坚持慢跑，有三招

身边不少人都嚷嚷着要跑步，买了专业的跑鞋运动服，结果装备堆在角落落灰，跑了两天就喊累喊苦，再也迈不开腿。不是跑步有多难，是没找对坚持的门道。

第一招，5分钟起步法

。别一上来就给自己定目标，非要跑够半小时一小时。你就告诉自己，今天只跑5分钟，到点就停。穿上鞋下楼，哪怕慢悠悠晃5分钟，也算完成任务。大多数时候，你跑起来就会觉得状态不错，不知不觉多跑一会儿。就算真的只跑5分钟也没关系，至少你动了。这种没压力的方式，不会让你对跑步产生抵触，反而能慢慢养成习惯。

第二招，见缝插针跑

。不用专门腾出大块时间，把跑步融进日常碎片里。下班回家，提前一站下车，沿着路边跑回去。晚上吃完饭，别瘫在沙发上刷手机，绕着小区跑一圈再上楼。周末去超市买东西，把车停远一点，跑着过去。这些零散的跑步时间，加起来不比一次长跑少，关键是不用刻意安排，不会让人觉得麻烦。

第三招，目标置换法

。别把跑步当成一项必须完成的任务，换个思路。你喜欢吃街角的那家包子，那就跑着去买，跑完正好趁热吃。你想见好久没聚的朋友，那就约在公园见面，跑着过去赴约。你想追的剧更新了，那就把手机揣兜里，边跑边听。把跑步和你喜欢的事绑在一起，它就不再是枯燥的运动，而是通往快乐的必经之路。

很多人觉得坚持慢跑靠的是毅力，其实靠的是技巧。不用硬扛，不用逼自己，把这三招用起来，你会发现跑步这件事，真的没那么难。慢慢跑着跑着，你会爱上出汗的感觉，爱上身体越来越轻快的状态。