骨折与穿拖鞋有关？医生再次劝告：过了70岁后，这几件事要警惕
发布时间：2026-02-20 03:08 浏览量：1
张奶奶是社区里的一位活跃老人，虽然
年过七旬
，但她依然每天早晚散步，
精神矍铄，心态年轻。
然而，最近她在院子里不小心摔了一跤，导致骨折，医生检查后告诉她：“
您平时穿的拖鞋不合适，增加了摔倒的风险
。”
张奶奶不解地问：“穿拖鞋怎么会导致骨折呢？”
医生解释道：“特别是70岁以后，脚的稳定性和骨密度都发生了变化，如果穿着不合适的拖鞋，走路时容易不稳，增加摔倒和骨折的风险。”
张奶奶听后深感吃惊，原来，
穿拖鞋竟然会对骨骼健康产生这么大的影响
。
这种情况并非个例。随着年龄的增长，骨骼和关节的变化加大，穿错鞋的风险也在增加。
那么，70岁以后该如何选择合适的鞋子，保护我们的骨骼不受伤害？今天，我们就来详细探讨一下，年纪大了之后，哪些常见的生活习惯需要特别警惕。
在70岁之后，骨骼密度开始下降，关节的活动性减弱，老年人容易出现骨质疏松症。
骨质疏松症会导致骨骼变得脆弱，更容易发生骨折。
根据多项研究显示，老年人摔倒是导致骨折的主要原因，而穿着不合适的鞋子，尤其是拖鞋，是导致摔倒的关键因素之一。
医生指出，拖鞋在设计上大多缺乏足够的支撑力和防滑设计。特别是在光滑的地面上，穿着不合适的拖鞋极容易失去平衡，摔倒的风险大大增加。
再加上老年人的脚力减弱，走路时稳定性差，这时穿拖鞋就更加危险。
增加摔倒的风险
：拖鞋的设计通常比较松散，缺乏足够的脚背和脚跟支撑，走路时脚部容易滑动，特别是在楼梯或湿滑的地面上，摔倒的可能性大大增加。
脚部稳定性降低
：随着年龄的增长，老年人的脚力和协调性逐渐下降。拖鞋由于松散不固定，无法提供良好的支撑，走路时脚步不稳，极易发生扭伤或跌倒。
引发其他关节问题
：穿着不合适的拖鞋可能导致足部、膝关节、甚至髋关节的负担增加，长时间下来，可能引发关节炎或加剧已有的关节问题。
骨折风险加大
：由于老年人骨质疏松，摔倒后的骨折发生几率大大提高。尤其是髋部和腕部的骨折，可能导致长期卧床甚至致残。
选择合适的鞋子
：对于老年人来说，鞋子的选择尤为重要。最好选择防滑、脚背和脚踝有支撑的鞋子，而不是拖鞋。
鞋底要柔软但有弹性，能够有效吸收走路时的冲击力，减少摔倒风险。
保持骨骼健康
：除了选择合适的鞋子，老年人还应关注骨密度的维持。定期进行骨密度检测，补充足够的钙质和维生素D，避免骨质疏松。
适当进行负重锻炼，如步行、轻度的体操等，能有效提高骨骼强度。
保持环境安全
：除了自身穿着的注意外，家中的环境也应进行适当的安全改造。
避免地面湿滑，及时清理地面上的杂物，确保家里各个角落的安全，减少摔倒的机会。
结尾总结
医学共识普遍认为，随着年龄的增长，老年人骨骼和关节的健康问题日益严重，摔倒和骨折的风险显著增加。
穿不合适的鞋子，尤其是拖鞋，成为了一个不可忽视的危险因素。
因此，老年人应该注意选择合适的鞋子、补充钙质和维生素D，保持骨骼健康，避免摔倒带来的严重后果。
健康，其实就在每天的小事中。
今天开始，试着选一双更合适的鞋子，保护你的骨骼，预防摔倒和骨折，过一个更安全、更健康的老年生活。
注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。
参考资料:
《中国食物成分表(第六版)》
《老年人骨骼健康与预防》
《骨质疏松症的诊断与治疗》
《老年人摔倒风险评估与防治》
《老年人健康管理手册》
《运动与骨骼健康的关系研究综述》