六样东西碰不得 抑郁症越来越重

早上五点的小区，曾经总能看见王阿姨的身影，穿着那双洗得发白的运动鞋，在树荫下慢悠悠地走。她爱说话，嗓门亮，见谁都笑眯眯地搭两句。可这几年，人变了。楼道里再难听见她的脚步声，家里窗帘常年拉着，灯也少开，像把自己藏了起来。

邻居说，她现在一天到晚窝在沙发上，手机不离手，半夜两点还在刷短视频。微信消息堆了上百条，一条没回。有人问她睡得好吗？她摆摆手，“反正也没人真关心。”

她总说“心头像堵了块板”，话越来越少，饭也越来越对付。方便面一泡就是一顿，甜食拆了一包又一包。起初觉得省事，后来胃开始疼，脸色也暗了，情绪更是一天比一天沉。

医生早说过，这几样东西碰不得。头一个就是熬夜加刷手机——脑子得不到休息，第二天昏沉沉的，越累越不想动，越不动越觉得活着没劲。她嘴上答应要改，可手指头自己就滑开了屏幕，根本停不下来。

还有喝酒。隔壁老李以前也信“喝点酒解乏”，结果越喝越睡不好，情绪也变得一点就炸。医生明确说，酒精对抑郁是火上浇油，他听了点头，转身又偷偷喝，直到身体扛不住才罢休。

最怕的是硬撑。头疼、胃疼、睡不着，都当“年纪大了就这样”，不去医院，也不跟人讲。心里翻来覆去想“我这辈子没啥意思”，越想越钻牛角尖，人越来越封闭。 女儿视频时劝她：“出去晒晒太阳。”她回一句：“晒了也没用。”可真等到半个月后，整个人更蔫了，眼窝都陷下去了。 其实改变没那么难。医生说，每天出门十分钟，哪怕就在楼下站一站，跟人说句话，按时吃饭，少碰手机和酒，情绪会一点点回来。可最难的，就是迈出第一步。她总说“等一下”，可这个“等一下”，一等就是好几天，甚至好几个月。