“超级跑鞋”真的有效吗？科学家呼吁谨慎看待

曾专属于精英马拉松选手的“超级跑鞋”，凭借其新型泡沫材料、碳板及弧形滚轴设计迅速进入大众跑者的视野，承诺能帮助提升跑步成绩。尽管研究表明它们确实有助于提高运动表现，但科学家们正开始质疑：这些设计特征是否会改变人体的运动生物力学，从而增加运动损伤的风险。

高科技“超级跑鞋”不再专属于奥运选手，其创新设计能切实提升运动表现。

曾仅限于奥运会及其他大型跑步赛事中精英运动员穿着的“超级跑鞋”，如今已走出领奖台，走进了日常的道路与跑道上。如今，你在周六的公园跑活动中看到它们的几率，已与世界级赛事中不相上下。

那么，这究竟是一种怎样的鞋？它们如何发挥作用？又是否会增加受伤风险呢？

2016年里约奥运会上，迄今唯一一位在两小时内完成马拉松的选手埃鲁德·基普乔格（Eliud Kipchoge），穿上了耐克Vaporfly的早期原型鞋。这款鞋比传统跑鞋更轻，并采用了刚性弧形碳板与旨在提升表现的新型泡沫材料。

此后，众多运动品牌都推出了各自的超级跑鞋版本，并大力向大众跑者营销，用“创造个人最佳成绩”的诱人承诺吸引消费者，尽管其售价高昂。

但超级跑鞋与传统跑步鞋究竟有多大不同？其结构通常结合了三大关键特征：

碳纤维板：帮助驱动脚部向前推进。多层特种泡沫材料：比传统跑鞋具有更强的压缩与回弹性能。弧形“摇杆”设计：促进每一步的过渡更平滑、更高效。

这项技术也引发了争议，批评者和体育管理机构质疑，它是否模糊了运动能力与不公平优势之间的界限。

超级跑鞋最初是为最大化精英选手表现而设计的。研究表明，它们能提升约2.7%的跑步经济性，从而可能转化为更快的比赛成绩。这一结论基于对十项超级跑鞋研究的独立评估——其中部分研究由鞋业公司资助。

然而，超级跑鞋中使用的一些关键材料耐久性有限，可能导致用户需要更频繁地更换鞋子。具体频繁程度目前尚不明确。

尽管超级跑鞋现在面向大众跑者营销，但研究指出，其益处对于训练有素的跑者以及在高速奔跑时最为显著。不过，性能提升并非唯一的考量。

如今，研究人员开始质疑：那些旨在提升表现的设计特性，是否会反而增加跑步相关损伤的风险？

早期有报告称，跑者在换穿超级跑鞋后出现足中段应力性骨折，这引发了跑步社群的安全担忧。虽然具体的损伤机制尚不明确，但这很可能与骨骼、肌肉和肌腱习惯的负荷，同新鞋带来的负荷改变之间不匹配有关。

碳纤维板使超级跑鞋更硬、更不易弯曲。这限制了足部活动，从而增加了足中段区域及跖骨（长足骨）的负荷——这些正是跑步相关骨伤的常见部位。此外，超级跑鞋更厚的中底可能允许足中段骨骼产生更大的向下位移，加剧此处的应力。

然而，其对骨骼负荷的影响在小腿胫骨处却相反：超级跑鞋可以减少长时间跑步中胫骨负荷的积累。

专家通常建议将超级跑鞋留到比赛日或关键训练课使用。其长期影响尚需更多研究来了解。因此，任何在训练中使用超级跑鞋的决定都应仔细斟酌和规划。

独立研究发现，一些跑者感觉穿超级跑鞋跑步更轻松，这可能促使他们进行更频繁、更高强度的训练。但每周跑量的突然激增（尤其是考虑到超级跑鞋可能增加足部骨骼负荷）会增加训练负荷相关损伤的风险。

不过，如果跑者在训练中限制超级跑鞋的使用，并给身体足够时间适应其带来的负荷模式改变、更快的速度和更长的距离，也可能带来益处。

近期国际会议的早期研究结果反映了复杂的受伤风险图景：一项美国研究发现，穿超级跑鞋备战半程马拉松的跑者，受伤几率约为穿传统跑鞋者的一半；而一项跟踪跑者九个月的瑞典研究则发现受伤率没有差异。这两项研究团队均未在其发表报告中披露资金来源，因此鞋业公司是否参与其中尚不得而知。

尽管证据仍在不断发展，但如果跑者决定使用超级跑鞋，可以考虑以下实用步骤：

健康与成绩权衡

：超级跑鞋或许能助力你的比赛目标。但它们价格昂贵，可能比传统跑鞋损耗更快，且如果你跑步纯粹为了健康，可能并无必要。

缓慢、逐步引入

：如果你确实需要超级跑鞋的性能助力，请确保在训练跑中给予身体足够的时间来适应它们。

并非日常使用

：长期使用超级跑鞋的影响尚属未知。在获得进一步指导前，请有选择地使用。

了解自身骨骼健康状况

：如果你有足部应力性骨折史，鉴于超级跑鞋可能增加足中段应力性骨折的风险，应非常谨慎地考虑使用。

密切留意身体信号

：如果你试穿超级跑鞋后感到不适，这可能是损伤问题的预警信号。若出现疼痛或不适，请换回不会引起问题的鞋子，并咨询专业医疗建议。

本文改编自最初发表于The Conversation的文章。