家里有这3种网红鞋，赶紧扔掉！

软底鞋真的适合老年人吗？穿“踩屎感”的鞋子是享受？冬天穿厚底雪地靴是时髦？

如果你家里有这

3种网红鞋

，可千万要当心，这些

看似好穿的鞋子，其实都是伤脚的“隐形杀手”。

图片来源：原创插画

一、鞋底过软的“老人鞋”

很多

“老人鞋”

在宣传时，通常会强调又软、又防滑、又舒服，让人心动不已。但真相是，这种鞋子会

让人重心更不稳，摔倒风险直线上升。

1

防滑过度摩擦力反成“绊脚石”

大部分“老人鞋”为追求防滑效果，鞋底会设计夸张的纹路或“疙瘩”，以加大鞋底与地面的摩擦力。

老年人走路通常抬脚低、动作慢，当下垂的脚摩擦到地面时，鞋底和地面会产生强劲的摩擦力，而

过高的摩擦系数会导致鞋底与地面“粘连”

，如同鞋被“卡”死在地面，此时身体还因惯性往前冲，

若来不及迈出另一只脚做支撑，就会因惯性前倾而摔倒。

图片来源：某电商平台截图

2

鞋底太软脚掌更易“塌房”

不少“老人鞋”常以“软底舒适”为卖点，但鞋底过软会削弱足弓支撑。

随着年龄增大，老年人足弓的弹性会逐渐减弱，对地面冲击力的缓冲能力也会随之降低，而此时若鞋底再缺乏支撑，

足弓会更容易塌陷，从而进一步降低双脚的抓地能力。

长期穿着这类鞋子，不仅

容易引起足部疼痛，还会导致重心不稳，增加摔倒风险。

图片来源：某电商平台截图

二、“踩屎感”洞洞鞋

火爆全网的洞洞鞋，虽然穿起来柔软、舒服，但实际上却可能悄悄伤害我们的身体。

❗

1.鞋底又软又厚，容易让脚踝受伤

这类鞋的鞋底又平、又软、又宽，脚掌中部的支撑力不足，无法稳稳地托住足部和下肢。

虽然成年人的足弓已发育完全，但长期走路时的着力点不对，也会

让足底筋膜慢慢变得松弛或紧张，长期如此就可能导致足弓塌陷，进而出现脚后跟一踩地就疼的症状

（即我们常说的“跟痛症”）。

更严重的是，这还会让踝关节的力线发生偏移，引起脚踝退化，甚至出现

X型腿、腰椎疼痛、脊柱侧弯、骨盆前倾

等问题，影响整个人的体态。

图片来源：某电商平台截图

❗

2.鞋跟包裹性差，走路容易崴脚

“踩屎感”洞洞鞋通常设计得比较宽大，尤其是前脚掌部位，脚在鞋内可以来回晃动。再加上鞋底较软，我们对脚部的控制力会大大减弱，

脚踝得不到固定，站立时稳定性较差。

长期穿这种鞋子，尤其是本身就有足内翻、足外翻等问题的人群，崴脚的概率更高。

❗

3.廉价洞洞鞋材质差，暗藏健康风险

目前市面上部分洞洞鞋，是用再生塑料或人造橡胶制成的，容易刺激皮肤，引起

过敏、接触性皮炎

等问题。而且这种鞋防滑性很差，

雨天穿很容易摔倒。

夏天脚底容易出汗，而“踩屎感”洞洞鞋大多透气性很差，汗渍和皮屑积聚在鞋内，又潮又热，正好给病菌提供了“温床”，容易导致

脚气

等皮肤病。

图片来源：小红书截图

三、厚底雪地靴

雪地靴是很多人冬天的保暖神器，又软又暖，穿上去像踩在云朵上。但你可能不知道，这份舒适背后，其实藏着不少健康隐患。

图片来源：某电商平台截图

1

太软，脚后跟容易“走歪”

鞋跟的硬度，其实是用来固定脚踝的。雪地靴的鞋型过分柔软，无法给脚踝提供稳定的支撑，起不到固定作用。走路时，鞋底和鞋身会随之扭动变形，脚后跟难以找到稳定的落点。很多人会发现，雪地靴穿久了，

最先变形的部位是足跟。

足跟“落不正”，走路姿势就会变得别扭。足底的肌肉只好拼命拉扯前足，尽量找个合适的位置“降落”；脚踝也失去了应有的固定作用，下肢的肌肉力量无法顺畅传递，脚踝周围的肌肉只好“加班工作”。长期如此，会明显感觉足部疲惫，容易引发

足底筋膜炎和慢性肌腱炎。

2

鞋头太宽，脚在里面“打滑”

大多数雪地靴的鞋型偏宽松，前足区域空间很大。这对宽脚掌的人群来说或许是好事，但对大多数人来说，却过于宽松。

由于鞋头太宽，加上脚踝缺乏固定，前足就会在鞋内来回滑动。走路时总感觉打滑，脚趾无法抓地，时间久了会出现

足底酸痛

，甚至被磨出

水泡。

3

内部软毛，悄悄滋生真菌

如果不穿袜子，脚部出汗后，毛绒内衬就成了真菌的“温床”。很多真菌感染（如“香港脚”），会在温暖潮湿的环境里大量繁殖。更麻烦的是，汗水还会浸湿并污染雪地靴的内部，容易导致

脚气

等皮肤病。

4

鞋底过厚，容易崴脚摔倒

很多雪地靴的鞋底很厚，这会大幅削弱足底对地面路况的感知能力。简单来说，就是无法感知路面的细微变化，走起路来容易

踩不稳、滑倒

，崴脚的风险也会更高。

图片来源：社交平台截图

如何科学选购 合脚又舒服的鞋？

✅

1.鞋头宽窄适度：

五个脚趾应能自然平放、自由活动。避免购买尖头、窄头鞋，否则易导致拇指外翻、脚趾变形。

✅

2.软硬适中，回弹力足：

前掌可以轻松弯折，但中后段不能对折或随意扭曲。鞋后跟必须有足够的硬度，才能稳定脚踝。此外，平底鞋也不宜完全水平，前后最好有一定落差，才能撑住足弓。

✅

3.内部透气、留有余地：

选透气材质，避开塑料和劣质人造革。鞋码应略大于脚长，但不宜过大，以免影响舒适度。

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来源 | 科普中国

文编 | 严桐桐

美编 | 严桐桐

一校 | 龙玉婷 陈梅 黄美婵

二校 | 严桐桐

三校 | 余宗蓉 黎因

审核 | 黄波

声明 | 资料来源网络，且仅用于科普公益宣传，如侵删。

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