战马拉松的跑友，更应该懂得科学系统的训练。

只有懂得了这些跑步基本知识，才能更好地驾驭跑步。

跑步初心的迷失

跑步的初心是什么？ 对于很多跑友来说，这个问题可能并没有认真思考过。

踏浪也曾经忘掉过自己跑步的初心，中间有几年，在竞速的道路上狂奔，为了达到某个目的而过度训练，为了追求PB而忽略了身体带来感受，甚至为了参赛而忽略了生活。

当时盲目的行为，让我感到疲惫和压力，甚至对跑步产生了厌恶情绪。

慢慢地懂得了“找回初心”真正含义，开始每时每刻提醒自己，我的跑步是为了让自己更健康，更快乐，保持一个标准的身材。

从此以后，开始享受跑步的过程，感受身体的力量和内心的宁静。

跑圈关系的困惑

跑圈是一个充满活力和热情的群体，但并不是感情寄托的全部！

很多人跑步太在意跑友的评价，有人说他跑得慢，他就加快速度；有人说他跑得少，他就拉长距离……为了融入跑圈，而迷失了自我。

甚至还有跑友，把握不好跑圈的关系，为了跑友的一个点赞，而在跑步中超越自己的体能，在跑步中互相攀比和竞争，在跑步中逞能炫耀。

他们的情绪随着跑圈的舆论而变化，这些不良的情绪，甚至渗透到其他方面。

有的跑友在生活中失意，希望通过跑步疗伤，却因为和异性跑友走得太近，而引发不必要的麻烦。

跑友之交，淡如水。要学会正确处理和跑友的关系，要有主见，不要被跑圈的不良思想带偏了方向，影响到生活和工作。

赛事的内涵扭曲

挑战马拉松是很多跑友的一个必经阶段，但很多人没有读懂马拉松，更不知道跑马拉松的意义何在。

踏浪也曾经迷恋过马拉松赛事，一直把马拉松赛事当做一项挑战自我行为，而没有意识到马拉松所蕴含的更深层次的意义。

无知者无畏，正因为对马拉松的无知，才导致对赛事无畏的疯狂。

正因为不懂，才忽略了赛事的恢复，忽略了科学的训练，忽略了赛事的频次，忽略了赛事的饮食，甚至忽略了如何享受赛事。

后来，慢慢稍微明白了一些后，就不再为赛事而疯狂，不再关注赛事的结果，而更关注比赛的过程体验。

跑步的健康忽视

健康是跑步的重要目标之一，健康跑步的方法一定要懂，况且要读懂读透，千万不要成为让跑步毁坏身体的“跑盲”！

有些跑友对健康跑步的知识不是不懂，更多的是不屑，他们被速度冲昏了头脑，宁可违背健康也要冲击PB。他们拼命苦练，过度运动，让身体的抵抗力日趋下降，让自己加速衰老，让自己受伤无数。

作为业余爱好者跑步，跑步就是为了健康，一定要遵循健康的原则，凡事违背健康的跑步都是在耍流氓。

为了健康，我们要懂得：跑休结合，循序渐进，饮食睡眠，量力而行，身体感受……

只有重视健康跑步的方法，保护自己的身体，让自己越来越健康，才能更好地享受跑步的乐趣。

写在最后

作为一名跑者，我们应该努力成为一个“懂跑步”的人。

要了解跑步的基本知识，明白自己跑步的初心，懂得和跑友交往的边界，理解马拉松的本质内涵，掌握健康跑步的方法……

只有这样，我们才能真正享受到跑步带来的快乐和益处，才能在跑步的道路上走得更远、更健康、更快乐。