什么是对抗职业耗竭的最好方式

在阅读医生们的日记时，我注意到一段文字，认为其颇具深意；医生需要一个身份认同的出口，以避免职业角色吞噬个人身份。工作不应占据生活的全部。一个爱好、一项运动、一门无关的艺术，这些看似“无用”的活动能够将个体从职业角色中暂时解放出来，恢复心理弹性。

许多高压职业人群所面临的核心困境——特别是医生群体，长期处于高强度的诊疗工作与紧绷的责任链条之中，极易被“医者”这一身份所完全笼罩，逐渐模糊了“自我”的原本面貌。

那些看似“无用”的爱好、运动或艺术，恰恰是突破职业角色外壳的途径。例如，心肺功能锻炼，进行一次跑步或一组间歇训练，不仅有助于增强身体耐力，更能在运动的喘息与汗水中，将注意力从患者的病历和科室的排班转移至自身的心跳与呼吸；同样，执起画笔或聆听音乐，这些活动虽不产生直接的职场价值，却能使个体暂时脱离“治愈他人”的责任，享受“取悦自我”的松弛时刻。这种角色转换并非浪费时间，而是在为心理弹性补充能量，使医生既能承受工作的重压，也能维持自身的生活节奏。

白大褂的口袋中承载着病历与处方，而跑鞋的鞋带则系着风声与心跳。切勿让职业角色淹没生活的本真，进行跑步、绘画等活动，从事一些与“治病救人”无关的事务。那些看似无用的时刻，实则是为心理弹性补充能量的良策。

从诊室迈向跑道，从听诊器转换至球拍。我们不仅是执掌处方的医者，亦是热爱生活的寻常人。偶尔抽身而出，从事一些“无用”之事，方是对抗职业耗竭的最佳途径。

处方笺可开具对症之药，却无法谱写生活之解方。幸而尚有运动与爱好，能够将我们从“医生”这一身份中暂时解脱出来，得以喘息，继而以充沛的能量，重返需要我们的岗位。