3种很伤脚的网红鞋，很多人天天都在穿丨生活百科

这几年，网上火了一波又一波“神鞋”——什么防滑“老人鞋”、“踩屎感”洞洞鞋、又暖又软的厚底雪地靴……

可你知道吗？这些看似舒服、时髦的鞋子，恰恰是藏在鞋柜里的“健康杀手”！

如果你家里也有下面这 3 种鞋

千万要当心

穿一天伤一天

等到脚变形或者被绊倒

后悔都来不及

鞋底过软的“老人鞋”

1

防滑过度，摩擦力反成“绊脚石”

老人走路通常是抬脚低、动作慢，当低垂的脚擦到地面时，鞋底和地面会产生强劲的摩擦力，而

过高的摩擦系数会导致鞋底与地面“粘连”，就像是鞋和脚“卡”死在了地面一样，

此时人的身体还因惯性在往前冲，假如来不及迈出另一只脚做支撑，那么就会变成身体惯性前倾而摔倒。

2

鞋底太软，脚掌更易“塌房”

不少“老人鞋”常以“软底舒适”为卖点，

但鞋底过软会削弱足弓支撑

。老年人随着年龄增大，足弓的弹性本身会逐渐减弱，对地面冲击力的缓冲能力也会逐步降低，而此时若鞋底再缺乏支撑，

我们的足弓会更容易塌陷，从而进一步降低双脚的抓地能力。

长期穿着这样的鞋，不仅容易引起足部疼痛，更会导致重心不稳，增加摔倒风险。

洞洞鞋

鞋底又软又厚，容易让脚踝“受伤”

这类鞋的鞋底又平、又软、又宽，脚掌中部的支撑力不足，无法稳稳地托住足部和下肢。这样一来，脚就很难找到正确的着力点。

时间久了就可能导致足弓塌陷，或者引发足底筋膜炎

——也就是我们常说的“跟痛症”，脚后跟一踩地就疼。

更严重的是，这还会让踝关节的力线发生偏移，

引起脚踝退化，甚至出现 X 形腿、腰椎疼痛、脊柱侧弯、骨盆前倾等问题，

最终让整个人的体态变得不好。

鞋跟包裹性差，走路容易崴脚

洞洞鞋通常设计得比较宽大，尤其是前脚掌的位置，脚在里面可以来回晃荡。再加上鞋底软绵绵的，我们对脚的控制力会大大减弱，脚踝得不到固定，站都站不太稳。长期穿这种鞋子，崴脚的风险就会增加。

雪地靴

太软，脚后跟容易“走歪”

鞋跟的硬度，其实是用来固定脚踝的。雪地靴的鞋型过分柔软，就像给脚踝套上了一个大面包，起不到稳定支撑的作用。走路时，鞋底和鞋身会跟着扭动变形，你的脚后跟不知道该落在哪里。时间一长，

你会觉得脚底特别累，容易引发足底筋膜炎和慢性肌腱炎。

鞋头太宽，脚在里面“打滑”

由于鞋头过于肥大，加上脚踝固定不住，前足就会在鞋里来回滑动。走路时总感觉打滑，脚趾抓不住地，时间久了足底酸痛，甚至有人脚趾底被磨出水疱。

鞋底过厚，容易崴脚摔倒

很多雪地靴的鞋底很厚，这大大削弱了足底感知地面复杂信息的能力。说白了，你感觉不到路面的细微变化，

走起路来就容易踩不稳、摔跤，也更容易崴脚。