减肥是以运动为主还是以挨饿为主？网友主要还是要坚持！

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小编在此先祝大家天天开心，日进斗金！

我那会儿胖得裤子都快扣不上了，跑步吧，跑两圈喘得跟拉风箱似的，腿疼脚疼，鞋底都磨歪了。 节食吧，饿得眼冒金星，晚上躺床上肚子咕咕叫，梦里全是烤串炸鸡。后来一狠心办了张健身卡，教练让我深蹲，我蹲一下站不起来，他说坚持，我腿抖得跟筛糠一样...

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我一直胡吃海塞，体重却能保持在130斤。到了48岁后，我开始控制饮食并加上跳舞锻炼，但体重反而升到了180斤。现在我已经躺平，胖就胖吧。

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大家都说通过挨饿来减肥，虽然这样可能会瘦下来，但总不能一直挨饿吧？那么瘦下来后还能不能吃饱饭呢？

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多睡少吃的减肥方法是通过增加睡眠时间来减少饥饿感，同时维持身体的基本代谢消耗。只要摄入的热量低于消耗的热量，就会消耗体内的脂肪和肌肉。即使忍耐力较弱，也可以尝试一天只吃平时半顿或更少的食物。但这种方法的前提是有充足的空闲时间，可以专注于睡觉和饮食，因为后期可能体力不足，只能进行简单的活动。需要注意的是，这种方法可能导致营养不良或其他健康问题，因此应根据个人体质谨慎尝试，量力而行。

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过去三个月，我坚持采用8-16的饮食模式，也就是每天只在早上八点到下午四点之间进食，其余的十六个小时不吃东西或者只吃水果。坚持下来，你会发现体重明显下降，而且不会有饥饿感，甚至肚子咕咕叫时也不觉得饿。现在我已经坚持了六个月，成功减掉了25斤。晚上我不吃碳水化合物，或者尽量少吃。特别是前三个月一定要坚持晚上不吃饭，这段时间非常关键。后面三个月进入了稳定期，体重基本保持不变。等过了六个月，身体适应了新的体重后，就可以恢复正常饮食了。

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4月20号左右开始，到7月10号左右停止（几乎都是做有氧运动，力量训练占比约30%）。减肥并没有那么复杂，也没有捷径，只要找到适合自己的正确方法，并与饮食合理搭配。用我的话来说，减肥是这个世界上最简单的事，也是最难的事。减肥不仅仅是减肥，而是对一个人自律能力的考验。用彭于晏的话来说，一个人连自己的身体都控制不了，又如何能掌控自己其他的事情呢？

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