内耗缠人？跳出自我，动手做事就赢了

精神内耗的人，日子过得像背着湿棉袄走路。明明没干啥体力活，心里却累得喘不过气，纠结“别人会不会说我”，犹豫“这事做不好怎么办”，把精力全耗在没用的想法里，最后啥也没干成，只剩满心疲惫。

同事小敏总被内耗缠上。穿件新衣服，要反复想“会不会太张扬”；写份方案，改十遍还怕“领导不满意”。有次加班到凌晨，方案没改完，倒对着镜子骂了自己半小时“没用”。她总把别人的眼光当尺子，把自己的得失放最大，日子越熬越丧。

楼下修鞋的张叔，倒活得通透。有人嫌他手艺慢，他不辩解，埋头把鞋修得结实；有人砍价太狠，他笑着说“成本在这”，转头继续干活。问他不烦吗？他说“哪有空想那些，手上的活比啥都实在”。他从不多想，只专注做事，反倒没那么多愁绪。

内耗的根，从来不是事儿难，是心太“闲”。总盯着自己那点情绪，把“别人怎么看”“我会不会输”当天大的事。越倾诉越陷进去，越犹豫越没底气。真正能跳出内耗的人，都懂“做事是最好的解药”——别想能不能成，先动手做；别管别人怎么说，先做好自己。

人这辈子，心里的空间就这么大。装了纠结，就装不下行动；填了焦虑，就容不下成长。别总跟自己较劲，别把别人的评价当回事。把注意力从“自我得失”挪开，盯着要做的事，走着要走的路。少想多做，内耗自然就没了踪影，日子也会跟着轻装上阵。