2026年第29次跑步！恢复得还不错，最后还能进行两三公里的加速！

过年之后的第三次跑步就恢复到15公里的目标跑量了，说明状态掉的并不多。速度也来到了平均539的配速，平均心率135，整个过程的体感还是比较从容的。平均169的步频略微偏低，不过这也差不多是我的正常水准。一直以来，我跑步的步频进步得就比较缓慢。

从第12公里开始，我尝试着进行了3公里的渐加速跑。效果也还是挺不错的，第12公里的配速是506，第13公里配速444，第14公里的配速421，最后第15公里又把速度降下来当做放松跑。这样的数据不但看起来舒服，跑着的时候体感也很好。

今天已经大年初六了，回去过春节的跑友都陆陆续续的回来了。前5公里，就遇到了两位以前经常一起跑的跑友。但也可能是大家过完年还需要缓一缓，整个15公里跑下来，只有零零散散的跑友在各自挥汗，没有看到那种成群结队的跑友。

这几天南宁的天气也相当给力，一点也不冷也不太热，十分适合跑步。如果换作是在平常的时候，这样的天气，早上晨跑的人一定会很多，至少要比现在多一倍。如此看来，能够长期坚持跑步的人，过年放假也大多数都比人家的假期长。

只是不知道那些高水平的大神们，过年停跑这么长的时间，他们的良好状态是怎么保持下去的呢？难道真的有很多跑友，过年期间都拿着跑鞋回家了吗？

可我也拿了跑鞋回去，心里也一直在想着跑步这件事，但还真的很难抽出时间来出去跑上那么几公里。或许有些跑友确实比较清闲，但老家的场地也是一大难题。各种杂七杂八的条件限制加到一起，想必绝大多数跑友都是跟我一样的情况，过年只有跑步的心，却完全没有跑步的时间。

你们是不是这样的情况呢？

今天，大家都跑步了吗？