领导把你往死踩，一定不要怂，记住这几句话，不受气也不吃亏

第一，他踩他的，你记你的。

领导给你穿小鞋、甩黑锅，别当场拍桌子。把时间、地点、具体事情都记下来，工作记录、聊天截图、邮件往来全部备份。这些东西平时没用，但关键时候能保命。情绪解决不了问题，但证据可以。

第二，借他的力，办你的事。

他打压你，往往是因为你让他感觉到威胁。这时候别硬碰硬，反而可以适当“借势”。比如把难搞的工作公开汇报，让他当着更多人的面给你资源或意见；或者把他挑剔的点，变成你请教上级的契机——让更大的领导看见你在认真做事，也看见他的刁难。

第三，能力是你自己的，谁也拿不走。

越是打压，越要偷偷长本事。把眼前讨厌的活儿干到挑不出毛病，把同事关系处到他能说上话。你的技能、人脉、项目经验，都是将来换赛道、找机会的硬筹码。领导可能压你一时，但压不住你一直成长。

第四，姿态要稳，情绪别送。

他激怒你，就是想看你失控。你越冷静，他越没辙。简单回应“收到”“我去处理”“需要时我会同步”，不接情绪话茬。职场看价值，也看稳定性。一个情绪稳定的人，更容易被信任。

第五，看准时机，该走就走。

如果长期被踩，环境已经烂透了，别耗着。积累够了就找机会调岗或跳槽。但走要有策略——最好拿着手上的成绩、学到的本事，找到更好的下家再行动。被动离开是吃亏，主动选择是翻盘。

最后一句：保护好自己，但别变成他。

你可以用方法反击，但别把自己变成另一个玩弄手段的人。职场很长，名声和能力是跟着你走的。打赢一场战斗不重要，重要的是你能一直往前走，还走得稳当。

记住这些，你不是为了赢他，是为了赢你自己该有的路。