心理学上有一个词：饿老鼠效应（为什么一定要时刻保持危机感？）

不知道你有没有这样的经历？

在工作中总是害怕被辞退，于是更加拼命努力的工作；在学习中总是害怕拖后腿，于是更加努力地学习。

其实这都是源于一个心理现象叫做：饿老鼠效应。

饿老鼠效应是一个经典的科学实验：

美国康奈尔大学的科学家克莱夫麦卡在实验中选择了两组实验老鼠第1组可以随意进食食物充足。第2组食物量被严格控制，使它们始终处于一种轻度饥饿的状态。

实验结果表明：那些挨饿的老鼠不仅寿命比自由进食的老鼠长，而且更加的活跃，身体状况也更加的良好，抵抗疾病的能力也更加的强大。

通过适度的限制资源，个体会更加主动地去适应环境的变化，从而获得更好的生存优势和幸福感。

反过来如果我们不加以限制就会掉落自我消耗的陷阱，从而让我们降低生存能力和幸福感。

饿老鼠效应在生活中的运用

比如：很多家境比较贫苦的人，他们正是因为条件一般，有很多的限制条件，父母无法给他们提供很大的经济支持。

所以他不得不去努力提升自己的知识技能，以便提高自己的生存能力，这种饥饿感激发了对方的潜力，让他工作中更加的努力读书更加的专注。

比如：与饿老鼠效应背道而驰的，我们会面临很多的自我消耗陷阱和诱惑，比如说熬夜刷手机，不健康的生活作息，低效的时间管理等等。

都会让我们像第1只老鼠一样降低了我们的生存能力和幸福感，反之适当的自律，减少这些消耗行为，就可以更好地提升我们的生存能力和整体的幸福感。

拒绝自我消耗，越自律越幸福

1、设立合理的目标和行为边界

通过设立合理的目标和行为边界，可以帮助我们抵制外界的诱惑，避免陷入无节制的放纵。

比如：制定简单的目标，养成良好的作息，每天12点之前睡觉，这样就可以减少你这些无节制的行为。

2、保持适度的饥饿感

适度的饥饿感可以激发我们的求生欲和探索精神，但是要注意不要过度。

比如：你可以告诉自己，在这个大环境找一个工作不容易，这种适度的饥饿感就可以激发你努力工作，不要让自己丢了工作的这种心态，可以让你更加的精进。

3、自我反思和调整

定期的进行自我反思，评估自己的行为和状态，调整自己的生活方式和目标。

这样我们就可以更好地了解自己的需求，做出更明智的选择，避免自我消耗，比如：每一个月就会进行反思，哪些做得好，哪些做的不好，然后改变自己的行为，这样的话我就拒绝了一些无节制的内耗，会更加的自律。

适度的节制有助于我们在复杂的社会中生存和发展，而过度的放纵就会导致我们很早的就失去了生命的活力，所以一定要保持适度的饥饿感保持危机感居安思危。

总结一下：

饿老鼠效应提醒我们适度的资源匮乏和压力可以激发个体的潜能，面对挑战时会更加的积极。

所以我们要时刻保持危机感，居安思危的同时，适度的自律就可以避免生活中的自我消耗和陷阱。

希望大家都能够养成自律，避免自我内耗。

我是云云，感恩爱阅读的你！

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