开学不满一个月，又有藤校学子离世！这些痛苦希望大家遇不到

开学还不到1个月，康奈尔大学传来噩耗！

当地时间9月19日周五早上，2029届大一新生乔斯琳·瓜达卢佩·加西亚（Joselyn Guadalupe Garcia）在校内宿舍中被发现身亡。

根据校方公开的消息，瓜达卢佩·加西亚来自纽约布鲁克林，是家里的第一代大学生，有3名年幼的弟弟和妹妹。她立志成为牙医，高中时期是众多社区服务、体育活动和学生会团体中的"领导者"，进入康奈尔后，成为了文理学院的一名学生，主修生物科学方向。

年轻的生命定格在这个秋天，棕榈君悲痛惋惜之余，想再一次跟大家好好聊聊——

名校学生的心理健康问题

先看两个新鲜出炉的权威统计数据。

1，全美最大规模学生心理健康研究

该项研究自启动以来已调查超过600所高校的85万余名学生。2024-25年度的首席研究员来自密歇根大学、加州大学洛杉矶分校、波士顿大学和韦恩州立大学，覆盖135所美国大学的84,000多名学生，得出以下统计：

抑郁症：有中度至重度抑郁症状的学生占比 37%，重度抑郁症的学生占比18%；

焦虑：中度至重度焦虑症状的学生占比32%；

自杀想法：过去一年认真考虑过自杀的学生比例为11%；

孤独感：高度孤独的学生比例为52%

2，英国高等教育统计局 (HESA)

截至 2023-24 年的十年间，患有精神疾病的学生数量几乎增加了四倍，直到 2023-24 年略有下降。当年英国约有122,430名学生（总人数290万）表示自己患有心理健康问题。其中大多数是本科生，且大多数是女生。

部分原因可能在于年龄。高级心理学讲师桑迪·曼恩博士称，青春期后期（18至21岁）是许多心理健康问题（包括强迫症、焦虑症和抑郁症）的“高峰期”。

与此同时，另一组数据更为直观地说明，顶尖名校的优秀学子成了这场“心理疫情”的重灾区。

华盛顿邮报也曾报道过，常春藤盟校学生的焦虑和低落程度可能是普通学生的三倍之多！

学霸云集的顶尖名校

为何有更严重的心理健康危机？

数据与事件触目惊心，但棕榈君发现在网络上，还有更多名校生正在面临困境。他们的不安与焦虑，更需要被倾听：

*以下学生分享来源于Reddit、知乎及其他论坛，为保护学生隐私，均使用化名。

“拿到人生的第一个C，我感到绝望”

@捡走偏锋：我高中算个“校园学霸”，拿着4.5的GPA去了排名第一的藤校，第一学期拿了两个C，那一刻我如遭雷击，在屏幕前呆坐很久......

2014年以前，普林斯顿大学一贯建议“不要有超过35%的学生本科成绩拿到A”，但近几年，学校逐渐意识到，严苛的打分制度成为普林斯顿学生学业压力的主要来源：

“当大多数孩子谈论自己在考试中的表现时，他们对看到 A-、B+ 和 B 的成绩感到非常失望沮丧，虽然它并不能反应学生的内在价值。”

“从小池塘到大海，我正变得普通”

@Eileen：来到康奈尔的第一天，我睁大眼睛穿过修剪整齐的草坪，一切都像梦境一样美丽。但在几周内，无尽的学习压力带给我紧张的白天和一个又一个不眠之夜。

我不能慢下来，因为无论我做得多好，总有人比我做得更好；我也不能难过丧气，因为那些比我更好的同学，过得比我更快乐......

康奈尔大学素有“学术高压锅”之称，尤其工程学院，对学生的各项要求更加严格。但Eileen经历的同辈竞争却并不是康奈尔“一家独有”。

斯坦福将类似行为称为“鸭子综合症”，即水面上保持光鲜，水面下却都像鸭子一般用双蹼拼命划行。同样的情况，宾大称其为Penn Face，哈佛也将学生炫耀熬夜时长的怪象称为“睡眠奥运会”。

几乎每所顶尖院校都有供学生24小时学习的空间，比如哥伦比亚大学的巴特勒图书馆，总有人在桌前通宵达旦......名校学生付出的努力，远超常人想象。

“特殊的身份，持续的孤独”

@卡拉Chen：去美国的第一个中秋，隔壁室友在熬夜趴体，只有我一个人窝在卧室的小床上，哭着想妈妈的红烧肉；

@Ivvvvi：作为家里的第一代“名校生”，我的爸爸希望我每一门成绩都是A，我仿佛被父母和学校夹在中间，他们无法互相理解，我也不是一个合格的翻译；

@Kai：学校给了我充足的奖学金，加上我的两份兼职勉强可以缴纳高昂的学费。但当我步入校园，看到无数资源和工具但不知如何驾驭时，感觉自己被排挤出门外......

根据调查，美国本科生中，抑郁或焦虑风险最高的群体有：低收入学生、少数族裔或留学生、LGBTQ群体、承担额外家庭责任的学生等。

在陌生环境下，以上学生群体的心理健康问题主要受两大因素影响：其一，学生无法应对突如其来的变化，比如时间与金钱管理、成绩骤然下滑；其二，学生无法融入社区，以至于陷入文化、人际冲突或情感关系危机。

也许上述经历在成年人看来都是短暂困境，但对于18、19岁学生而言，从未经历过的巨大挫折可能会把他们压倒。

尤其是根据U.S.News对3649名大学生的一项调查，大多数有心理健康问题的学生并未主动寻求帮助，只有37%的人在大学里搜索过心理健康资源。

许多孩子表示，他们选择不寻求支持，主要是因为过去的负面经历、认为心理健康护理无效、害怕社会歧视、费用昂贵或不确定如何联系帮助资源。

学校、亲友，

请一起打好这场“心理突围战”

名校教师

正逐步成为心理健康的“第一道防线”

北卡罗莱纳大学会对教职员工进行心理健康急救培训，老师们从学生行为变化——包括出勤率下降、未能按时提交作业或衣冠不整，来判断学生是否在经历心理困扰。

杜克大学的心理学讲师对学校入门心理学课程进行创新，教会学生情绪调节，了解记忆力、注意力与情绪的相关性，将积极的“压力心态”应用到生活。

此外，被广受诟病的“优生比例”也在很多大学被弱化。比如哈佛大学如今的全体本科生的平均绩点已上升到A-，大部分学生都能拿到A。这对很多“视成绩为生命”的学生，无疑是有效缓冲。

社团与朋友

学生自发救援正在学校萌芽

弗吉尼亚大学调查发现，约75%的学生遇到困难时会首先联系自己的同伴，学生之间的互相取暖，也许能抚平很多人的心理创伤。

因此，一些学生自发的“救援计划”正在校园中渐渐萌芽。

比如一个名叫“Surviving Ivy”的网站，里面深入探讨了藤校学生的焦虑和抑郁问题，记录了很多被心理健康问题困扰的藤校学生故事。

来源网站：https://www.survivingivy.com/

它由哥伦比亚大学巴纳德学院19级学生Mahzabin Hasnath发起和运营，在学校里经历了多次自我否定和情绪崩溃后，她意识到“任何人都会经历开心和悲伤，在哭泣的时候，我希望有人握住我的手”。

这只是学生救援群体的一个缩影，大部分学校已经有经过良好培训的心理救助小组，其中很多人都是心理问题的“幸存者”，也更愿意在他人悲伤时为其撑伞。

作为家长

我们能为远在海外的孩子做些什么

在脑科学范畴，一个人在26岁左右才能真正拥有稳定情绪、强大心态与理性判断。因此在留学前后，家长们依旧需要作为陪伴者，与孩子一同成长、蜕变。

如果你的孩子还在筹备留学，那么以下几点能力的培养必不可少：

自我控制能力：家长们可以在孩子初高中阶段逐渐“放权”，让孩子自主决定哪些事项紧急且重要，哪些事项可以暂缓，这样才能保证孩子在大学期间将自己的生活安排得游刃有余。

独立思考能力：教会孩子区分事实和观点，更有助于孩子在大学阶段培养更清晰的自我认知，保持客观理性的思考。

情绪处理能力：在留学之前，棕榈君建议各位家长陪伴孩子完成一次“不完美体验”。每个人的人生都会经历一定程度上的失败，提前做好面对失败的心理准备，才能无畏远处的大风大浪。

此外，一位家长的留言也让棕榈君深感赞同：

如果家长们对孩子的选校、选专业感觉“拿不准主意”，不妨让孩子借助夏校的机会提前访问校园，或者找到同专业或相似专业的学长学姐进行咨询，也许能够在“事前”规避因选校选专业带来的不适。

如果你的孩子已经远赴海外， 那么这些容易被忽视的“小细节”一定要注意：

保持固定频率的电话或视频沟通：很多孩子因为时差问题更习惯给家长发文字消息，但电话或视频沟通所带来的及时反馈更能帮助家长捕捉孩子情绪上的小波动。不过注意，如果孩子对视频或电话沟通抗拒，要降低沟通频率，给彼此留出充分的自由空间。

保持平等的对话身份：大学阶段，孩子的独立意识显著增长，家长需要认识到，自己与孩子之间的关系正变得越来越平等。因此，在沟通过程中保持倾听，试着站在孩子的角度想问题，也许更能了解孩子的现状。

直接沟通你的疑虑和担忧：如果你感觉到孩子近期状态不对，比如时常叹气、对任何事情都没有兴趣，或者规避沟通，那么当下你最需要做的，就是“捅破窗户纸”，直接就你的疑虑和担忧进行对话。

但注意，任何形式的交流，家长都要保持足够的耐心，尽量规避因观点不和引发的矛盾。毕竟，默默支持并保持节制，是比热情关切更难但更重要的事。

除了亲人的关怀、朋友的帮助，以及学校的努力外，棕榈君还想要提醒每一位看到文章的同学——

你的存在就是价值

请成为自己最大的“救星”

悲伤、低落、焦虑和孤独每一种情绪都值得被承认、重视和包容。

因此，如果在一段时间内，你感到入睡困难、食欲减退，或对任何事提不起兴趣，请及时与亲友取得联系，必要时请寻找学校心理咨询中心进行沟通。

如果你正在经历心理危机，请拨打988（最新美国自杀危机生命专线），不论你身在美国的任何州，专业的心理辅导员会与你进行沟通。

放轻松，有阴影的地方，也必定会有一盏为你亮起的灯。