2026年无板轻量竞训鞋大横评！这5双闭眼入，马拉松PB路上神助攻

2026年绝对是“无板竞训鞋”爆发的一年。这类鞋去掉碳板、保留顶级中底泡棉，既适合日常有氧积累，也能驾驭马拉松配速，成为大众跑者的新宠。以下5双各有绝活，闭眼入不踩雷。

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2026年无板轻量竞训鞋大横评！这5双闭眼入，马拉松PB路上的神助攻

跑者们，如果你还在为“每天穿碳板刷操场怕伤脚，穿慢跑鞋又嫌拖沓”而纠结，2026年或许是你的“解题之年”。今年，跑鞋圈杀出了一个新物种——无板高性能竞训鞋。

没有碳板的强硬介入，却有堪比顶级竞速鞋的中底回弹。这类鞋被马拉松老鸟称为“万金油跑鞋”，既能硬扛40公里的LSD（长距离慢跑），也能在间歇跑中给你足够的滚动推进。今天，我们就从马拉松训练的角度，横评2026年最值得关注的5双无板轻量竞训鞋。

什么是“无板竞训鞋”？为什么马拉松训练需要它？

在过去的认知里，没板的鞋似乎就等于没速度。但2026年的材料革命颠覆了这一认知。通过超临界发泡工艺的极致进化（如能量回归率90%+的氮90、超䨻胶囊），无板鞋拥有了足以媲美碳板的回弹，却没有碳板带来的小腿肌肉额外负担和对脚踝力量的严苛要求 。

对于备战马拉松的跑者来说，无板鞋是堆跑量阶段的“黄金搭档”。它能让你在维持目标配速的同时，强化自身足弓和小肌群的发力，让你在赛场上穿上碳板鞋时，能爆发出更强大的力量。

2026年度5双无板轻量竞训鞋大横评

1. 安踏 二区心率90：长距离 LSD 的“抗衰之王”

· 定位：超轻长距离竞训（专为二区心率有氧跑打造）

· 重量：极轻（官方未公布具体数据，体感极轻）

· 中底科技：全掌氮90（能量回归率≥90%，密度低至0.083g/cm³）

· 独特配置：无碳板，中足内置加强筋尼龙抗扭片

如果你是马拉松新手，或者正处于冬训大量有氧积累期，这双鞋几乎是为你量身定制的。

安踏今年推出的“二区心率90”，名字直接点明了它的使用场景——让你在最大心率60%-70%的二区区间跑得更久。它的核心卖点并非爆发力，而是极致的抗衰减性能。普通的超临界发泡材料可能在15公里后变砖，但安踏的氮90材料经过90公里跑团接力的实测验证，依然保持“顶弹” 。

在实际马拉松配速跑中，它的脚感不是那种一踩就弹飞的虚浮感，而是每一步都被温柔托住再顺势推一把 。这种“润物细无声”的回弹，能让你的长距离训练后程膝盖和脚踝压力大减。如果你追求的是“纯享快弹”，希望跑完LSD第二天还能生龙活虎，这双闭眼入 。

2. 李宁 赤兔9 ULTRA：高强度竞训的“爆速猛兽”

· 定位：超级竞训（应对马拉松强度课、间歇跑）

· 重量：轻量级（具体数据待测，体感轻盈）

· 中底科技：超䨻胶囊 + 全掌超䨻 + 全掌䨻（三层引擎）

· 独特配置：仿生玻纤翼型承托片（无板但有支撑）

如果说安踏心率90是温润如玉的太极高手，那李宁赤兔9 ULTRA就是爆发力极强的拳击手。这是李宁将革命性的超䨻胶囊下放到竞训鞋的力作 。

这双鞋的中底结构堪称疯狂：上层全掌超䨻负责提供澎湃脚感，中间一层超䨻胶囊负责“爆速回弹”（能量回归率高达95%），下层全掌䨻负责稳定承托 。实际跑动中，尤其是前掌落地的跑者，会感受到一种近乎碳板级别的持续推进力。

在马拉松训练中，它特别适合节奏跑和变速跑。有跑者反馈，用五分速（5:00/km）巡航时，它的脚感最舒服；但如果你是后掌跑法且力量强劲，它的内侧支撑非常到位，不容易出现力线偏移 。对于想要提升场地成绩或马拉松后半程提速能力的跑者，赤兔9U是今年无板阵营中的狠角色。

3. 迪卡侬 Kiprun Kipstorm Tempo：节奏跑的“性价比钢炮”

· 定位：节奏跑、间歇训练

· 重量：225克（UK8）

· 中底科技：FASTECH+（上层SCF ATPU + 下层超轻CMEVA）

· 独特配置：“类碳板（fake plate）”刚性结构

迪卡侬旗下的Kiprun品牌今年动作频频，这双Kipstorm Tempo凭借799港币的售价和强悍性能，被誉为“无板性能之王” 。

它的设计思路非常巧妙：虽然没有物理意义上的板材，但通过上层高回弹的ATPU材料和下层具有特殊刚性的CMEVA结合，形成了一个能模拟碳板刚性的结构。这种结构比真碳板更灵活，能更好地适应跑者在变奏时的步态变化

笔者在香港运动媒体的实测中被反复提及一个词：稳定。高达45mm的厚底搭配仅225克的重量，在过弯和不平坦路面时，中底的侧向延展能自然增加触地面积，带来“几何式的稳定感” 。对于在公路上进行马拉松配速长距离训练的人来说，这种稳定即正义。

4. 阿迪达斯Adizero Takumi Sen 11：场地与半马的“日式刀锋”

· 定位：10K、半马及场地速度训练

· 重量：184克（UK8.5实测）

· 中底科技：双层Lightstrike Pro

· 独特配置：EnergyRods能量碳柱（能量碳柱，非全掌板）

虽然Takumi Sen 11严格来说属于搭载EnergyRods的“准竞速鞋”，但在无板/非全掌板的分类下，它依然是速度训练绕不开的经典。2026年的第11代依然保留了日本工厂的血统，专为前掌跑法的进阶跑者设计 。

它的特点是极致的灵敏。30.6mm的后跟高度在如今这个“超高堆叠”时代显得非常克制，这也让它拥有了极佳的路面感。在实验室数据中，它的能量回馈率高达79.5%（前掌），这是精英级别的数据 。

需要注意的是，这双鞋非常“挑剔”。它不适合后掌落地的大体重跑者，鞋楦偏窄且透气性一般 。但对于那些在田径场刷圈、或者进行短距离快速冲刺的马拉松选手来说，Takumi Sen 11提供的反馈感和滚动效率，是那些笨重的厚底鞋给不了的。

5. 特步 两千公里5代PRO：耐磨与均衡的“六边形战士”

· 定位：日常全能竞训

· 价格：360元人民币左右（性价比极高）

· 特点：针对长距离耐磨设计、无板均衡脚感

特步的“两千公里”系列顾名思义，是为了超长使用寿命而生。在200-300元价位的无板训练鞋市场，5代PRO凭借均衡的性能杀出了一条血路。

虽然没有前几双鞋那么耀眼的顶级泡棉，但它胜在水桶级的均衡。有跑者在论坛评价它能“代替飞马”，成为大众跑者每日通勤+训练的首选 。它的中底调教偏向韧弹，不是那种极致软，但跑久了也不会泄力。如果你是大体重的入门跑者，或者你希望一双鞋既能应付周中的强度课，又能胜任周末的30公里LSD，同时还不心疼磨损，特步两千公里5代PRO是性价比最高的那个选项 。

总结：如何选择你的那一双？

跑者类型 首选鞋款 理由

LSD耐力型跑者 安踏 二区心率90 追求长距离抗衰减和极致缓震，让你轻松堆跑量。

强度课进阶跑者 李宁 赤兔9 ULTRA 追求爆裂回弹和速度感，三层超䨻引擎驱动。

节奏跑稳定控速 迪卡侬 Kiprun Kipstorm Tempo 追求稳定、抓地和性价比，厚底且刚柔并济。

前掌/场地竞速党 阿迪达斯 Adizero Takumi Sen 11 追求轻量和灵敏路感，只为速度而生。

入门/大众口粮鞋 特步 两千公里5代PRO 追求耐磨、耐用和高性价比，闭眼穿不心疼。

2026年是无板竞训鞋大爆发的一年，它告诉我们：真正的马拉松高手，不仅要跑得快，更要跑得稳、跑得远。无论你选择哪一双，穿上它们，出门开跑，这个动作本身就是通往PB的唯一道路。