体重95kg，想买一双适合大体重减肥的跑鞋，有哪些跑鞋推荐？

有跑友说，自己身高185cm，体重95kg，想买一双适合大体重减肥的跑鞋，有什么推荐呢？刚刚工作没有太多钱，希望可以推荐五六百的鞋，贵的也可以推荐下，现在记着有钱再买。

首先，一般体重超过80kg，或BMI值≥25，就属于大体重跑者，需要选择顶级跑鞋。

跑友体重95kg，是妥妥的大体重跑者，需要选择一双性能出色的顶级跑鞋。

至于选择缓震跑鞋还是支撑跑鞋，以及都有哪些出色的顶级跑鞋推荐，下面给大家详细讲讲。

一、大体重选择缓震跑鞋还是支撑跑鞋？

这里强调下，这里所说的跑鞋是指慢跑鞋，市面上主要的慢跑鞋还分为缓震跑鞋和支撑跑鞋，而竞速跑鞋是没有这样的区分的。

那大体重跑者该选择缓震跑鞋还是支撑跑鞋呢？

主要看自己的足型或足弓或跑姿。具体如下：

高足弓跑者一般都是内旋不足（足内翻），跑步时脚外侧先着地，鞋底外侧磨损较为严重，需要穿缓震型跑鞋。

足弓正常的跑者，内旋也正常，可以选择缓震型跑鞋，也可以选择稳定支撑型跑鞋。

低足弓跑者一般都是过度内旋（足外翻），集中体现在足弓内侧向下塌陷，鞋底内侧磨损较为严重，需要跑鞋对足弓内侧进行支撑，从而对跑姿进行纠正，所以需要穿稳定支撑型跑鞋。

那怎么判断自己是足内翻还是足外翻呢？

这里给大家介绍一种方法，就是通过观察鞋底的磨损状态，从而判断出自己的足型，最终确定自己的落地姿态。

具体方法是：拿一双平时经常穿的跑鞋，查看鞋底前掌的磨损情况（和脚后跟磨损情况无关）。如下图所示：

如果鞋底前掌磨损比较均匀，则是正常足型，属于正常内旋；如果鞋底前掌外侧磨损严重，则是足内翻，属于内旋不足；如果鞋底前掌内侧磨损严重，则是足外翻，属于过度内旋。

以上就是大体重跑者挑选跑鞋需要了解的知识点。

接下来给大家分别介绍几款顶级缓震跑鞋和顶级支撑跑鞋，供大家参考。

二、顶级缓震跑鞋推荐

1.索康尼胜利21

参考价：1119

单鞋重量：278g（42.5码）

中底材料：PWRRUN+中底

适合脚型：正常足/高足弓/内翻

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：胜利21是索康尼新一代的顶级缓震跑鞋，脚感舒适，用料扎实，缓震性能出众，对初跑者和大体重跑者都比较友好，可进行10公里以上的长距离慢跑训练。

中底搭载重新调校的PWRRUN+缓震科技，并搭配了7mm的PWRRUN+鞋垫，为跑者带来更强的缓震性能，更好的回弹反馈。

鞋面采用全新FLAT-KNIT材质的飞织鞋面设计，结合大面积的网眼，大幅度提升了跑鞋的透气性。外底采用XT-900防滑橡胶大底，为跑鞋提供出色的耐磨性和抓地力。

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2.亚瑟士GEL-Nimbus 26

参考价：1050

单鞋重量：305g（42.5码）

中底材料：FF BLAST+ECO中底+PureGEL

适合脚型：正常足/高足弓/内翻

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：Nimbus26是亚瑟士的顶级缓震跑鞋，缓震和保护一如既往的出色，非常适合大体重和初跑者。功能性也比较强大，可进行各种距离的慢跑，如果以安全顺利完赛为目的，跑半马或全马都没问题。

中底使用FF BLAST+ECO环保中底材料，后跟内置Pure GEL缓震胶，相比上代，Nimbus26脚感更轻、更弹、更软，舒适度更高，同时为跑者带来高缓震、高回弹的跑步体验。

外底使用全新大底科技，前掌大面积使用ASICSGRIP橡胶大底，具备更强的抓地性；后跟易磨损区域使用耐久性更强的AHAR+橡胶大底，从而大大提升了跑鞋的柔韧性、舒适度和耐久性。

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3.HOKA Bondi邦代8

参考价：1399

单鞋重量：307（42.5码）

适合脚型：正常足/高足弓/内翻

适合人群：中等体重，80kg以上大体重跑者

使用场景：通勤健身，10公里以上长距离慢跑

特点：Bondi邦代8是邦代系列于2022年最新推出的顶级缓震跑鞋，适合10公里以上长距离慢跑和训练，出色的缓震性能，也非常适合大体重跑者。

中底采用33mm厚的全新超轻缓震泡棉，是HOKA路跑系列的缓震担当，兼顾轻量与缓震，脚感软弹舒适，具备良好的回弹性。搭载了速度型滚动平衡技术，让步伐更顺畅，给予跑者向前运动的推进感。

嵌入式鞋床将双足安全固定于中底，提升落地时的稳定性，为脚后跟带来有力支撑。鞋面采用轻盈柔软的工程网纱材质，透气又环保，包裹性佳。大底采用大面积橡胶贴片，具备更好的耐磨性和防滑性。

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4.李宁越影3 PRO

参考价：488

单鞋重量：246g（42码）

中底材料：李宁[gf]4a3b[/gf]

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离跑步

特点：越影系列是李宁的顶级缓震跑鞋，全新的越影3PRO在缓震性和舒适性上，相较前代均有提升。中底搭载全掌型李宁[gf]4a3b[/gf]科技，脚感软弹舒适，缓震极限很高，回弹响应也很出色。

中足部位内置抗扭片，为跑者提供抗扭性，后跟内置港宝和外置HEEL LOC稳定TPU，则提供出色的稳定保护，从而大大降低跑步受伤的概率。

鞋面采用[gf]4a3b[/gf]丝鞋面科技，轻薄舒适，透气性和延展性都比较好。外底是全掌GCU橡胶大底，具备优异的止滑性和耐磨性。

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5.必迈远征者5.0

参考价：399

单鞋重量：245g（41码）

中底材质：BoomFly科技

适合脚型：正常足/高足弓/足内翻

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：远征者5.0是一双严肃的长距离缓震跑鞋，必迈官方定位是顶级缓震跑鞋，缓震极限很高，稳定性也很好，大体重和初跑者都能穿，很适合长距离跑步训练，跑半马也没问题。

中底采用BOOM FLY脂肪族TPU泡棉，脚感轻盈，软硬适中，缓震回弹性能优秀，单次10公里没有明显的衰减。底部加宽设计、后跟隐形内置港宝和双侧前后掌加高侧墙，可为跑鞋提升稳定和支撑性能。

超轻橡胶大底，耐磨止滑，轻量化提升10%，鞋面是MONO纱搭配单层网布，轻盈透气，散热性比较好，夏天跑步穿也不闷脚。

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6.乔丹风行PRO

参考价：329

单鞋重量：276g（42码）

中底材料：巭PRO

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：风行PRO是乔丹推出的顶级缓震跑鞋，缓震上限比较高，稳定性和抗扭转性做的也不错，对大体重和初跑者很友好，日常慢跑十几公里不成问题。

中底采用全新的全掌巭PRO科技，加厚中底缓震极限很高，后跟脚感非常软弹，但回弹比较一般，不过比风行12的回弹更好，抗衰减能力也更强。后跟港宝和足弓处均配置了硬质TPU稳定片，保证了跑鞋的稳定支撑性能和抗扭转性。

鞋面采用针织材质，兼具柔软和弹力，穿着舒适贴合，包裹感十足。外底使用橡胶大底，耐磨性和抓地力都还不错。

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三、顶级支撑跑鞋推荐

1.亚瑟士GEL-KAYANO 30

参考价：1150

单鞋重量：303g（42.5码）

中底材料：FF Blast+ECO+PureGEL

适合脚型：正常足/低足弓/外翻

适合人群：80kg以内及大体重跑者

使用场景：10公里以上长距离慢跑

特点：KAYANO系列是亚瑟士顶级支撑系跑鞋，具备出色的稳定支撑性能，非常适合扁平足、低足弓和足外翻跑者。同时也具备出色的缓震性和回弹性，对初跑者和大体重跑者特别友好。

KAYANO 30中底采用加入环保材料的全掌FF BLAST+ECO缓震泡棉，中底厚度增加3.5mm，后跟内置PureGEL缓震胶，不仅具备更好的回弹和更高的缓震极限，而且为跑者带来更轻、更软的穿着体验。

中底稳定支撑科技升级为4D引导系统，为过度内旋的跑者提供更好的稳定性和支撑感，从而减缓因过度内旋带来的不良反应。鞋面和外底依然是工程网布和AHAR +橡胶大底。

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2.索康尼坦途

参考价：799

单鞋重量：252g（42.5码）

中底材料：PWRRUN+PWRRUN PB中底

适合脚型：正常足/低足弓/外翻

特点：TEMPUS坦途系列是索康尼2022年最新推出的顶级支撑型轻量跑鞋，用于取代飓风系列，跑鞋特点是稳而不重，42.5码单鞋仅重252g，跑鞋减重的同时，带来足够的缓震保护性。

中底后跟和前掌中部采用PWRRUN PB轻量缓震泡棉，提供出色的缓震回弹性能。足弓和前掌采用PWRRUN缓震泡棉，360°环绕支撑减少触地时的形变，为跑鞋进一步提升稳定性。

中底侧墙加高形成环抱结构，使脚感更稳固。鞋侧面防滑固定带和鞋面材质融为一体，并嵌入中底结构，以此增强跑鞋的包裹性。XT900橡胶大底具备良好的抓地力和较强的耐磨性。

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3.美津浓HORIZON 6

参考价：558

单鞋重量：320g（42.5码）

中底材料：三层缓震泡棉+Foam Wave

适合脚型：正常足/低足弓/外翻

特点：HORIZON系列是美津浓的顶级支撑系跑鞋，中底采用双层FoamWave波浪片结构设计，比以往的Wave波浪片更软，舒适度更高，同时具备良好的缓震性和稳定支撑性能，很适合低足弓和扁平足跑者。

中底上层采用Enerzy缓震泡棉，提升跑鞋的回弹性和舒适性；中底下层是U4ic泡棉，兼具软弹和稳定的特性，同时嵌入Energy Core泡棉，进一步提升软弹的脚感。

采用弹性梭织鞋面，舒适包裹，拥有较好的横向弹力，对宽脚跑者比较友好。X10碳素耐磨橡胶大底，耐磨止滑，抓地力出色。

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4.乔丹幻影

参考价：399

单鞋重量：260g（42码）

中底材料：巭Turbo+EVA框架

适合脚型：正常足/低足弓/足外翻

特点：幻影是乔丹推出的顶级轻量稳定支撑跑鞋，可作为索康尼坦途的平替款，稳定支撑性能出色，后跟缓震上限很高，很适合大体重和初跑者，及过度内旋的低足弓或扁平足跑者，日常慢跑和长时间走路通勤都非常适合。

采用双密度中底设计，上层为巭Turbo缓震泡棉，可提供出色的缓震回弹性能；下层外框为改良EVA材质，具备良好的缓震性和耐用性。中底侧墙加高，后跟环绕式TPU稳定片设计，为跑鞋提供出色的稳定性和支撑性。

鞋面采用28针提花面料，轻质柔软，透气包裹；外底采用复杂纹路设计的橡胶大底，耐磨止滑，抓地力也不错。

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我是@海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！

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