七十岁后才悟透：“三不穿、三不过、一不唱”，不是讲究，是对…

七十岁后才悟透：“三不穿、三不过、一不唱”，不是讲究，是对自己的善待

今年我72岁，走过两个本命年，头发早就全白了，眼睛花了，耳朵也有点背，腿脚虽还算利索，但再也追不上年轻时的脚步。以前总觉得人老了，怎么舒服怎么来，不用讲究那么多规矩，可这两年经历了身边老友的变故，又听家里长辈念叨多了，才慢慢明白：人过七十，身子骨、心态都和年轻时不一样了，有些事不能任性，有些“禁忌”不是束缚，是岁月沉淀下来的智慧，尤其是“三不穿、三不过、一不唱”，记在心里、落在实处，日子才能过得安稳舒心，今天就掏心窝子跟大家聊聊我的亲身经历，也给同龄的朋友们提个醒。

先说说“三不穿”：舒服比好看重要，安全比时髦金贵

年轻的时候，我也爱俏，穿衣服总挑鲜亮的颜色、合身的款式，哪怕鞋子有点磨脚，只要好看也愿意忍。可过了七十岁才发现，身体早就经不起折腾，穿错衣服不仅遭罪，还可能惹麻烦，这三样衣服，我早就彻底收起来了，再也没碰过。

第一不穿：紧绷束缚的衣服，别让身体“受委屈”

前年过年，孙女给我买了件修身的羊毛衫，酒红色的，看着特别显气色，我心里欢喜得不行，当即就穿上了。可穿了不到半天，就觉得浑身不自在，领口勒得慌，胸口闷得喘不过气，胳膊抬起来都费劲，连吃饭的时候都觉得堵得慌。

晚上脱衣服的时候，脖子上勒出了一圈红印，胸口也闷得发疼，老伴赶紧给我揉了半天，还念叨我：“这么大年纪了，穿衣服就该选宽松的，紧巴巴的多难受，好看能当饭吃啊？”我嘴上没反驳，心里却后悔得不行。后来这件羊毛衫我再也没穿过，送给了体型瘦的侄女，自己买衣服，只挑纯棉、亚麻这种软乎乎的面料，款式也都是宽松的，不管是抬手做饭，还是出门散步，怎么舒服怎么来。

现在我总算想通了，七十岁的身子骨，就像老化的机器，经不起半点束缚。紧绷的衣服会勒得血液循环不畅，轻则胸闷、头晕，重则可能诱发血压升高，尤其是有高血压、心脏病的老友，千万别为了显年轻、好看委屈自己，宽松舒适的衣服，才是对身体最好的善待。

第二不穿：鞋底过硬、过高的鞋子，别拿腿脚赌安全

我这辈子爱穿皮鞋，年轻的时候穿高跟鞋，后来年纪大了换成低跟皮鞋，总觉得皮鞋挺括、显精神，哪怕鞋底硬一点也能忍。可七十岁那年，一件事彻底让我改了这个习惯。

那天早上，我穿着旧皮鞋去菜市场买菜，鞋底早就磨得硬邦邦的，还有点滑。走到菜市场门口的台阶时，脚下一滑，整个人直直地摔了下去，手里的菜撒了一地，膝盖磕在水泥地上，钻心地疼，半天都站不起来，还是旁边卖菜的大姐帮忙扶起来的。

回家后，膝盖肿得像馒头，疼得我连路都走不了，去医院拍了片，幸好没骨折，只是软组织挫伤，医生反复叮嘱我：“年纪大了，骨头脆、反应慢，鞋子一定要选鞋底软、防滑、有弹性的，硬鞋底、高跟鞋容易打滑摔跤，一旦摔出问题，可不是小事。”

养伤的那段日子，我每天躺在床上，连门都出不了，才真切感受到，腿脚利索有多重要。从那以后，我把所有硬底皮鞋、高跟鞋全扔了，专门买了防滑的运动鞋、软底的布鞋，鞋底软乎乎的，走路稳当不打滑，哪怕走多远也不觉得累，再也不用担心摔跤的问题。

第三不穿：材质粗糙、掉色的衣服，别让皮肤“遭罪”

以前过日子节俭，衣服只要没破，就能接着穿，有时候买打折的衣服，材质粗糙一点、有点掉色，也觉得无所谓。可过了七十岁，皮肤越来越敏感，稍微有点摩擦就会发红、发痒，那些材质差的衣服，早就成了我的“雷区”。

去年夏天，我翻出一件旧的化纤短袖，洗的时候水都染成了蓝色，我想着凑活穿几天，结果穿了一天，胳膊和后背就起了一片小红疙瘩，又痒又疼，抓得满是抓痕，涂了好几天药膏才好。老伴把那件短袖扔进了垃圾桶，跟我说：“别心疼钱，也别念旧，粗糙、掉色的衣服含化学物质多，刺激皮肤，咱们年纪大了，皮肤经不起折腾，买衣服宁愿少买两件，也要选材质好的。”

现在我买衣服，只认纯棉、真丝、亚麻这些天然材质，摸起来软乎乎、亲肤的，洗的时候也不会掉色，穿在身上舒服又安心。其实不是咱们娇气，是七十岁的皮肤太脆弱，别为了省钱委屈自己，穿对衣服，少遭罪就是赚了。

再聊聊“三不过”：看淡得失，放慢节奏，别让自己“扛太累”

人过七十，早就过了争强好胜、拼命打拼的年纪，子女成家立业，孙辈子女成家立业，孙辈也慢慢长大，该放下的放下，该看淡的看淡，这三件事“不过度”，日子才能过得轻松自在，别等身体垮了、心情糟了，才追悔莫及。

第一不过：不过度操心子女的事，儿孙自有儿孙福

我这辈子最操心的就是子女，儿子结婚后，我操心他的工作、房贷；女儿生了孩子，我操心外孙的吃喝拉撒、上学问题，哪怕孩子们都三十多岁了，我还是忍不住瞎琢磨，晚上躺在床上，脑子里全是他们的事，有时候睡不着觉，还会主动给孩子们打电话叮嘱这、提醒那。

可前年，儿子因为工作调动的事跟我闹了别扭，我觉得他不该放弃稳定的工作去外地打拼，反复劝他、阻拦他，甚至气得睡不着觉，血压都升高了。可最后，儿子还是坚持了自己的选择，还跟我说：“妈，我都这么大了，知道自己在做什么，您别太操心我们，好好照顾自己就行，我们过得好，您才能安心。”

儿子去外地后，我每天都惦记着他，吃不下、睡不好，不到半个月就瘦了好几斤。后来老伴开导我：“孩子们有自己的人生，该走的弯路他们要走，该担的责任他们要担，你操碎了心也没用，反而让自己遭罪，还影响亲子关系，不如放宽心，他们需要帮忙的时候你再上，不需要的时候，就好好过自己的日子。”

慢慢的，我开始学着放下，不再主动打听子女的工作、生活，不再随便插手他们的决定，孩子们打电话跟我说事，我就认真听，给出建议但不强迫他们接受；他们没说的，我也不多问。没想到，反而轻松了不少，晚上能睡踏实了，血压也稳定了，子女们也愿意跟我亲近了，逢年过节回家，一家人开开心心的，比什么都好。

现在我总算明白，七十岁了，别再当子女的“管家婆”，儿孙自有儿孙福，过度操心只会让自己累、让子女烦，不如把精力放在自己身上，好好享受晚年生活，子女们才能无牵无挂地打拼，这才是对他们最好的支持。

第二不过：不过度劳累，别拿健康换“忙活”

年轻的时候，我是家里的顶梁柱，里里外外一把手，做饭、洗衣、打扫卫生，还要照顾老人、孩子，一天忙到晚也不觉得累。退休后，我也闲不住，每天早上五点就起床，打扫完家里的卫生，还要去公园跳广场舞，中午做饭、下午带孙辈，晚上还要给子女们准备第二天的饭菜，总觉得忙活起来才踏实。

可过了七十岁，身体越来越吃不消，稍微多做点事就觉得浑身乏力、头晕眼花。有次周末，子女们都回家吃饭，我从早上忙到中午，做了一桌子菜，吃完饭又忙着收拾碗筷、打扫卫生，结果下午就觉得胸口闷得慌，浑身冒冷汗，差点晕过去。老伴赶紧给我测血压，高压都飙到160了，吓得赶紧给我吃了降压药，还跟我发了火：“你是不是不要命了？这么大年纪了，逞什么能？家里的活能少干就少干，累坏了身体，谁照顾你？”

那次之后，我再也不敢过度劳累了，早上不再起那么早，打扫卫生只做简单的收拾，子女们回家吃饭，也会让他们帮忙打下手，吃完饭一起收拾，下午没事就坐在沙发上看看电视、读读报纸，或者跟老伴出门散散步，累了就歇着，再也不勉强自己。

人过七十，健康才是最大的资本，过度劳累只会透支身体，诱发各种疾病，到时候不仅自己遭罪，还会给子女添麻烦。记住，忙活是为了生活，不是为了累垮自己，该歇就歇，放慢节奏，日子才能过得长久。

第三不过：不过度攀比，别让欲望毁了舒心

年轻的时候，我也爱跟人攀比，看别人买了新衣服，我也想买；看别人家里装修得好，我也想翻新；看别人带孙辈出去旅游，我也想跟着去，总觉得别人有的，我也得有，不然就没面子。可过了七十岁才发现，攀比就是自寻烦恼，欲望越多，日子越累。

我有个老姐妹，跟我同龄，总爱跟人比，看别人穿名牌，她哪怕借钱也要买；看别人跳广场舞穿的舞鞋贵，她也非要买同款；看别人给孙辈买贵重的礼物，她也不甘落后，结果日子过得紧巴巴的，还总因为没钱发愁，每天唉声叹气，心情特别差，去年还查出了抑郁症，看着就让人心疼。

以前我也跟她一起攀比过，总觉得自己过得不如别人，心里不平衡，每天都不开心。可后来慢慢想通了，每个人的家境不一样，生活方式也不一样，别人有别人的风光，我们有我们的安稳，没必要跟人比房子多大、衣服多贵、子女多有本事。

现在我每天粗茶淡饭，穿着舒服的衣服，跟老伴散散步、聊聊天，偶尔跟老朋友们聚聚，说说笑笑，日子过得简单又踏实，反而觉得比以前开心多了。人过七十，早就该看淡名利、放下欲望，别让攀比搅乱了心情，别让欲望毁了舒心，知足常乐，才是最好的生活状态。

最后说说“一不唱”：别逞能飙高音，保护嗓子更护心

年轻的时候，我喜欢唱歌，单位组织文艺活动，我总爱上去唱两首，嗓门也亮，高音也能飙上去。退休后，我还加入了社区的合唱团，每天跟着大家唱歌，日子过得特别开心。可过了七十岁，我再也不敢飙高音了，甚至连太激昂的歌，都很少唱了，这也是有教训的。

去年合唱团排练，要准备一个节目，选的歌调子特别高，团长让我领唱高音部分，我想着以前能唱，现在应该也没问题，就答应了。排练的时候，我使劲飙高音，刚唱完一句，就觉得嗓子疼得厉害，紧接着胸口闷得发慌，头晕眼花，差点栽倒在地上，大家赶紧把我扶到一边休息，喝了点温水才慢慢缓过来。

后来去医院检查，医生说我嗓子发炎了，胸口闷是因为飙高音的时候用力过猛，导致血压瞬间升高，还叮嘱我：“年纪大了，声带老化，心血管也不如年轻时好，飙高音会刺激声带，还会加重心脏负担，容易诱发心慌、胸闷，甚至心梗，以后别再逞能唱高音了，选点舒缓的歌，轻轻唱两句就行，娱乐为主，别伤了身体。”

从那以后，我就退出了合唱团，偶尔在家跟老伴哼两句舒缓的老歌，也是轻轻唱，再也不敢用力飙高音了。现在我总算明白，七十岁唱歌，图的是开心、解闷，不是逞能、争面子，太激昂、太高音的歌，只会伤嗓子、累心脏，别拿自己的健康开玩笑，娱乐也要有分寸。

写在最后：人过七十，安稳就是福，舒心最重要

活到72岁，见过太多生老病死，也尝过太多酸甜苦辣，才慢慢悟透：人过七十，拼的不是财富，不是子女，而是健康和安稳。“三不穿”，是为了保护身体，少遭罪；“三不过”，是为了放宽心态，少烦恼；“一不唱”，是为了守住健康，不逞强。

这些规矩，不是死板的束缚，而是岁月留给我们的智慧，更是对自己、对家人的负责。不用刻意追求完美，只要记在心里、落在实处，穿得舒服、过得轻松、活得健康，就是最好的晚年生活。

愿我们这些七十岁的老友，都能守住这些小规矩，放下执念、善待自己，日子过得安稳舒心，平安喜乐每一天！觉得我说得有道理的朋友，别忘了收藏转发，也给身边的同龄人提个醒~