总怀疑别人针对你，大脑总爱瞎琢磨，真相可能让你大吃一惊

生活中总有人这样：领导开会批评同事，你总觉得是在骂自己；朋友晚回消息，你认定对方讨厌你；同事发朋友圈，你盯着每句话琢磨是不是在讽刺你。其实别人根本没工夫管你那么多，你脑补的剧情，不过是自己吓自己。

契诃夫写过一个故事，有个小公务员看戏时不小心喷了将军一身口水。将军摆摆手说没事，他却越想越害怕，认定将军生气了。整整三天他反复道歉，直到将军烦了说“我都忘了”，他反而觉得对方眼神凶狠，最后被自己吓死了。这人不是脑子有问题，就是太爱瞎琢磨。

维密超模陈瑜刚出道时也吃过亏。法国同事夸她“大腿像运动员”，她以为在讽刺腿粗，开始刻意减肥、改走姿，结果状态越来越差。后来她无意中听到同事真心夸她腿好看，才知道自己误会了。从那以后她不再瞎猜，直接问清楚，反而和同事处得更好，事业也顺了。

美国康奈尔大学做过个实验，让穿印着明星头像T恤的人进教室，参与者以为所有人都在笑话自己。结果统计发现，只有23%的人注意到他。原来大家根本没空关注你，都在忙着自己的事。

有个女生给领导汇报工作，发现对方皱眉，以为自己搞砸了，愁了整整半天。其实领导只是困了。后来领导在群里表扬她，她又因为同事喝奶茶没叫她，怀疑被孤立，结果下班后同事专门请她吃火锅。她总把小事往坏处想，最后还得用更多时间解释道歉。

心理学家说，人活在自己编的故事里，就会失去判断力。就像那个超模，如果当时直接问清楚，就能省下好多功夫。但很多人就是停不下脑补，越想越复杂，最后把自己困住。

有个办法管用：遇到不确定的事，直接问对方。比如同事说话奇怪，就问“你是不是对我有意见？”朋友不回消息，就问“是不是我说错什么了”。别自己猜，猜一万次不如问一次。

领导说“你做得不好”，可能是今天心情差；同事朋友圈带刺，可能只是他那天心情不好。与其琢磨别人，不如想想自己该怎么做。比如工作失误了就补救，朋友冷淡就主动联系，别总在脑子里造房子。

余华在《活着》里说，生活是自己的感受，不是别人的看法。与其纠结别人怎么看，不如专注自己该做的事。领导批评时想想怎么改进，朋友冷淡了就当没这回事，把精力用在能改变的事上。

人这一辈子，时间就那么多。与其瞎琢磨别人，不如想想怎么提升自己。穿对的衣服、做对的事，自然有人认可。那些总在猜疑的人，最后只会把自己困在想象里。

别总觉得自己是焦点，你没那么重要。别人忙着自己的事，没空管你喷了将军一身口水，或者腿粗腿细。把心思放在自己身上，该干嘛干嘛，日子反而过得轻松。