冰雪赛场放心拼，安全守则不能忘！

丝路冰雪迎少年，阳光体育铸同心。

冰雪场地湿滑、速度多变，

对青少年选手安全防护提出更高要求。

快快收下这份专属安全指南，

享受冰雪运动乐趣！

青少年身体因尚在发育，赛前充分准备是大幅降低受伤风险、为安全参赛保驾护航的关键，务必牢记量力而行，不盲目逞强，为参赛保驾护航。

新手切勿急于挑战高难度赛道或动作，同时要配齐专业防护装备，这是青少年的“安全铠甲”。

选择专业滑雪头盔、防撞护腕、合脚的冰鞋或滑雪靴、防风防水且轻便保暖的运动服，以及防滑手套缺一不可，穿戴时务必系紧固定，兼顾保暖性与肢体灵活性。

赛场之上，规范动作、保持警惕是安全关键，既能展现风采，又能规避意外。

小雪豹在此提醒各位参赛少年们，需严格按本次体育大会竞赛规程滑行，不逆行、不超速、不打闹。超越对手时提前示意、保持安全距离，遇障碍物及时减速避让，彰显大会团结互助精神。

参赛选手需牢记比赛项目动作要领，滑雪时应身体前倾、膝盖微屈、重心压低，便于控速转向；滑冰时应双脚与肩同宽、膝盖弯曲，手臂摆动维持平衡。

冷静应对突发，科学求助避险。

意外受伤时切勿慌乱，保持冷静采取正确措施，及时寻求专业帮助，将伤害降至最低。

少年们，学会摔扶技巧，更好地保护自己。冰雪运动中摔倒难以避免，掌握正确方法，让自己更大程度上减轻伤害。摔倒时屈膝下蹲、顺势侧倒，用手臂肩部缓冲，切勿用手掌撑地或头部、背部直接着地。起身前观察环境，确认安全后缓慢侧卧站起，避免二次碰撞。

畅快的冰雪运动结束后，可不能直接“躺平”噢！做好赛后安全防护，才能避免后续酸痛或损伤，为下次逐雪蓄力。

学会合理分配体能，及时补水保暖。高强度运动容易疲劳失神，小雪豹建议每运动一段时间及时休息，补充温水与能量，避免空腹或过饱参赛；同时休息期间及时添衣、揉搓手脚，预防冻伤。

将滑雪服、手套、头盔等装备清洗晾干，检查冰鞋、滑雪靴的固定装置是否损坏，及时维修更换。干净完好的装备，才能为下一次冰雪激情之旅筑牢安全防线。

愿所有参赛的少年们，

在2026“奔跑吧·少年”

全国青少年阳光体育大会的冰雪赛场上，

牢记安全要点、规范运动，

在追逐快乐中守护自身安全，收获成长与欢笑！