开开心心介绍马拉松装备，多希望他能穿着这双鞋健健康康的…

大家好，你猜我是谁？我是张雪峰老师。大家都知道我上个月的时候做了一个无比惊人却又让我十分后悔的决定，就是这个月我要跑一个马拉松，到底能不能跑下来？但是成绩好不好先不说，成绩好不好也无所谓，但是装备一定要到位。今天我要给大家看一下我为这次马拉松准备了什么样的装备。

首先上身穿什么？要给大家介绍的就是这一款无袖的跑步衫。实际上在跑步的时候会有很多很多，穿衣服别露肉就好了。我的米兰也可以穿，但是从一散热性的角度来讲没有那么好。而无袖的跑步衫大家都知道散热，散热懂吗？就是这样散热的。

下半身就非常的重要了，就是要穿一个短裤。但是这个短裤大家要知道穿的好穿不好是很不一样的。如果这个短裤穿不好就容易磨裆，我当时就很疼，而且还容易出血。大家如果不相信请看图片。

所以在跑马拉松的时候经常在网上就有人搜跑马拉松到底要不要穿内裤，有的人选择是不穿内裤。但是我觉得如果不穿内裤就是还是穿上比较好一些，能不能兜得住。所以我这条短裤是有衬里的，不会磨裆，我是穿过的，非常的舒服。

下面就给大家介绍一个主角，就是屋顶的帽子。我之前现在看马拉松比赛的时候就发现那些运动员在跑步的时候都要带一个这样的帽子。我就想有那么热吗？有的时候外面没有太阳，但是这帮运动员也带一个帽子。等我后来跑到马拉松才知道戴屋顶的帽子最重要的作用其实不是这样，而是导汗。

戴上这个帽子以后出汗的时候汗就会集中吸收到帽檐上，这样就不会有汗流在眼睛里边。真的跑步的时候如果眼睛里边有汗是非常非常难受的。而且这个帽子还有两个用途。

·第一，它可以遮阳。但如果觉得外面没有那么大的太阳，用不着遮阳功能怎么办？这个帽檐还可以往上翻，觉得是这样好看还是这样好看？而我选择的这个帽子还有一个很有意思的功能就是它可以随意的折叠，然后揣到兜里边就可以了。它不像有的帽子根本就没法这么折叠，扔了吧，这是你的帽子，不扔确实有的时候戴着一个很难受或者怎么样的帽子可以随意蹂躏，怎么蹂躏都可以。

·下面要说说刚才我戴的眼镜了，这个眼镜是专业的运动墨镜，戴上它以后运动墨镜随便甩都没有问题。它也会掉。总之你要不像，不要像我刚才甩的那么幅度那么大，它是不会掉的。

介绍完身上穿的再看看脚底下的装备。首先一双袜子，大家看到了吗？这个袜子首先不要穿那种所谓的真丝袜子，真丝袜子相对比较滑。另外在穿这个袜子的时候一定要注意不要穿新袜子，一定要穿之前穿过的袜子，要不然会相对磨脚。你看我这个袜子一看就是穿过的袜子。

最后的重头戏就给大家介绍一下我的这双跑鞋了，这双鞋就是被无数的跑马者誉为神鞋的耐克的next percent。这双鞋最大的特点是什么？第一大家可以看到鞋底是相对比较厚的，当然我这双鞋也是旧鞋，没有怎么刷过。就是说了吗？跑马不要穿新鞋对不对？

然后就我平时训练就是比赛的时候基本上都穿这双鞋，所以这个底看起来有点有点小脏，但是这个鞋鞋底你会发现它非常的厚，它的碳板非常的厚。另外这双鞋最牛的是什么？就是前脚掌的设计，前脚掌的设计就是让你往前跑步的时候有一个向前的推力，这种助推感是非常非常强的。

当然我也一直在犹豫就是到底要不要穿这双鞋去跑这次的马拉松比赛，因为这双鞋就是很多朋友在网上穿它比赛以后就跟我说说要么这双鞋就是容易创造你的半马的皮逼，就是最好成绩。要么它很容易提前投资你的体力，让你跑崩。

我也一直在想我说我到底是穿那种训练跑鞋跑还是穿这种竞速跑鞋跑？到时候再看，如果状态好就穿它。在此我想对那些想来运动的朋友来说一下就是我参加这一次的犬马是在我跑步坚持了六百多天以后才敢报名参加一次全程马拉松比赛。大家要知道运动这个事情一定是怎么样循序渐进的而不是一下子就要到位的。

所以说如果大家希望能够像我一样参加全马比赛一定要好好训练。